Ako správne piť jablčný ocot a jeho prínosy pre zdravie

Jablčný ocot sa široko používa na udržanie zdravej pokožky. Jablčný ocot sa okrem nanášania na pokožku môže piť aj priamo. Konzumácia jablčného octu poskytuje rôzne zdravotné výhody. Musíte však vedieť, ako správne piť jablčný ocot, aby ste dosiahli maximálne výsledky a predišli tým zlým následkom, ktoré môžu byť spôsobené.

Ako piť jablčný ocot

Ako piť jablčný ocot závisí od vášho zdravotného stavu a konkrétnych cieľov, ktoré chcete dosiahnuť. Tu je niekoľko spôsobov, ako piť jablčný ocot, ktoré môžete použiť doma:

1. Zmiešané s vodou

Pitie jablčného octu zmiešaného s vodou vám môže pomôcť schudnúť. Podľa výskumu, pridaním 1 alebo 2 polievkových lyžíc jablčného octu (15-30 ml) počas troch mesiacov denne pomáha dospelým schudnúť v priemere 1,2 až 1,7 kg. Trik, rozmiešajte 2 polievkové lyžice jablčného octu v pohári vody a vypite pred jedlom. Myslite však na to, že túto metódu je potrebné skombinovať so zmenami zdravého stravovania a životného štýlu.

2. V kombinácii s protirakovinovými potravinami

Štúdia hovorí, že konzumácia jablčného octu môže zabrániť rastu rakovinových buniek. Podporuje to množstvo štúdií o rôznych druhoch octu, ktorý dokáže zabíjať rakovinové bunky u zvierat. Hoci to u ľudí nebolo dokázané, jablčný ocot môžete pridať do protirakovinových potravín, ako je brokolica a fazuľa. A nielen to, primiešanie jablčného octu do olivového oleja tiež pomáha znižovať riziko vzniku rakoviny.

3. Zamiešané do snackov

Podľa výskumu primiešanie 2 polievkových lyžíc jablčného octu do občerstvenia pomáha znižovať hladinu cukru v krvi u ľudí s cukrovkou typu 2. Jeho konzumácia pred spaním môže znížiť hladinu cukru v krvi, keď sa ráno zobudíte. Schopnosť jablčného octu údajne pochádza z obsahu kyseliny octovej v ňom. Je známe, že kyselina octová spomaľuje premenu komplexných sacharidov na cukor v krvnom obehu.

4. Urobil si závar s medom

Jablčný ocot s medom môže pomôcť pri bolestiach hrdla.Antibakteriálne a antivírusové vlastnosti jablčného octu môžu pomôcť vyliečiť vaše boľavé hrdlo. Ak ho chcete použiť ako liek na bolesť hrdla, zmiešajte jablčný ocot s medom. V tejto zmesi má jablčný ocot úlohu v boji proti baktériám, ktoré spôsobujú bolesť hrdla. Med medzitým slúži na obaľovanie a upokojenie hrdla. Ako ho konzumovať, jednoducho primiešate 1 polievkovú lyžicu jablčného octu a 2 polievkové lyžice medu do šálky teplej vody. Prípadne ho môžete pridať aj do šálky zázvorového čaju s dávkou 2 lyžičiek jablčného octu, medu a kokosového oleja.

5. Vmiešame do čaju

Dá sa piť ráno, primiešanie jablčného octu do čaju môže zvýšiť vašu energiu pred aktivitami. Trik, jednoducho do čaju pridáte 2 polievkové lyžice jablčného octu a citrónovej šťavy, 1 polievkovú lyžicu škorice a štipku prášku z kajenského korenia. Okrem zvýšenia energie môže pridanie citrónovej šťavy pomôcť zabrániť vzniku obličkových kameňov. Medzitým, škorica a čili prášok sú zložky, ktoré poskytujú terapeutické výhody na zvýšenie metabolizmu tela a zníženie zápalu.

6. Používa sa ako obväzy šalát

Použitie jablčného octu ako a obväzy šalát môže pomôcť pri tráviacich problémoch, ktoré zažívate. Túto schopnosť nemožno oddeliť od antibakteriálnych vlastností jablčného octu, ktorý môže pomôcť prekonať tráviace problémy spôsobené baktériami, ako je hnačka. Okrem toho obsah probiotík v jablčnom octe tiež pomáha regulovať vaše celkové zdravie trávenia. Ak chcete použiť jablčný ocot ako a obväzy šalát, postupujte takto:

Zmiešajte jablčný ocot s jablčným muštom a horčicou
Zahrejte a miešajte na panvici na miernom ohni
Do zmesi pridajte olivový olej
Nalejte a zmiešajte so šalátom, ktorý chcete jesť

Nielen riešenie tráviacich problémov, primiešanie jablčného octu do šalátu s vajíčkovou a avokádovou plnkou môže tiež znížiť hladinu zlého cholesterolu v tele. To určite znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení.

Vedľajšie účinky pitia jablčného octu a ako sa im vyhnúť

Jablčný ocot je bezpečný na pitie, no pre niektorých ľudí môže mať vedľajšie účinky. Jedným z vedľajších účinkov, ktoré vznikajú pri pravidelnej konzumácii jablčného octu, je poškodenie zubnej skloviny v dôsledku jej kyslosti. Pitie cez slamku alebo kloktanie po konzumácii jablčného octu môže pomôcť predchádzať tomuto problému. Okrem toho pravidelná konzumácia 237 ml jablčného octu každý deň po celé roky môže mať za následok nízku hladinu draslíka v krvi a zvýšiť riziko vzniku osteoporózy. Preto by ste mali obmedziť konzumáciu jablčného octu, aby ste znížili riziko vzniku týchto problémov. Je potrebné poznamenať, že nikdy nekonzumujte jablčný ocot bez zmiešaných prísad, ako je voda, čaj alebo šalát. Konzumácia čistého jablčného octu priamo riskuje poškodenie zubnej skloviny, pažeráka a výstelky žalúdka. [[Súvisiaci článok]]

Poznámky od SehatQ

Konzumácia jablčného octu poskytuje mnoho zdravotných výhod. Musíte však vedieť, ako piť jablčný ocot a dávkovanie, aby ste predišli nepriaznivým účinkom, ktoré môžu byť spôsobené. Ak po vypití jablčného octu pocítite príznaky ako nevoľnosť, grganie a reflux, okamžite prestaňte a poraďte sa s lekárom. Ak chcete ďalej diskutovať o tom, ako správne piť jablčný ocot a jeho výhodách, spýtaj sa priamo lekára v aplikácii SehatQ pre zdravie. Stiahnite si teraz na App Store a Google Play .