Diéta IU je silná, ale extrémna a nebezpečná, toto je riziko!

Pre milovníkov K-Popu je pojem IU's dieta známy. V skutočnosti je diéta, ktorú spopularizovala herečka a speváčka Lee Ji-eun alias IU, propagovaná ako jedna z najpopulárnejších diétnych metód. trendovosť v roku 2019. O strave IU sa dá povedať, že je extrémna vo všetkom od jedálneho lístka, jeho účinkov na organizmus, až po výsledné chudnutie. Ak máte záujem podstúpiť túto IU diétu, je lepšie si najskôr prečítať nasledujúce vysvetlenie.

Čo je IU diéta?

Diéta IU je stravovací vzorec vytvorený umelcom K-Pop s jedálnym lístkom, ktorý je vysvetlený „zvláštne'. Prečo nie, za deň môže mať IU len raňajky s jedným jablkom, obed s dvoma sladkými zemiakmi a večeru s pohárom proteínového mlieka. Táto diéta sa robí minimálne 3 dni, no IU ju dožívajú až jeden týždeň. V dôsledku toho hlavná postava filmovej série Hotel Del Luna dokáže schudnúť až 5 kg už za týždeň! Toto drastické chudnutie v skutočnosti nie je zázrak. Dôvodom je, že celkový počet kalórií, ktoré vstúpia do tela IU za deň, je len asi 500 kalórií, zatiaľ čo dospelé ženy vo všeobecnosti potrebujú 1 500 až 3 000 kalórií denne. Odborníci na výživu tvrdia, že IU diéta je v skutočnosti úplne v poriadku, pokiaľ je len na krátky čas. Ak sa robí nepretržite, diéta s príliš veľkým deficitom kalórií v skutočnosti telu uškodí. Sama IU priznala, že túto diétu robila len pre účely natáčania či koncertu a aj vtedy to robila tak, že zadržiavala rôzne nepríjemnosti v tele. Predtým, ako podstúpite túto diétu v štýle IU, by ste sa mali tiež najskôr poradiť so svojím lekárom. [[Súvisiaci článok]]

Nebezpečenstvá, ktoré číhajú na ľudí s diétou IU

Ako je uvedené vyššie, IU diéta patrí medzi extrémne diéty, ktoré by ste mali robiť až po konzultácii s kvalifikovaným odborníkom na výživu alebo lekárom. Dôvodom je, že pri tejto diéte budú vášmu telu chýbať hlavne sacharidy a bielkoviny ako zdroj energie. Zníženie príjmu potravín, ktoré obsahujú sacharidy, sa skutočne odporúča, keď chcete schudnúť. Veľmi drastická zmena vo vašom jedálničku však zmení váš metabolizmus, pretože sacharidy sú jedným zo zdrojov energie, ktoré telo potrebuje. Z krátkodobého hľadiska sa nedostatok sacharidov prejaví niekoľkými príznakmi, ako napríklad:
  • Závrate
  • Nevoľno
  • Zápcha
  • Dehydratácia
  • Letargia (často pocit slabosti, letargie a bezmocnosti)
  • Strata chuti do jedla
  • Zapáchajúci dych.
Ak držíte IU diétu dlhodobo, nedostatok sacharidov v tele môže mať vážnejší vplyv. Na vašej váhe sa prejaví jojo efekt (drasticky a nepretržite hore a dole), tráviace problémy až po vysoký cholesterol, ochorenie obličiek a osteoporózu. Ďalšia vec, na ktorú si treba dávať pozor pri diéte v štýle IU, je nedostatočný príjem bielkovín v nej. V jedálnom lístku je jediným zdrojom bielkovín mliečna bielkovina. Zatiaľ čo existuje mnoho iných zdrojov bielkovín, ktoré môžete získať z prírody, živočíšne aj rastlinné bielkoviny, ktoré sú pre telo užitočné. Odborníci na výživu tiež odporúčajú konzumovať bielkoviny v každej porcii jedla, nielen v noci, ako sa to robí pri IU diéte. Proteín je dôležitým stavebným kameňom pre svaly, kožu, enzýmy a hormóny vo vašom tele. Keď je vaša strava nesprávna, takže trpíte nedostatkom bielkovín, môžu sa vyskytnúť rôzne zdravotné problémy, ako napríklad:
  • Edém alebo opuch v určitých častiach tela, napríklad v žalúdku
  • Tukové usadeniny v pečeni
  • Zníženie svalovej hmoty
  • Zhoršuje hustotu kostí, takže ste náchylnejší na zlomeniny alebo zlomeniny.
Keď telu chýbajú bielkoviny, prejavia sa príznaky, ako je zvýšená chuť do jedla. Ak držíte IU diétu a nedávno chcete pokračovať v konzumácii slaných jedál, môže to byť znakom toho, že vášmu telu chýbajú bielkoviny. Ak máte problém so svojou váhou, nie je nič zlé, ak navštívite lekára alebo výživového poradcu. Poskytnú vám odporúčania potravín, ktoré sú vhodné pre váš jedálniček, aby ste získali nielen ideálnu postavu, ale aj optimálne zdravie a metabolizmus.