Sú chvíle, keď sa človek cíti napätý, keď rieši situácie mimo svojej komfortnej zóny. Pocity, ktoré sa objavia, začínajú od studeného potu až po búšenie srdca. Jeden spôsob, ako odstrániť Nervózny je urobiť čo najlepšiu prípravu a dýchacie techniky na relaxáciu. Keď sa cítite napätí, cítite zmes úzkosti, strachu a nadšenia zároveň. Pocit, ako keby boli motýle v žalúdku, nechýbal, aby tento moment sprevádzal Nervózny. Spúšťače tohto napätia môžu byť u každého človeka iné, môžu to byť pozitívne alebo negatívne situácie. 
Rozhovor s inými ľuďmi môže znížiť napätie. Kto je najbližší človek, ktorý môže niečo povedať? Zavolajte im, keď budete cítiť Nervózny. Zdieľanie toho, čo cítite, vám môže priniesť dobrý pocit. Nehovoriac o komentároch od vašich najbližších, ktoré dokážu vašu náladu a myšlienky ešte viac pozitívne naladiť. V štúdii z roku 2014 môže zdieľanie príbehov s inými ľuďmi – najmä s tými, ktorí prešli podobnými skúsenosťami – znížiť stres. 
Vykonávanie silných dýchacích techník na zvládnutie nervozity Každý musí mať svoje vlastné relaxačné techniky, ktoré sú najúčinnejšie pri zvládaní stresových situácií. Počnúc dýchacími technikami, počúvaním určitých skladieb alebo meditáciou. Ak neviete, ktorá relaxačná technika funguje najlepšie, naučte sa ju, kým máte čas. Dýchacie techniky, ktoré môžu pomôcť, sú bránicové dýchanie resp bránicové dýchanie. Inšpirované technikami jogy pránájáma, Najbežnejším spôsobom je použitie pravidla 4-7-8. Postup je nasledovný:
Prečo sú ľudia napätí?
Pocit napätia alebo nervozity je veľmi prirodzené, že sa objaví ako reakcia tela, keď sa cítite stresovaní. Existujú hormonálne a fyziologické faktory, ktoré zohrávajú úlohu, keď čelíme niečomu, čo sa považuje za „ohrozujúce“. Keď telo čelí stresovej situácii, začne produkovať adrenalín. Zároveň srdce bije rýchlejšie. Stúpa aj krvný tlak. Nielen to, dych sa zrýchli, takže sa zvýši aj energia a bdelosť. Senzácia Nervózny toto je len dočasné. Po znížení stresu telo už necíti napätie. Na rozdiel od duševných problémov, ako je nadmerná úzkosť, je napätie niečo, čo môže človek ovládať sám.Ako odstrániť Nervóznya nervózny
Dobrou správou je, že bez ohľadu na to, aké dominantné je napätie, vždy existujú spôsoby, ako ho znížiť alebo dokonca odstrániť. Pokračujte v cvičení a skúšaní, pomaly preciťujte Nervózny sa dá vyriešiť. Aké sú spôsoby?1. Berte to ako normálnu vec
Prvým pravidlom na zníženie napätia je považovať to za veľmi normálnu reakciu tela. Nepríjemná situácia je veľmi prirodzené, ak sa niekto cíti Nervózny. Najmä keď ste mimo svojej komfortnej zóny. V skutočnosti toto napätie môže skutočne pomôcť človeku sa ešte ďalej rozvíjať. Telo bude predvídať, čo sa stane. Pomaly trénujte svoju myseľ, aby ste sa s týmto strachom a úzkosťou vysporiadali. Na začiatku to nemusí byť ľahké, ale môže to pomôcť znížiť napätie.2. Dôkladná príprava
Čím sú prípravy zrelšie, to znamená, že človek bude lepšie pripravený čeliť situácii. Na to sa čo najviac pripravte precvičovaním a pochopením toho, čomu budete čeliť. Napríklad cvičte pred plánovanou prezentáciou práce. Ďalším spôsobom, ktorý vám môže pomôcť, je pozvať priateľov alebo najbližších ľudí, aby vás sprevádzali do očakávanej situácie. Nechoďte na miesto udalosti neskoro, pretože to môže spôsobiť neporiadok pri prípravách.3. Zostaňte sebavedomí
Sú chvíle, keď sa cítite Nervózny poď, o vlastnej schopnosti sa pochybovalo. Zahoďte to tak, že zostanete sebavedomí a budete si istí, že sa cez to ľahko dostanete. Rozpoloženie mysle musí byť vždy pozitívne. Neváhajte urobiť pozitívne rozhovory o sebe aby ste sa motivovali a ubezpečili sa, že všetko bude v poriadku. Predstavte si, že konečný výsledok, nech sa stane čokoľvek, je stále ten najlepší. Pozitívnu atmosféru dokáže vybudovať aj počúvanie povznášajúcej hudby.4. Rozprávajte sa s inými ľuďmi
Rozhovor s inými ľuďmi môže znížiť napätie. Kto je najbližší človek, ktorý môže niečo povedať? Zavolajte im, keď budete cítiť Nervózny. Zdieľanie toho, čo cítite, vám môže priniesť dobrý pocit. Nehovoriac o komentároch od vašich najbližších, ktoré dokážu vašu náladu a myšlienky ešte viac pozitívne naladiť. V štúdii z roku 2014 môže zdieľanie príbehov s inými ľuďmi – najmä s tými, ktorí prešli podobnými skúsenosťami – znížiť stres. 5. Používajte dychové cvičenia
Vykonávanie silných dýchacích techník na zvládnutie nervozity Každý musí mať svoje vlastné relaxačné techniky, ktoré sú najúčinnejšie pri zvládaní stresových situácií. Počnúc dýchacími technikami, počúvaním určitých skladieb alebo meditáciou. Ak neviete, ktorá relaxačná technika funguje najlepšie, naučte sa ju, kým máte čas. Dýchacie techniky, ktoré môžu pomôcť, sú bránicové dýchanie resp bránicové dýchanie. Inšpirované technikami jogy pránájáma, Najbežnejším spôsobom je použitie pravidla 4-7-8. Postup je nasledovný: - Otvorte ústa a vydýchnite so zvukom cez ústa
- Potom zatvorte ústa a pomaly sa nadýchnite nosom do 4
- Potom zadržte dych na 7 sekúnd
- Nakoniec vydýchnite ústami so zvukom s trvaním 8 sekúnd