Bolesť a stuhnutosť krku môže byť spôsobená mnohými vecami, jednou z nich sú vankúše. Tento stav spôsobuje stuhnutosť krku, čo sťažuje pohyb. Aktivity sa tiež stávajú nepríjemnými so stavom tohto vankúša. Ako sa vysporiadať s nesprávnym vankúšom? 
Natiahnite si krk, aby ste uľavili od príznakov nesprávneho vankúša Keď pociťujete bolesť krku v dôsledku nesprávneho vankúša, nerobte z toho výhovorku na lenivosť. Pokračujte v pohybe, najmä robte strečing tela aka strečing.Pretože jeden vankúš sa dá prekonať aktívnym pohybom. Pohyb hlavy doľava a doprava je jedným z najviac odporúčaných fyzických pohybov. Pred strečingom sa uistite, že ste urobili prvý vankúšový liek (stlačenie alebo sprcha teplou vodou). V nesprávnom stave vankúša je dobré robiť pohyb pomaly a nie náhle. Ak sa to urobí náhle, bolesť krku sa môže zhoršiť. 
Nesprávny vankúš nie je choroba, ktorú možno podceňovať Nesprávny vankúš možno považovať za zdravotný stav, ktorý sa považuje za „vietor“ a dokáže sa sám vyliečiť. Ak však bolesť a stuhnutosť krku pretrvávajú týždne, mali by ste okamžite vyhľadať lekára na ošetrenie. Môže to byť, existujú aj iné choroby, ktoré spôsobujú bolesť a stuhnutosť krku. Najmä ak je vaša schopnosť hýbať krkom dlhodobo narušená. Okrem toho, že je to otravné, musí tam byť aj pocit pochybností, ktorý prenasleduje vašu myseľ, však? [[Súvisiaci článok]]
Ako si poradiť s jedným účinným vankúšom, aby ste sa zbavili bolesti krku
Pre tých z vás, ktorí rezignovali na stav nesprávneho vankúša, sa začínajú meniť polohy spánku. Jedna poloha pri spánku, ktorá sa neodporúča, je tvárou nadol. Táto poloha pri spánku núti krk cítiť napätie až do rána. Niet divu, že bolesť a stuhnutosť môžu udrieť na druhý deň. Ak vás už bolí krk v dôsledku nesprávnej polohy pri spánku, je dobré urobiť niekoľko spôsobov, ako sa vysporiadať s týmto nesprávnym vankúšom:1. Stlačte krk
Existujú dva spôsoby, ako sa vysporiadať s nesprávnym vankúšom pomocou obkladu, a to pomocou kociek ľadu alebo teplej vody. Stláčanie krku sa považuje za účinný spôsob, ako sa vysporiadať s jedným z vankúšov. Ak chcete stlačiť krk kockami ľadu, zabaľte niekoľko kociek ľadu do čistej handričky alebo uteráka. Potom stlačte krk, ktorý je boľavý alebo stuhnutý. Ak zvolíte teplý obklad, navlhčite čistú handričku teplou vodou, vyžmýkajte a potom priložte na boľavý krk. Stláčajte krk po dobu 20 minút, kým bolesť v krku nezačne ustupovať. Okrem toho sa kúpanie pod teplou vodou považuje za účinný spôsob, ako sa vysporiadať s nesprávnym vankúšom. Počas stláčania krku studenou alebo teplou handričkou sa odporúča nespať. Pretože nechať obklad na krku, kým spíte, môže poškodiť pokožku.2. Užívanie liekov proti bolesti
Ďalším spôsobom, ako sa vysporiadať s nesprávnym vankúšom, je užiť si nesprávny liek na vankúš, ktorého cieľom je zmierniť bolesť v krku. Možnosťou môže byť acetaminofén alebo nesteroidné protizápalové lieky, ako je ibuprofén, naproxén a aspirín. Pred užitím rôznych liekov na bolesť krku sa však odporúča poradiť sa s lekárom, aby ste zistili, ako ho používať a presné dávkovanie.3. Natiahnite telo (naťahovanie)
Natiahnite si krk, aby ste uľavili od príznakov nesprávneho vankúša Keď pociťujete bolesť krku v dôsledku nesprávneho vankúša, nerobte z toho výhovorku na lenivosť. Pokračujte v pohybe, najmä robte strečing tela aka strečing.Pretože jeden vankúš sa dá prekonať aktívnym pohybom. Pohyb hlavy doľava a doprava je jedným z najviac odporúčaných fyzických pohybov. Pred strečingom sa uistite, že ste urobili prvý vankúšový liek (stlačenie alebo sprcha teplou vodou). V nesprávnom stave vankúša je dobré robiť pohyb pomaly a nie náhle. Ak sa to urobí náhle, bolesť krku sa môže zhoršiť. 4. Použitie nákrčníka
Keď sa vyskytne nesprávny vankúš, niektoré časti svalov a tkanív na krku si určite potrebujú „oddýchnuť“. Preto sa niekedy ľuďom s nesprávnym vankúšom odporúča na krátky čas použiť opierku krku. Pretože sa predpokladá, že dlhodobé používanie krčnej ortézy uvoľňuje krčné svaly. Nákrčník noste niekoľko hodín, potom si ho zložte a znova nasaďte, keď to budete potrebovať.5. Zbavte sa stresu z mysle
Stres nie je záťažou len pre myseľ, ale aj pre krk. Pretože stres môže spôsobiť napätie svalov na krku. Preto sa odstránenie pocitov stresu považuje za jeden zo spôsobov, ako si poradiť s nesprávnym vankúšom. Niektoré z nižšie uvedených vecí vám môžu pomôcť zmierniť stres:- Počúvajte svoju obľúbenú hudbu
- Meditácia
- Dajte si pauzu od stresujúcich rutín
- Robiť to, čo milujete
6. Pravidelne cvičte
Byť aktívny a pravidelne cvičiť môže byť účinný spôsob, ako si poradiť s jedným vankúšom. Pravidelné cvičenie môže posilniť svaly krku, čím sa vyhnete zraneniam, ako je napríklad nesprávny vankúš. Cvičenie je tiež schopné zlepšiť alebo zlepšiť držanie tela, takže sa dá vyhnúť stuhnutiu šije v dôsledku nesprávneho vankúša. Vyskúšajte niektoré z nižšie uvedených pohybov na zmiernenie príznakov bolesti krku:- Pohyb hlavy hore a dole
- Pohyb hlavy doľava a doprava
7. Zlepšite polohu pri spánku
Tento krok je účinný spôsob, ako prekonať jeden z vankúšov. Poloha pri spánku nie je správna, často býva príčinou toho najotravnejšieho vankúša. Niekoľko tipov na zlepšenie tejto polohy pri spánku, ktoré môžete vyskúšať doma:- Spite na matraci s rovným povrchom
- Použitie vankúša na krk
- Spite v polohe na chrbte alebo na boku
- Relax pred spaním
- Noste chránič úst, ak si často čistíte zuby bez toho, aby ste si to uvedomovali
8. Masírovanie krku
Masáž krku môže byť tiež použitá ako spôsob, ako sa vysporiadať s nesprávnym vankúšom. Je to tak, pre vás je lepšie požiadať o pomoc profesionálneho a certifikovaného terapeuta (napríklad fyzioterapeuta v nemocnici alebo na klinike), aby sa svaly na krku uvoľnili a už nebolia.9. Vyhýbajte sa namáhavým činnostiam
Ak radi zdvíhate ťažké váhy telocvičňa, dočasne sa vyhnúť alebo obmedziť cvičenie. Pretože bolesť a stuhnutosť krku sa môžu zhoršiť, ak zdvíhate príliš ťažké veci.Nepodceňujte nesprávny vankúš
Nesprávny vankúš nie je choroba, ktorú možno podceňovať Nesprávny vankúš možno považovať za zdravotný stav, ktorý sa považuje za „vietor“ a dokáže sa sám vyliečiť. Ak však bolesť a stuhnutosť krku pretrvávajú týždne, mali by ste okamžite vyhľadať lekára na ošetrenie. Môže to byť, existujú aj iné choroby, ktoré spôsobujú bolesť a stuhnutosť krku. Najmä ak je vaša schopnosť hýbať krkom dlhodobo narušená. Okrem toho, že je to otravné, musí tam byť aj pocit pochybností, ktorý prenasleduje vašu myseľ, však? [[Súvisiaci článok]]