Pojem "neurotransmiter" môže byť pre niektorých ľudí neznámy. Ak ste však počuli niektoré známe príklady, ako je oxytocín a serotonín, pravdepodobne ste povedomí. Čo je vlastne neurotransmiter? Aká je jeho úloha pre zdravotný a psychologický stav?
Čo sú to neurotransmitery?
Neurotransmitery sú chemické zlúčeniny v tele, ktorých úlohou je prenášať správy medzi jednou nervovou bunkou (neurónom) do cieľovej nervovej bunky. Tieto cieľové bunky môžu byť vo svaloch, rôznych žľazách a iných častiach tela. Neurotransmitery hrajú pre mozog veľmi dôležitú úlohu pri regulácii výkonu rôznych systémov tela. Tieto systémy tela zahŕňajú:- Tep srdca
- Dýchanie
- Cyklus regulácie spánku
- Trávenie
- Nálada
- Koncentrácia
- Chuť do jedla
- pohyb svalov
Aké sú typy neurotransmiterov?
Nasledujú typy neurotransmiterov podľa toho, ako fungujú:1. excitačné neurotransmitery (vzrušujúce)
Excitačné neurotransmitery fungujú tak, že vyzývajú cieľový neurón, aby vykonal akciu. Niektoré dobre známe príklady excitačných neurotransmiterov sú epinefrín a norepinefrín.2. Inhibičné neurotransmitery (inhibičné)
Tieto neurotransmitery môžu inhibovať aktivitu neurónov, teda opak toho, ako fungujú excitačné neurotransmitery. Príkladom inhibičného neurotransmitera je serotonín. Niektoré neurotransmitery môžu pôsobiť ako excitačné aj inhibičné. Príkladmi týchto neurotransmiterov sú dopamín a acetylcholín.3. Modulátor neurotransmiteru
Modulátorové neurotransmitery, tiež známe ako neuromodulátory, sú neurotransmitery, ktoré môžu ovplyvniť veľké množstvo neurónov naraz. Okrem toho môžu modulačné neurotransmitery komunikovať aj s inými neurotransmitermi.Niektoré známe neurotransmitery
Niektoré neurotransmitery sú našim ušiam známe. Medzi tie slávne patria:1. Acetylcholín
Acetylcholín je neurotransmiter, ktorý hrá úlohu pri svalovej kontrakcii, stimuluje aktivitu niekoľkých hormónov a riadi srdcovú frekvenciu. Okrem toho tento neurotransmiter prispieva k funkcii mozgu a pamäti. Acetylcholín je príkladom excitačného neurotransmitera. Nízke hladiny acetylcholínu sú spojené s rôznymi zdravotnými poruchami, ako je Alzheimerova choroba. Príliš vysoká hladina acetylcholínu však spôsobuje aj problémy v podobe nadmerných svalových kontrakcií.2. Dopamín
Dopamín, známy ako neurotransmiter potešenia, hrá dôležitú úlohu v pamäti, správaní, učení a koordinácii pohybov tela. Okrem toho tento neurotransmiter funguje aj pri pohybe svalov. Ak telu chýba dopamín, môže nastať aj riziko Parkinsonovej choroby. Hladinu dopamínu si môžete udržať pravidelným cvičením.3. Endorfíny
Endorfíny fungujú tak, že blokujú signály bolesti a vytvárajú energizujúcu náladu a pocity eufórie. Okrem toho je tento neurotransmiter známy aj ako telu prirodzený prostriedok proti bolesti. Niektoré z vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste udržali svoje endorfíny pod kontrolou, sú nájsť aktivity, ktoré vás rozosmejú, ako aj aeróbne cvičenie, ako je bicyklovanie a chôdza. Je to dôležité, pretože nízke hladiny endorfínov sú spojené s určitými typmi bolesti hlavy a fibromyalgie (bolesť kostí a svalov).4. Epinefrín
Tento neurotransmiter môže byť lepšie známy ako adrenalín. Epinefrín hrá funkciu ako neurotransmiter aj ako hormón. Telo uvoľňuje epinefrín, keď ste v strese a máte strach, čo ovplyvňuje vašu srdcovú frekvenciu a frekvenciu dýchania. Nielen to, epinefrín ovplyvňuje mozog, aby sa okamžite rozhodoval.5. Serotonín
Serotonín hrá úlohu pri regulácii nálady človeka. Okrem toho serotonín tiež reguluje zrážanlivosť krvi, chuť do jedla, aktivitu spánku a cirkadiánny rytmus. Serotonín úzko súvisí s antidepresívami na liečbu depresie. Jedno z antidepresív selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI), môže zmierniť príznaky depresie zvýšením hladín serotonínu v mozgu. Môžu sa prirodzene zvýšiť hladiny neurotransmiteru serotonínu? Podľa vedeckých výskumov je odpoveď áno. Niektoré činnosti, ktoré môžu zvýšiť hladiny tohto neurotransmitera, a to:- Vystavenie svetlu, najmä slnečnému žiareniu. Slnenie môžete získať ranným opaľovaním po dobu 20-30 minút.
- Fyzická aktivita.