Spiritualita je dôležitým aspektom života. Nielenže posilňuje vzťah medzi ľuďmi a Bohom a ostatnými, mnoho ľudí často používa spiritualitu ako vodidlo v živote. Okrem toho sa hovorí, že spiritualita má aj rôzne druhy pozitívnych účinkov na zdravie. Je to správne?
Čo je to spiritualita?
Predtým, ako začnete diskutovať o jeho účinkoch na zdravie, mali by ste najprv pochopiť, čo je spiritualita. Spiritualita znamená vieru v niečo, čo je mimo nás, ako je tradícia a náboženstvo. Dôvera zahŕňa okrem Boha aj vzťah jednotlivca k druhým a k svetu ako celku. Spiritualita sa tiež často spája s hľadaním identity a zmyslu života. Niektorí ľudia opisujú duchovné zážitky ako posvätné alebo majú hlboký význam v ich živote. Niektoré znaky toho, že niekto prehlbuje spiritualitu, sú nasledovné:- Prehlbujte vzťahy s ostatnými
- Hľadajte šťastie mimo bohatstva alebo iného materiálu
- Chcete urobiť svet lepším miestom
- Byť v procese hľadania zmyslu a účelu života
Vplyv spirituality na zdravie
Spiritualita má rôzne pozitívne účinky na zdravie. Výskumy hovoria, že spiritualita pomáha človeku vyrovnať sa so stresom tým, že negatívne pocity premieňa na pozitívne. Daný vplyv je dobrý nielen pre vaše psychické, ale aj celkové fyzické zdravie. Tu sú niektoré z účinkov spirituality na zdravie:- Znížte riziko depresie
- Zníženie rizika vysokého krvného tlaku (hypertenzie)
- Zníženie rizika stresu, a to aj pri problémoch
- Prekonajte pocity stresu, depresie a úzkosti
- Pestujte pozitívne pocity a myšlienky
Ako prehĺbiť spiritualitu?
Keď vidíte, aký pozitívny vplyv to má na vaše zdravie, nie je nič zlé na prehĺbení vašej spirituality. Niektoré akcie, ktoré možno podniknúť na prehĺbenie spirituality, zahŕňajú:- Zamerajte sa na druhých tým, že otvoríte svoje srdce, budete empatickí a poskytnete pomoc tým, ktorí to potrebujú.
- Meditujte aspoň 10 až 15 minút denne o tom, ako prebiehal váš deň.
- Buďte vďační za to, čo zažívate každý deň.
- Buďte pozornejší, aby ste si uvedomovali a vážili si to, čo sa deje. Všímavosť vás povzbudzuje, aby ste menej posudzovali seba a ostatných a sústredili sa na to, čo sa práve deje.
- Modlite sa a aplikujte relaxačné techniky, aby ste našli pokoj v mysli.
- Prečítajte si inšpiratívne príbehy, ktoré vám pomôžu zhodnotiť vašu životnú filozofiu.
- Zdieľajte príbehy s ľuďmi, ktorí mali v živote duchovné skúsenosti. Nehanbite sa požiadať o ďalšie informácie.