O citrónoch pri diéte sa často hovorí, že pomáhajú pri regulácii hmotnosti. Praktický spôsob nám uľahčuje získať čerstvosť tohto citrusového ovocia, no nie vysoko kalorickú. Ako nám citrón pomáha schudnúť? Overte si fakty tu. 
Citrónová voda obsahuje veľmi málo kalórií s osviežujúcou chuťou. Hoci citrónová voda nemá nula kalórií, poskytnutá energia je dostatočne nízka na to, aby sa mnohí ľudia rozhodli pre diétu na chudnutie. 
Pridajte lístky mäty, aby ste citrónovej vode dodali sviežosť. Citrónovú vodu na diétu môžete konzumovať aj teplú alebo studenú. Hoci existujú tvrdenia, že existujú rozdiely v účinnosti citrónovej vody pri určitých teplotách, neexistujú žiadne vedecké štúdie, ktoré by to dokázali. [[Súvisiaci článok]]
Využite výhody citrónu pri diéte na podporu chudnutia
Existuje niekoľko tvrdení o výhodách citróna pre diétu spolu s vedeckými štúdiami, ktoré sú za tým, napríklad:1. Pomôžte telu zostať hydratované
Dostatočná potreba tekutín je nevyhnutná pre hydratáciu, od kontroly telesnej teploty až po zlepšenie fyzického výkonu. V skutočnosti existujú štúdie, ktoré zistili, že zostať hydratovaný súvisí s chudnutím. Napríklad v štúdii publikovanej v časopise Hranice vo výžive, zvýšenie hydratácie tela má potenciál zvýšiť odbúravanie tuku a urýchliť telo, aby sa „zbavovalo“ tuku. Keďže väčšina citrónovej vody je v podstate voda, tento nápoj má potenciál pomôcť vám udržať hydratáciu. Tieto výhody však samozrejme existujú v divokej vode.2. Nízky obsah kalórií
Zmes vody s citrónovou šťavou bez toho, aby bola zmiešaná s inými prísadami, vytvára nízkokalorický nápoj. Ak si napríklad vytlačíte polovicu citróna, získaná energia je iba šesť kalórií. Toto množstvo je určite oveľa nižšie ako pri iných ochutených nápojoch vrátane pomarančového džúsu. Nahradením „ochutených“ nápojov citrónovou šťavou môžete znížiť príjem kalórií, takže sa verí, že môžete schudnúť, ak to budete robiť dôsledne.
Citrónová voda obsahuje veľmi málo kalórií s osviežujúcou chuťou. Hoci citrónová voda nemá nula kalórií, poskytnutá energia je dostatočne nízka na to, aby sa mnohí ľudia rozhodli pre diétu na chudnutie. 3. Potenciál zvýšiť metabolizmus
Rôzne štúdie zistili, že konzumácia dostatočného množstva vody môže pomôcť zvýšiť metabolizmus tela. Jedna štúdia napríklad uvádza, že udržiavanie hydratácie zlepšuje funkciu mitochondrií, bunkových orgánov, ktoré zohrávajú úlohu pri produkcii energie v tele. Tento stav môže zvýšiť metabolizmus, ktorý má tiež potenciál schudnúť. Štúdie súvisiace s citrónovou vodou sú stále obmedzené. Keďže však citrónová voda je predovšetkým voda, má potenciál mať rovnaký účinok na zvýšenie metabolizmu.4. Pomoc plnšiemu žalúdku
Dostatočná konzumácia vody je základná vec, ktorá sa často odporúča pri chudnutí. Štúdia publikovaná v r Journal of the American Dietetic Association uvádza, že pitie vody s jedlom znižuje hlad a zvyšuje pocit sýtosti. Verí sa, že citrónová šťava má rovnaký účinok ako voda pri sýtení nášho žalúdka. Pravidelné pitie má teda potenciál byť účinným spôsobom, ako znížiť príjem kalórií.5. Pomôžte schudnúť
Nakoniec, pretože voda (vrátane citrónovej vody pri diéte) pomáha žalúdku byť sýtejší, zvyšuje metabolizmus v tele a má nízky obsah kalórií, pravidelná ranná konzumácia citrónovej vody sa považuje za jeden zo spôsobov, ktorý pomáha pri chudnutí. V štúdii zahŕňajúcej 173 žien s nadváhou sa zistilo, že zvýšená spotreba vody bola spojená s poklesom telesnej hmotnosti a telesného tuku, bez ohľadu na stravu alebo fyzickú aktivitu. Tento výskum bol publikovaný v časopise Obezita.Na záver, môže citrónová voda podporiť diétu?
Citrónová voda je nízkokalorický nápoj na podporu vašej diéty na riadenie tela. Napriek tomu vyššie uvedený zoštíhľujúci efekt pochádza hlavne z úlohy vody v citrónovej vode, nie v citróne. Živiny v citrónoch, ako napríklad vitamín C, nepreukázali, že zohrávajú úlohu pri chudnutí tela. Obsah citrónovej šťavy má potenciál poskytnúť ďalšie výhody, ako je prevencia obličkových kameňov. Citrónová voda však môže byť obmenou stravy pre svoju výraznú chuť. Citrónová voda je určite oveľa zdravšia a menej kalorická, no stále nám poskytuje sviežosť. Najdôležitejšie je, aby voda bola vaším hlavným nápojom a môže byť doplnená trochou citrónovej vody. Okrem toho sa stále musíte zdravo stravovať pravidelne konzumáciou ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov, mäsa a iných. Je dôležité, aby ste venovali pozornosť jedlu alebo nápoju, ktoré konzumujete.Tipy na získanie výhod citrónovej vody pri diéte
Príprava citrónovej vody je veľmi jednoduchá. Stačí zmiešať vodu s citrónovou šťavou alebo ovocnou šťavou. Tento nápoj môžete obmieňať aj zmesou iných prírodných ingrediencií. Môžete napríklad posypať kurkumovým práškom alebo pridať lístky mäty.
Pridajte lístky mäty, aby ste citrónovej vode dodali sviežosť. Citrónovú vodu na diétu môžete konzumovať aj teplú alebo studenú. Hoci existujú tvrdenia, že existujú rozdiely v účinnosti citrónovej vody pri určitých teplotách, neexistujú žiadne vedecké štúdie, ktoré by to dokázali. [[Súvisiaci článok]]