„Pravidelne cvič, nebuď lenivý!“. Možno je to jeden z návrhov, ktoré nám často dáva rodina, priatelia alebo partneri. Niektorí z vás sa možno pýtajú, prečo by sme mali cvičiť? Existuje mnoho dôvodov, prečo by sme mali v každodennom živote pravidelne cvičiť. Cvičenie má v podstate dobrý vplyv na rôzne aspekty nášho zdravia. 
Cvičenie na zlepšenie zlej nálady Zlá nálada sa dá napraviť cvičením. Pretože pravidelné cvičenie môže stimulovať rôzne chemické látky v mozgu, vďaka ktorým budete uvoľnenejší, šťastnejší a vyhnete sa úzkostným poruchám. 
Cvičte spolu pre ešte väčšiu zábavu! Športové aktivity môžu byť zábavnejšie, ak ich robíte s priateľmi, rodinou a dokonca aj milencami. Počas rozprávania a vymieňania si príbehov si môžete užiť aj športové stretnutie. Týmto spôsobom porastie váš spoločenský duch, najmä ak sa pripojíte k športovej komunite. [[Súvisiaci článok]]
10 dôvodov, prečo by sme mali cvičiť
Šport je definovaný ako akýkoľvek pohyb, ktorý núti svaly pracovať a vyžaduje od tela spaľovanie kalórií. Je veľa druhov športov, ktoré môžete vyskúšať, ako plávanie, beh až po bicyklovanie. Nie je to len mýtus, existuje mnoho štúdií, ktoré dokazujú, že cvičenie je veľmi dobré pre zdravie. V skutočnosti sa verí, že pravidelné cvičenie vám umožní žiť dlhšie. Poďme identifikovať rôzne dôvody, prečo by sme mali robiť toto cvičenie.1. Udržujte váhu
Každý pohyb bude vyžadovať, aby telo spaľovalo kalórie. Čím intenzívnejší je pohyb, tým viac kalórií sa zníži. Pravidelné cvičenie vám preto môže pomôcť udržať si ideálnu váhu.2. Predchádzať chorobám
Bojíte sa srdcových chorôb? Máte obavy z vysokého krvného tlaku? Snažte sa pravidelne cvičiť. Jedným z dôležitých dôvodov, prečo by sme mali pravidelne cvičiť, je ochrana organizmu pred rôznymi chorobami. Cvičenie môže zvýšiť dobrý cholesterol (HDL) a znížiť triglyceridy. Tieto faktory môžu zlepšiť prietok krvi a tým znížiť riziko srdcových ochorení. Okrem toho sa predpokladá, že pravidelné cvičenie predchádza týmto ochoreniam:- mŕtvica
- Metabolický syndróm
- Diabetes 2. typu
- Depresia
- Poruchy úzkosti
- Rôzne druhy rakoviny
- artritída.
3. Zlepšiť náladu
Cvičenie na zlepšenie zlej nálady Zlá nálada sa dá napraviť cvičením. Pretože pravidelné cvičenie môže stimulovať rôzne chemické látky v mozgu, vďaka ktorým budete uvoľnenejší, šťastnejší a vyhnete sa úzkostným poruchám. 4. Zvýšte sebavedomie
Množstvo fyzických zmien nastane, keď sme zvyknutí cvičiť, napr. tehličky. Táto zmena môže určite zvýšiť vaše sebavedomie.5. Zvýšte výdrž
Cítite sa pri aktivitách často unavení? Skúste pravidelne cvičiť, aby ste zvýšili svalovú silu a vytrvalosť. Pravidelné cvičenie môže tiež zabezpečiť, že telesné tkanivá dostanú kyslík a živiny, ktoré potrebujú. Okrem toho môže táto aktivita prinútiť kardiovaskulárny systém pracovať efektívne, takže sa zvýši výdrž tela.6. Predchádzajte poruchám spánku
Keď si z cvičenia urobíte návyk, pomôže vám to rýchlejšie a pevnejšie zaspať. Tí z vás, ktorí majú poruchy spánku, skúste pravidelne cvičiť. Pamätajte však, že necvičte tesne pred spaním. Tento zvyk vám môže dokonca sťažiť zaspávanie.7. Zdravá pokožka
Máte kožné problémy? Snažte sa byť aktívnejší vo fyzickej aktivite. Podľa štúdie si telo pri cvičení vytvorí prirodzené antioxidanty, ktoré môžu pomôcť vyživiť vašu pokožku. Táto aktivita je tiež schopná zvýšiť prietok krvi a stimulovať adaptáciu kožných buniek, aby sa zabránilo predčasnému starnutiu.8. Udržujte zdravie mozgu
Pri cvičení bude srdce stimulované k rýchlemu tlkotu, aby sa prietok krvi a kyslíka do mozgu stal plynulým. Cvičenie je tiež schopné stimulovať produkciu hormónov, ktoré môžu stimulovať rast mozgových buniek. Štúdia navyše dokázala, že cvičenie môže zväčšiť veľkosť hipokampu (časť mozgu, ktorá slúži na zapamätanie a učenie). Ďalšia štúdia tiež odhalila, že cvičenie je účinné aj pri znižovaní zmien v mozgu spôsobených Alzheimerovou chorobou a schizofréniou.9. Urobte sexuálny život vášnivejším
Zvyk pravidelného cvičenia môže posilniť kardiovaskulárny systém, zvýšiť krvný obeh, napnúť svaly a zdokonaliť pružnosť tela. Všetky tieto faktory môžu urobiť váš sexuálny život vášnivejším. Štúdia dokazuje, že účastníčky vo veku 40 rokov a viac zaznamenali zvýšenie vzrušenia v sexuálnom živote po usilovnom cvičení. U mužov sa predpokladá, že cvičenie zmierni príznaky erektilnej dysfunkcie.10. Pestovanie sociálneho ducha
Cvičte spolu pre ešte väčšiu zábavu! Športové aktivity môžu byť zábavnejšie, ak ich robíte s priateľmi, rodinou a dokonca aj milencami. Počas rozprávania a vymieňania si príbehov si môžete užiť aj športové stretnutie. Týmto spôsobom porastie váš spoločenský duch, najmä ak sa pripojíte k športovej komunite. [[Súvisiaci článok]]