Potraviny na zmenšenie žalúdka sú veľmi rôznorodé. Okrem toho, že vám tieto potraviny pomôžu schudnúť, obsahujú aj dôležité zdravé živiny. Pamätajte však, že jedlo na zmenšenie žalúdka nie je „čarovná pilulka“, ktorá dokáže schudnúť cez noc. Na dosiahnutie ideálnej telesnej hmotnosti sú totiž stále potrebné iné zdravé životné štýly. 
Losos je súčasťou stravy na zmenšenie žalúdka Kľúčom k chudnutiu okrem cvičenia je konzumácia zdravých potravín, vďaka ktorým sa budete cítiť dlhšie sýti. Losos je jedným z nich, pretože táto ryba má vysoký obsah bielkovín, zdravých tukov a ďalších dôležitých živín. Losos navyše obsahuje aj omega-3 mastné kyseliny, ktoré preukázateľne znižujú zápal, takže obezita nepríde. 
Avokádo, lahoda, ktorá dokáže schudnúť Štúdia ukázala, že účastníci, ktorí jedia avokádo, môžu výrazne schudnúť a majú nižší index telesnej hmotnosti v porovnaní s tými, ktorí toto ovocie nejedia. Výskum tiež vysvetlil, že ľudia, ktorí radi jedia avokádo, majú tendenciu jesť viac ovocia a zeleniny. Niet divu, že dokážu výrazne schudnúť.
Potraviny na zmenšenie žalúdka
Rôzne štúdie preukázali, že tieto potraviny na zmenšenie žalúdka môžu znížiť nadmernú chuť do jedla, čím vám uľahčia dosiahnutie ideálnej hmotnosti.1. Vajcia
Kto tu rád raňajkuje vajíčka? Buďte šťastní, pretože vajcia sú súčasťou stravy pre silné stiahnutie žalúdka. V štúdii, ktorá sledovala 21 mužských účastníkov, bolo dokázané, že tí, ktorí jedli vajcia, sa cítili sýtejší 3 hodiny po raňajkách. Nielen to, ich porcie jedla na nasledujúcich 24 hodín sa výrazne znížili.2. Zelená listová zelenina
O zelenej listovej zelenine, ako je špenát až kel, sa verí, že dokáže schudnúť, pretože má nízky obsah kalórií a sacharidov. Okrem toho zelená listová zelenina obsahuje aj množstvo vitamínov a minerálov, ako je vápnik, ktorý preukázateľne spaľuje tuk v tele.3. Ovsené vločky
Ďalšou potravinou na zmenšenie žalúdka sú ovsené vločky. V jednej štúdii sa účastníci, ktorí jedli ovsené vločky, cítili sýtejší a boli menej hladní ako tí, ktorí jedli cereálie. Ovsené vločky obsahujú viac bielkovín a vlákniny ako obilniny. Obsah cukru v tejto potravine je tiež nižší ako v obilninách. Tieto faktory vám potom môžu pomôcť zmenšiť žalúdok. Ovsené vločky tiež obsahujú vlákninu zvanú beta-glukán, vďaka čomu sú účinným prostriedkom na redukciu žalúdka.4. Losos
Losos je súčasťou stravy na zmenšenie žalúdka Kľúčom k chudnutiu okrem cvičenia je konzumácia zdravých potravín, vďaka ktorým sa budete cítiť dlhšie sýti. Losos je jedným z nich, pretože táto ryba má vysoký obsah bielkovín, zdravých tukov a ďalších dôležitých živín. Losos navyše obsahuje aj omega-3 mastné kyseliny, ktoré preukázateľne znižujú zápal, takže obezita nepríde. 5. Zelenina krížový
Zelenina krížový, ako je brokolica, karfiol a kapusta, majú vysoký obsah bielkovín a vysoký obsah vlákniny. Obe tieto živiny sú potrebné na dosiahnutie kvalitného pocitu sýtosti. Aj keď obsah bielkovín nie je taký vysoký ako hovädzie alebo kuracie mäso, zelenina krížový zostáva zeleninou s najvyšším obsahom bielkovín. Kombinácia vysokého obsahu bielkovín a vlákniny robí z tohto druhu zeleniny silnú potravinu na chudnutie.6. Varené zemiaky
Index sýtosti je stupnica, ktorá meria, ako je jedlo sýte. V štúdii v tomto meradle vyšli varené zemiaky ako šampióni. Predpokladá sa, že jedením varených zemiakov sa budete cítiť prirodzene sýti, takže sa možno vyhnúť prejedaniu. Varené zemiaky navyše obsahujú draslík na kontrolu hladiny cukru v krvi. Pred konzumáciou varených zemiakov nechajte najskôr klesnúť teplotu. Týmto spôsobom budú varené zemiaky produkovať vlákninu, o ktorej sa predpokladá, že dokáže schudnúť.7. Tuniak
Tuniak je nízkokalorická ryba s vysokým obsahom bielkovín. Okrem toho má táto ryba tiež nízky obsah tuku. Nie je teda prekvapujúce, že tuniak je klasifikovaný ako potravina na zmenšenie žalúdka. Majte na pamäti, že tuniaka často konzumujú aj kulturisti, ktorí chcú zredukovať tuk vo svojom tele. Pretože tuniak môže zvýšiť hladinu bielkovín v tele, ale stabilita tuku a kalórií je zachovaná.8. Tvaroh
Mliečne výrobky majú tendenciu obsahovať vysoký obsah bielkovín, jedným z nich je tvaroh. Tento druh syra tiež neobsahuje kalórie a vysoký obsah tuku. Jedenie tvarohu môže zvýšiť hladinu bielkovín v tele, takže sa môžete cítiť sýti dlhšie. Aj tak je hladina kalórií v tele zachovaná. Tvaroh obsahuje aj vápnik, ktorý môže pomôcť pri spaľovaní tukov v tele.9. Avokádo
Avokádo, lahoda, ktorá dokáže schudnúť Štúdia ukázala, že účastníci, ktorí jedia avokádo, môžu výrazne schudnúť a majú nižší index telesnej hmotnosti v porovnaní s tými, ktorí toto ovocie nejedia. Výskum tiež vysvetlil, že ľudia, ktorí radi jedia avokádo, majú tendenciu jesť viac ovocia a zeleniny. Niet divu, že dokážu výrazne schudnúť.