Duševné zrútenie je silný stres, ktorý narúša aktivity, rozpoznajte vlastnosti

Duševné zrútenie je stav silného stresu, ktorý človeka sužuje tak, že nemôže vykonávať svoje normálne funkcie ako človek. Tento pojem sa v skutočnosti už v lekárskom svete nepoužíva, pretože sa považuje za menej špecifický. V minulosti sa termín duševné zrútenie používal na označenie série duševných chorôb, ako sú depresia, úzkostné poruchy alebo akútny stres. No v súčasnosti sa tento výraz častejšie používa laicky na označenie stavu človeka, ktorý prežíva príznaky stresu tak intenzívne, že nedokáže správne fungovať.

Charakteristiky duševného rozpadu

Charakteristiky duševného zrútenia sú podobné ako depresia.Vzhľadom na to, že duševné zrútenie nie je súčasťou špecifickej duševnej choroby, ľudia, ktorí ho zažívajú, zvyčajne nemajú príliš špecifické príznaky, okrem toho, že majú ťažkosti s vykonávaním každodenných činností. Napriek tomu niektoré z nižšie uvedených stavov možno považovať za príznaky, že niekto zažíva stav známy aj ako nervové zrútenie:

1. Prežívanie symptómov úzkosti a depresie

Ľudia, ktorí zažívajú duševné zrútenie, sa zvyčajne nebudú veľmi líšiť od ľudí s úzkostnými poruchami alebo depresiou. Keď sa to stane, môžete cítiť nutkanie pokračovať v plači alebo dokonca plakať náhle bez jasného spúšťača a nemôžete prestať. Niektorí môžu tiež cítiť, že ich sebavedomie klesá a cítia sa bezcenní. Skúsenosť s týmto stavom zrejme tiež vyvoláva u postihnutého pocit viny za všetko, čo sa deje v jeho živote.

2. Neustále spať alebo nespať vôbec

Drastické zmeny v spánkových vzorcoch je tiež potrebné považovať za znak duševného zrútenia. Ľudia, ktorí zažívajú duševné zrútenie, môžu neustále spať, takže nechcú ísť do práce alebo školy. Naopak, rovnaké stavy môžu spôsobiť aj nespavosť. Bude sa im ťažko spať. Pretože ich mozgy sa nedokážu uvoľniť a neustále premýšľať o probléme, ktorý zažívajú, bez toho, aby našli riešenie.

3. Vždy sa cíťte unavený

Únava, o ktorej sa tu hovorí, určite nie je bežným pocitom únavy, ktorý môže prísť na každého. Únava, ku ktorej dochádza počas duševného zrútenia, je zvyčajne veľmi ťažká a skutočne nedokážete vykonávať činnosti ako zvyčajne. V skutočnosti to, čo by ste za normálnych okolností považovali za príjemné, môže byť také únavné, keď to robíte, že to stráca svoju príťažlivosť. Príkladom je sex. Ako vieme, stres môže spôsobiť, že človek stratí vášeň.

4. Drastické zmeny chuti do jedla

Rovnako ako zmeny v spánkovom režime, drastické zmeny v stravovacích návykoch môžu nastať aj u ľudí, ktorí zažívajú psychické zrútenie. Chuť do jedla sa môže drasticky znížiť alebo naopak, prudko sa zvýšiť.

5. Cítite sa fyzicky chorí

Hoci pôvod poruchy vo vašom tele je psychologický, môže sa rozšíriť na fyzické poruchy a spustiť rôzne choroby, ako sú bolesti hlavy a žalúdka. Táto fyzická bolesť zvyčajne príde náhle a neznámeho pôvodu.

6. Ťažko sa zaostruje

Keď zažijete duševné zrútenie, budete vyzerať omráčene a ťažko sa sústrediť. Akoby bol mozog zahmlený a nedokázal jasne myslieť. V závažných prípadoch môže duševné zrútenie spôsobiť aj dezorientáciu a dokonca aj dočasnú stratu pamäti.

7. Dýchavičnosť

Dýchavičnosť je charakteristickým znakom mnohých duševných porúch, najmä úzkostných porúch. Okrem dýchavičnosti môže náhle lapanie po dychu naznačovať aj to, že prežívate psychické zrútenie. Okrem vyššie uvedených siedmich charakteristík môžu niektoré z nižšie uvedených stavov pociťovať aj ľudia, ktorí zažívajú psychické zrútenie.
  • Náhle vystúpenie zo združenia pre nedostatok motivácie a záujmu o rôzne veci
  • Neustále chýba práca, vysoká škola alebo škola
  • Jeho osobná hygiena sa nedodržiava, buď preto, že zabúda, alebo je príliš slabý na to, aby sa hýbal
  • Rozprávanie alebo pohyb pomalšie ako zvyčajne
  • Často máte nočné mory alebo spomienky na zlé udalosti v minulosti
  • Pociťovanie príznakov, ako je rýchle búšenie srdca, potenie a sucho v ústach, aj keď v okolí nič nehrozí
Pri ťažkých duševných poruchách, ktoré nie sú okamžite vyriešené, sa môžu objaviť aj príznaky psychózy, ako sú halucinácie, bludy až paranoja. [[Súvisiaci článok]]

Aké sú príčiny duševného zrútenia?

Náhla strata zamestnania môže spôsobiť duševné zrútenie. Duševné zrútenie je zvyčajne vyvolané už existujúcou duševnou poruchou. Stres vznikajúci z každodenných udalostí však môže u človeka vyvolať aj tento stav. Tento stres môže byť chronický. To znamená, že tlak je vlastne hromada udalostí z minulosti, ktoré sa časom nahromadili. Keď to už človek nedokáže obsiahnuť, vtedy „vybuchne“. Náhla veľká udalosť môže spustiť aj akútnu stresovú reakciu, ktorá človeka v krátkom čase veľmi vystresuje. Niektoré príklady udalostí, ktoré môžu spustiť tento duševný stav, zahŕňajú:
  • Strata zamestnania
  • rozvod
  • Smrť milovanej osoby
  • Finančný problém
  • Akademické problémy alebo vzdelávacie tlaky
  • Pracovný stres
  • Presťahujte sa na nové miesto a nemôžete sa prispôsobiť
  • násilie
  • Trauma

Psychické zrútenie sa dá zmierniť

Konzultácia s psychológom alebo psychiatrom môže zmierniť duševné zrútenie. Aby bolo možné tento stav úplne a primerane prekonať, mali by ste vykonať nasledujúce kroky:
  • Poraďte sa s lekárom, aby ste sa uistili, že za bolesťou hlavy alebo inou fyzickou bolesťou, ktorú pociťujete, nie je žiadny fyzický problém
  • Absolvovanie kognitívnej terapie alebo konzultácie s psychológom alebo psychiatrom
  • Užívanie liekov predpísaných lekárom, ako sú antidepresíva alebo lieky na úzkosť na zmiernenie príznakov
  • Absolvujte alternatívne terapie, ako je joga, akupunktúra alebo masáž, aby ste uvoľnili svoje telo a myseľ
  • Zhlboka sa nadýchnite a pomaly počítajte do 10, keď cítite stres alebo úzkosť
  • Znížte spotrebu kofeínu a alkoholu
  • Vyskúšajte spôsoby, ako získať pravidelný a pokojný spánok, napríklad teplým kúpeľom, vypnutím elektronických zariadení alebo čítaním knihy pred spaním
Keď začnete pociťovať príznaky duševného zrútenia, neváhajte a obráťte sa na psychológa a psychiatra. Čím skôr to bude uznané a riešené, tým skôr bude váš život opäť ľahší a šťastnejší.