Pózy na kajaku môžu vyzerať strašidelne. Ale ak ste opatrní a skúšate, tento pohyb nie je taký strašidelný, ako si predstavoval. Jedným zo spôsobov, ako urobiť pohyb na kajaku, je precvičiť si iné pohyby na prípravu tela. Kayang je tiež známy ako Urdhva Dhanurasana, Chakrasana, smerom nahor póza na luku, zadný mostík, alebo pózy kolies, v joge. Aj keď to vyzerá ťažko, neznamená to, že je nemožné to skúsiť. To si však samozrejme stále vyžaduje silu a flexibilitu. 
Uistite sa, že vaše nohy a kolená sú v jednej línii Kayang je jedným z pohybov ohyb chrbta. Táto póza sa v podstate robí otvorením hrudníka, ramien a bokov. Zvyčajne pózujte ohyb chrbta toto je demonštrované na konci cvičenia jogy. Nasledujú fázy pri jazde na kajaku. 
Jazda na kajaku môže pomôcť znížiť nadváhu Jazda na kajaku môže zvýšiť pohyblivosť chrbtice a otvoriť hrudník. Okrem toho táto póza tiež posilňuje ruky, ramená a nohy. V tradičnom pohľade sa dokonca verí, že jazda na kajaku sa dá zlepšiť nálada. Okrem toho je tu séria výhod, ktoré môže telo pocítiť pri vykonávaní pozície Kayang. 
Vyhnite sa jazde na kajaku, ak máte nízky krvný tlak Kayang je vlastne jogová póza, o ktorej sa dá povedať, že má „pokročilú“ úroveň obtiažnosti. Takže táto póza je vhodnejšia pre jednotlivcov, ktorí majú skúsenosti s jogou. Pred praktizovaním tohto pohybu by sa malo vykonať zahriatie chrbtice. Ak ste začiatočník, je dobré tento pohyb nacvičiť pod dohľadom skúseného inštruktora. Okrem toho neskúšajte Kayang, ak máte nízky krvný tlak, hnačku alebo počas tehotenstva. Ak sa chcete dozvedieť viac o pripravenosti tela na jazdu na kajaku, ako aj o tipoch, ako sa vyhnúť zraneniu v dôsledku pohybu, spýtaj sa priamo lekára v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si teraz na App Store a Google Play.
Spôsob pohybu na kajaku je takýto
Uistite sa, že vaše nohy a kolená sú v jednej línii Kayang je jedným z pohybov ohyb chrbta. Táto póza sa v podstate robí otvorením hrudníka, ramien a bokov. Zvyčajne pózujte ohyb chrbta toto je demonštrované na konci cvičenia jogy. Nasledujú fázy pri jazde na kajaku. - Ľahnite si na chrbát chrbtom o podlahu alebo podložku.
- Pokrčte kolená, chodidlá priblížte k zadku. Zmerajte prstom. Uistite sa, že sa vaše prsty môžu dotýkať päty. Obe chodidlá by mali byť paralelné a vzdialené od bokov.
- Ohnite lakte a pritiahnite dlane k hlave. Umiestnite ho pod ramená tak, aby prsty smerovali k nohám.
- Nadýchnite sa a stlačte dlane a chodidlá k sebe, pričom zdvihnite ramená a boky z podlahy. Nevyvíjajte okamžite maximálnu schopnosť zdvihnúť telo.
- Vrch hlavy nasmerujte na podložku a dávajte pozor, aby ste príliš nezaťažili krk.
- Na podporu používajte ruky alebo nohy. Zastavte sa, aby ste sa uistili, že lakte zostanú rovnobežné a neotvárajú sa do strán.
- Pri zdvíhaní hlavy z podlahy narovnajte ruky.
- Uistite sa, že vaše chodidlá a kolená sú rovnobežné s jednou čiarou.
- Hrudník tlačte viac nahor.
- Začnite narovnávať nohy.
- Pri príprave na ukončenie pózy Kayang priložte bradu k hrudníku. Pomaly spúšťajte telo.
Odpočívajte pri narovnávaní nôh na podlahe.
Výhody kajakovania
Jazda na kajaku môže pomôcť znížiť nadváhu Jazda na kajaku môže zvýšiť pohyblivosť chrbtice a otvoriť hrudník. Okrem toho táto póza tiež posilňuje ruky, ramená a nohy. V tradičnom pohľade sa dokonca verí, že jazda na kajaku sa dá zlepšiť nálada. Okrem toho je tu séria výhod, ktoré môže telo pocítiť pri vykonávaní pozície Kayang. Natiahnite telo
Pohyb Kayang hrá dôležitú úlohu ako dobrá strečingová póza v joge. Táto póza je schopná predĺžiť hlavné svaly tela a natiahnuť ruky spolu s podpazušími. Kaya je pre telo prospešná, pretože poskytuje viac natiahnutia.Zvýšte silu kostí a svalov
Jazda na kajaku môže zlepšiť zdravie chrbtice a hustotu kostí, ako aj podporiť funkciu nervov. Okrem toho je pozícia Kayang schopná trénovať silu svalov tela.Zlepšiť chuť do jedla
Ak nemáte chuť do jedla, neponáhľajte sa s doplnkom na zvýšenie chuti do jedla. Aby ste to prekonali, môžete jazdiť na kajaku. Keď sa hlava pozerá nadol, uistite sa, že čeľusť je zatvorená. Táto poloha je schopná natiahnuť krk, čím sa zlepší tráviaci výkon. Okrem toho sa verí, že cvičenie Kayang pomáha zmierniť zápchu, poruchy trávenia a iné bolesti žalúdka, takže sa zvyšuje chuť do jedla.Znížte nadváhu
Nemálo ľudí skončí nadmerným cvičením v posilňovni alebo posilňovnitelocvičňa, aby sa odstránili tukové zásoby, ktoré spôsobujú obezitu. Kayangový pohyb vyžaduje podporu žalúdka a orgánov v ňom, aby bol konečne schopný zredukovať tuk v žalúdku.Flexibilita cvičenia
Ďalšou výhodou kajakovania je, že výrazne zvyšuje flexibilitu. Pretože Kayang dokáže dobre natiahnuť chrbticu. Vďaka tomu sa telo stáva pružnejším.Podporte krvný obeh
Pohyb Kayang vykonávaný s hlavou smerujúcou k podlahe dokázal zvýšiť prísun krvi bohatej na kyslík do celého tela. Nakoniec, ak budete túto pózu usilovne robiť, tvár môže vždy vyzerať sviežo.Udržiavať duševné zdravie
Jednou z dôležitých výhod kajakovania je lepšie duševné zdravie. Pretože keď je telo v tejto polohe, krv prúdi do mozgu a prenáša kyslík. V dôsledku toho môže ustúpiť úzkosť, stres a iné emocionálne poruchy.Zmierňuje poruchy dýchania
Kayang alebo Chakrasana pomáha pľúcam správne fungovať ako dýchací orgán. Tento pohyb je schopný otvoriť pľúca, čo v konečnom dôsledku zmierňuje dýchacie problémy. Preto pravidelná jazda na kajaku môže zmierniť astmu, dýchacie problémy a bronchitídu.
Na čo si dať pozor pred vyskúšaním Kayangu
Vyhnite sa jazde na kajaku, ak máte nízky krvný tlak Kayang je vlastne jogová póza, o ktorej sa dá povedať, že má „pokročilú“ úroveň obtiažnosti. Takže táto póza je vhodnejšia pre jednotlivcov, ktorí majú skúsenosti s jogou. Pred praktizovaním tohto pohybu by sa malo vykonať zahriatie chrbtice. Ak ste začiatočník, je dobré tento pohyb nacvičiť pod dohľadom skúseného inštruktora. Okrem toho neskúšajte Kayang, ak máte nízky krvný tlak, hnačku alebo počas tehotenstva. Ak sa chcete dozvedieť viac o pripravenosti tela na jazdu na kajaku, ako aj o tipoch, ako sa vyhnúť zraneniu v dôsledku pohybu, spýtaj sa priamo lekára v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si teraz na App Store a Google Play.