Šťastie pre Indonézanov, ktorí chcú pocítiť výhody zelenej kokosovej vody. Okrem toho, že sa dá ľahko nájsť, cena tohto tropického ovocia tiež príliš nevyčerpáva peňaženku. Nielen osviežujúca a lahodná chuť, zelená kokosová voda je tiež vybavená mnohými živinami, ktorých výhody môžu mať dobrý vplyv na organizmus.
Výhody zelenej kokosovej vody
Úplné dozretie kokosových orechov trvá 12 mesiacov. Plody tohto vysokého stromu sa však môžu skutočne konzumovať až po dosiahnutí veku 7 mesiacov. Zelená farba kokosu naznačuje, že ovocie ešte nie je „zrelé“. Preto, keď ho prekrojíte na polovicu, neuvidíte, že sa na vnútorné steny škrupiny prilepí veľa mäsa. Stále si však môžete užívať výhody zelenej kokosovej vody, ktoré sú pripravené na dotyk a ktoré majú dobrý vplyv na vaše telo. Niektoré z výhod zelenej kokosovej vody zahŕňajú:1. Vybavené antioxidantmi
Voľné radikály sú nestabilné molekuly, ktoré rastú v bunkách počas metabolizmu. Produkcia sa zvýši, ak máte zranenie alebo stres. Keď ste „zahalení“ voľnými radikálmi, telo sa dostane do stavu oxidačného stresu. Výhody zelenej kokosovej vody môžu pôsobiť proti tomu. Štúdia na zvieratách, ktoré boli vystavené toxínom, ukazuje výhody vody zo zeleného kokosu pri „skrotení“ voľných radikálov pomocou jej antioxidantov. Jedna ďalšia štúdia ukázala, že myši s poškodenou pečeňou môžu byť vyliečené konzumáciou zelenej kokosovej vody. Výhody zelenej kokosovej vody môžu tiež znížiť aktivitu voľných radikálov, krvný tlak, triglyceridy a hladinu inzulínu. Doteraz neexistujú žiadne štúdie, ktoré by preukázali antioxidačnú aktivitu vody zo zeleného kokosu u ľudí.2. Zníženie hladiny cukru v krvi
Okrem antioxidantov ďalšie štúdie na zvieratách dokazujú, že výhody zelenej kokosovej vody môžu znížiť hladinu cukru v krvi. Ďalšia štúdia ukázala, že potkany si po podaní zelenej kokosovej vody dokážu udržať stabilnú hladinu cukru v krvi. S 3 gramami vlákniny a 6 gramami sacharidov na šálku (240 ml) môže zelená kokosová voda vstúpiť do jedálnička ľudí s cukrovkou. Zelená kokosová voda je tiež zdrojom horčíka, ktorý môže zlepšiť citlivosť na inzulín a znížiť hladinu cukru v krvi u ľudí s cukrovkou 2. typu.3. Predchádzajte obličkovým kameňom
Minerálna voda je vždy tou správnou voľbou ako prevencia obličkových kameňov. Existujú však štúdie, ktoré hovoria niečo iné. Výhody zelenej kokosovej vody sú údajne schopné „robiť prácu“ pri prevencii obličkových kameňov oveľa lepšie ako minerálna voda. Majte na pamäti, že obličkové kamene sa tvoria, keď sa vápnik, šťavelan a iné zlúčeniny kombinujú a vytvárajú kryštály v moči. Potom sa kryštál môže zmeniť na kameň. Výskum na potkanoch s obličkovými kameňmi dokazuje, že výhody zelenej kokosovej vody môžu zabrániť prilepeniu kryštálov na obličky. Vedci sa domnievajú, že zelená kokosová voda pomáha znižovať produkciu voľných radikálov, ktoré sa objavujú v dôsledku vysokej hladiny oxalátu v moči. Ide o prvú štúdiu zameranú na priaznivé účinky vody zo zeleného kokosu na prevenciu obličkových kameňov. Preto je ešte potrebný ďalší výskum.4. Pomáha pri rehydratácii
Keďže je vybavená vápnikom, draslíkom, horčíkom, sodíkom a fosforom, vedci veria, že zelená kokosová voda môže pomôcť pri rehydratácii. V porovnaní s pitím energetických nápojov plných cukru je dobré po cvičení konzumovať zelenú kokosovú vodu. Okrem toho, že voda zo zeleného kokosu má nízky obsah cholesterolu a cukru, je tiež lahodná a dokáže uhasiť smäd.5. Zdroj výživy
Zelená kokosová voda sa prirodzene vyskytuje v šupke a obsahuje 94 % vody a malé množstvo tuku. Približne 1 šálka (240 ml) môže obsahovať tieto základné živiny.- Sacharidy: 9 gramov
- Vláknina: 3 gramy
- Bielkoviny: 2 gramy
- Vitamín C: 10% dennej potreby tela
- Horčík: 15% dennej potreby tela
- Mangán: 17% dennej potreby tela
- Draslík: 17% dennej potreby tela
- Sodík: 11 % dennej potreby tela
- Vápnik: 6% dennej potreby tela.
6. Predchádzajte srdcovým chorobám
Výhody zelenej kokosovej vody možno pocítiť aj na znížení rizika srdcových chorôb, pretože jej obsah je schopný obnoviť stavy metabolického syndrómu. Metabolický syndróm je charakterizovaný zvýšeným krvným tlakom, krvným cukrom, triglyceridmi a LDL cholesterolom. V 3-týždňovej štúdii na potkanoch sa ukázalo, že konzumácia zelenej kokosovej vody zlepšuje krvný tlak, hladinu cukru v krvi, triglyceridy a hladinu inzulínu. Zelená kokosová voda je lahodný, výživný a prírodný nápoj, ktorý je pre vás skvelý. Výhody môžu zlepšiť zdravie srdca, hladinu cukru v krvi, žalúdok a oveľa viac. Aj keď to ešte potrebuje ďalšie štúdie, aspoň existuje veľa štúdií o výhodách zelenej kokosovej vody, ktorých výsledky sú presvedčivé.7. Pomáha prekonať miernu hnačku
Predpokladá sa, že kokosová voda pomáha predchádzať dehydratácii u detí s miernou hnačkou. Pretože kokosová voda obsahuje cukor a zloženie elektrolytov podobné perorálnym rehydratačným roztokom, môže sa použiť na nahradenie tekutín stratených v dôsledku miernej hnačky. Neexistuje však žiadny dôkaz, ktorý by mohol vysvetliť účinnosť kokosovej vody pri liečbe miernej hnačky v porovnaní s inými nápojmi.8. Nízky obsah kalórií
Podľa ministerstva poľnohospodárstva Spojených štátov amerických má jedna šálka kokosovej vody iba 45 kalórií. Toto sú benefity zelenej kokosovej vody, ktoré netreba podceňovať! Okrem toho má zelená kokosová voda v porovnaní s ovocnými šťavami vo všeobecnosti aj nižší obsah cukru a sacharidov. Plusy zelenej kokosovej vody tiež pochádzajú z obsahu minerálov a elektrolytov, ako je sodík a draslík.9. Obsahuje aminokyseliny
Málokto vie, že zelená kokosová voda obsahuje aj aminokyseliny ako alanín, arginín, cysteín a serín. V skutočnosti je zelená kokosová voda tiež zdrojom vysokého arginínu. Arginín má za úlohu pomôcť telu reagovať na stres. V skutočnosti sa tiež verí, že arginín je zdravý pre srdce.10. Pomáha zmierniť suchú a citlivú pokožku
Ďalšou výhodou zelenej kokosovej vody je zmiernenie príznakov suchej a citlivej pokožky. Správa od Healthline ukazuje, že zelená kokosová voda je schopná zvlhčiť suchú pokožku, keď sa aplikuje priamo na pokožku. Zelená kokosová voda totiž obsahuje niekoľko druhov cukrov a aminokyselín. Okrem toho zelená kokosová voda obsahuje aj elektrolyty, ktoré môžu mať na pokožku upokojujúci účinok.11. Potenciálne predchádzať akné a odstraňovať jazvy po akné
Štúdia zverejnená v r Journal of International Society of Preventive & Community Dentistry v roku 2017 sa ukázalo, že výhody zelenej kokosovej vody majú antimikrobiálne zlúčeniny, ktoré môžu pomôcť v boji proti akné. Neexistujú však žiadne významné dôkazy na podporu tohto tvrdenia. Ako uvádza Healthline, voda zo zeleného kokosu sa môže použiť s inými prírodnými zložkami na liečbu akné, napríklad s kurkumou. Pred vyskúšaním je však dobré poradiť sa s lekárom. Deje sa tak, aby sa predišlo vedľajším účinkom, ktoré vám neskôr skutočne ublížia.Vedľajšie účinky zelenej kokosovej vody
Príliš veľa niečoho, aj keď je to prirodzené, môže byť tiež nebezpečné. Presne ako kokosová voda. Ak pijete príliš veľa a prekročíte normálnu porciu, zelená kokosová voda môže spôsobiť vedľajšie účinky. V skutočnosti, ak obsah draslíka vo vašom tele prekročí normálnu hranicu (hyperkaliémia), srdcový rytmus sa môže zmeniť a môže dôjsť k fibrilácii komôr. Tento stav spôsobuje, že srdce bije rýchlo a nepravidelne. Ak sa vysoká hladina draslíka v krvi okamžite nelieči, srdce môže prestať biť.Je to dobré, u dospelých neskonzumujete viac ako 4700 mg draslíka denne, aby sa predišlo nechceným veciam. Niektoré ďalšie vedľajšie účinky konzumácie príliš veľkého množstva draslíka zahŕňajú:
- Ochorenie obličiek
- Nekontrolovaný diabetes
- hemolýza
- Rabdomyolýza.