Okrem toho, že potraviny s nízkym obsahom tuku vám pomôžu schudnúť, môžu zabrániť rôznym hrozným chorobám, ako sú srdcové choroby, vysoký cholesterol až po cukrovku. Samozrejme, nechcete, aby k vám prišla séria strašidelných chorôb, však? Identifikujte preto tieto nízkotučné potraviny, ktoré sú zdraviu prospešné! 
Ovocie, zdravé nízkotučné potraviny Rovnako ako zelenina, aj ovocie patrí medzi nízkotučné potraviny, ktoré musíte zaradiť do svojho jedálnička. Takmer každé ovocie neobsahuje prebytočný tuk, takže môže byť zdravým snackom, ktorý sa konzumuje každý deň. Niektoré druhy ovocia tiež obsahujú antioxidanty, o ktorých sa predpokladá, že dokážu odvrátiť voľné radikály, takže je možné predchádzať chorobám, ako je rakovina, srdcové choroby, bolesti kĺbov a predčasné starnutie. 
Vaječné bielka, nízkotučné jedlo Majte na pamäti, že tuk a cholesterol vo vajciach sa „hromadia“ v žĺtku. Ako je to s vaječnými bielkami? V skutočnosti vaječné bielky neobsahujú vôbec žiadny tuk, teda 0 gramov. Navyše vaječné bielka tiež neobsahujú veľa kalórií. [[Súvisiaci článok]]
Rad nízkotučných potravín pre zdravší život
Nechápte ma zle, telo potrebuje aj tuk z jedla. Tuk teda slúži na dodávanie energie a podporu rastu buniek v tele. Zakázať tuk v strave určite nie je múdra voľba. Keď však telo zažije „predávkovanie“ tukom, môžu prísť rôzne ochorenia. Preto ho musíte vyvážiť nízkotučnými potravinami, o ktorých sa bude diskutovať nižšie.1. Zelená zelenina
Prvou nízkotučnou potravinou je zelená zelenina. Toto jedlo neobsahuje tuk a má veľa minerálov a vitamínov, ktoré telo potrebuje. Špenát môže byť jednou z najznámejších zelených zelenín v indonézskych jazykoch. Napriek tomu stále existuje kapusta, horčica a šalát. Aby vás špenát neomrzel, skúste len inú zelenú zeleninu.2. Ovocie
Ovocie, zdravé nízkotučné potraviny Rovnako ako zelenina, aj ovocie patrí medzi nízkotučné potraviny, ktoré musíte zaradiť do svojho jedálnička. Takmer každé ovocie neobsahuje prebytočný tuk, takže môže byť zdravým snackom, ktorý sa konzumuje každý deň. Niektoré druhy ovocia tiež obsahujú antioxidanty, o ktorých sa predpokladá, že dokážu odvrátiť voľné radikály, takže je možné predchádzať chorobám, ako je rakovina, srdcové choroby, bolesti kĺbov a predčasné starnutie. 3. Sladký zemiak
Sladké zemiaky sú nízkotučné jedlo, ktoré Indonézania poznajú. Jeden stredný sladký zemiak obsahuje iba 1,4 gramu tuku. Okrem toho, že sú sladké zemiaky známe ako nízkotučné jedlo, sú bohaté aj na vitamín A, vitamín C a niekoľko vitamínov skupiny B. Sladké zemiaky sú tiež vybavené minerálmi, ako je draslík a mangán.4. Zelenina krížový
Zelenina krížový je druh zeleniny, ktorý pochádza z čeľade Brassicaceae. Stávajú sa z nich nízkotučné potraviny, ktoré sú zdraviu prospešné. Druhy zeleniny sú veľmi rozmanité, od brokolice, kapusty, reďkovky až po pakcoy. Všetky tieto druhy zeleniny neobsahujú absolútne žiadny tuk. Obsahujú aj takzvané glukozinoláty, ktoré v testoch v skúmavkách preukázali svoju schopnosť predchádzať rakovine.5. Huby
Huby sú nízkotučné potraviny, ktoré môžu byť tiež jednou z možností. Okrem toho, že huby majú veľa druhov, sú prospešné aj pre zdravie. Živiny obsiahnuté v každej hube sú skutočne iné. Avšak každý druh húb, ktoré možno konzumovať, má podobnosť v draslíku, vláknine, vitamínoch B a minerálnych látkach. Huby sú tiež bohaté na antioxidanty, o ktorých sa predpokladá, že znižujú zápaly v tele.6. Cesnak
Ak sa to dá prirovnať, cesnak je v indonézskej kuchyni povinným korením. Takmer každé typické indonézske jedlo obsahuje cesnak. Západný svet ho zrejme pozná ako nízkotučné jedlo. Cesnak obsahuje málo kalórií a takmer žiadny tuk. V skutočnosti je dokázané, že cesnak znižuje vysoký krvný tlak a cholesterol.7. Ryby bez tuku
Nie všetky ryby obsahujú tuk. V skutočnosti existujú ryby, ktoré majú nízky obsah tuku, ako napríklad treska. Približne 85 gramov tresky obsahuje iba 1 g tuku, 70 – 100 kalórií a 16 – 20 gramov bielkovín. Chudé ryby obsahujú aj vitamíny B3, B12, fosfor a selén.8. Kuracie prsia
Nízkotučné jedlo s vysokým obsahom bielkovín je povinné jedlo pre tých, ktorí chcú zvýšiť svalovú hmotu. Asi 85 gramov kuracích pŕs bez kože obsahuje iba 3 gramy tuku, ale je obohatené o 26 gramov bielkovín. Kuracie prsia okrem bielkovín obsahujú aj vitamíny B3, B6, selén a fosfor.9. Nízkotučné mliečne výrobky
Mlieko, mäkký syr, jogurt (ktorý je označený ako nízkotučný) sú nízkotučné dávky, ktoré môžu byť zahrnuté vo vašej každodennej strave. Tieto rôzne dávky obsahujú veľa živín, ktoré telo potrebuje, od minerálov, vitamínov B3, B6 a B12. Mliečne výrobky, ako je jogurt, obsahujú probiotiká, ktoré nie sú nič iné ako dobré baktérie pre zdravie čriev.10. Vaječný bielok
Vaječné bielka, nízkotučné jedlo Majte na pamäti, že tuk a cholesterol vo vajciach sa „hromadia“ v žĺtku. Ako je to s vaječnými bielkami? V skutočnosti vaječné bielky neobsahujú vôbec žiadny tuk, teda 0 gramov. Navyše vaječné bielka tiež neobsahujú veľa kalórií. [[Súvisiaci článok]]