Toto sú výhody ruže guava, ktoré potrebujete vedieť

ružová guava (syzygium jambos) je guava, ktorá má tvar zvona alebo oválu, so žltkastou bielou dužinou a vodnatou textúrou. Táto guava je vo všeobecnosti žltá, keď je zrelá. V mnohých oblastiach Indonézie je ružová guava známa ako kraton guava. Obyvatelia Indonézie možno nepoznajú ružovú guavu. V skutočnosti sa toto ovocie široko používa v tradičnej indickej medicíne kvôli svojmu nutričnému obsahu, ktorý je bohatý na výhody pre vaše zdravie.

Nutričný obsah ruže guava

V 100 gramoch ružovej guavy je najmenej:
  • Voda 93 g
  • Energia 25 kcal
  • Bielkoviny 0,6 g
  • Celkový lipid (tuk) 0,3 g
  • Sacharidy 5,7 g
  • Vápnik 29 mg
  • Železo 0,07 mg
  • Horčík 5 mg
  • Fosfor 8 mg
  • Draslík 123 mg
  • Zinok 0,06 mg
  • Meď 0,02 mg
  • Mangán 0,03 mg
  • Vitamín C 22,3 mg
  • Tiamín 0,02 mg
  • Riboflavín 0,03 mg
  • Niacín 0,8 mg
  • Vitamín A 17 g
  • Vitamín A 339 IU
Ruža guava je ovocie s vysokým obsahom vlákniny, ktoré je bohaté na vitamíny C a A. Ovocie guava ruže obsahuje aj organické zlúčeniny jambosín, kyselinu betulínovú a friedelolaktón.

Výhody ruže guava

Výskum výhod guava ruže je stále obmedzený. Existuje však niekoľko štúdií, ktoré spájajú ružovú guavu s rôznymi zdravotnými výhodami na základe nutričného obsahu v nej.

1. Kontroluje cukrovku

Predpokladá sa, že zlúčeniny jambozínu v ružovej guave majú schopnosť premeniť škrob na cukor. Tento objav by mohol poskytnúť nádej diabetikom alebo ľuďom s vysokým rizikom cukrovky. Doteraz stále prebieha výskum účinkov jambosínu na kontrolu hladiny cukru v krvi. Tradične sa však guava ruža používa na pomoc v boji proti cukrovke.

2. Zdravé trávenie

Vysoký obsah vlákniny a vody v ružovej guave môže uľahčiť prechod potravy tráviacim traktom. Tieto živiny môžu pomôcť zmierniť zápchu a udržať celkové zdravie tráviaceho traktu. Semená plodov ruže guava sa tiež tradične používajú na prevenciu hnačky a úplavice.

3. Zníženie krvného tlaku

Vysoký obsah draslíka a vody spolu s nízkymi hladinami sodíka spôsobuje, že guava má potenciál pozitívneho vplyvu na zníženie krvného tlaku. To môže byť prospešné pre vaše telo:
  • Zníženie rizika hypertenzie
  • Chráňte zdravie srdca
  • Zníženie rizika aterosklerózy
  • Zabráňte kardiovaskulárnym komplikáciám, ako je srdcový infarkt, mŕtvica a ischemická choroba srdca.

4. Zdravá pokožka

Množstvo aktívnych zložiek ruže guava funguje ako antioxidanty, antimykotiká a antibakteriálne látky. Tieto komponenty sú užitočné pre:
  • Chráni pokožku pred predčasným starnutím
  • Zabraňuje vzniku akné
  • Zabraňuje a lieči rôzne kožné infekcie.

5. Posilnite imunitný systém

Vitamín C môže zvýšiť produkciu bielych krviniek, ktoré fungujú v boji proti zdroju infekcie. Polyfenolové antioxidačné zlúčeniny v ružovej guave môžu tiež pomôcť posilniť imunitný systém. Hoci sa používanie guavy ruže po celé generácie v tradičnej medicíne tvrdí, že je účinné, stále sú potrebné ďalšie štúdie, aby sa definitívne preukázali tieto zdravotné benefity. [[Súvisiaci článok]]

Vedľajšie účinky ruže guava

Stonky, listy a korene ruže guava obsahujú malé množstvo kyseliny kyanovodíkovej, ktorá je toxická, preto by ste sa jej mali vyhýbať. Ružovú guavu by ste tiež nemali konzumovať v nadmernom množstve, pretože môže predstavovať riziko otravy v tele v dôsledku akumulácie minerálnych zlúčenín kovov. Ak máte otázky týkajúce sa zdravého ovocia, ako je ruža guava, môžete sa bezplatne opýtať lekára priamo v aplikácii SehatQ pre zdravie rodiny. Stiahnite si aplikáciu SehatQ teraz z App Store alebo Google Play.