Nevoľnosť u tehotných žien je normálna vec. Možno sa však pýtate, či sa nevoľnosť objaví náhle bez toho, aby ste vedeli prečo. Aby nevoľnosť naďalej nezasahovala do činností, mali by ste okamžite vyskúšať niekoľko spôsobov, ako sa nevoľnosti zbaviť. Jedným z najúčinnejších a najrýchlejších spôsobov, ako sa zbaviť nevoľnosti, je užívanie liekov na nevoľnosť. Nenechajte sa však pomýliť, verí sa, že tento stav pomáhajú prekonať aj prírodné metódy, ako je konzumácia zázvoru, korenín a citrónov. Jednou z vecí, ktoré je potrebné zvážiť pred vyskúšaním spôsobov, ako sa zbaviť nevoľnosti, musíte najprv zistiť príčinu, aby ste si mohli vybrať najúčinnejšiu metódu podľa svojho stavu. 
Lieky na nevoľnosť môžu byť spôsobom, ako sa vysporiadať s okamžitou nevoľnosťou 
Ďalším spôsobom, ako sa zbaviť nevoľnosti, je vyhnúť sa pikantným jedlám 
Ako sa vysporiadať s nevoľnosťou pomocou korenia sa považuje za účinné 
Ako sa vysporiadať s nevoľnosťou s banánmi môže byť praktickou voľbou
Aké sú vlastne príčiny nevoľnosti?
Okrem tehotenstva existuje niekoľko stavov, ktoré môžu spôsobiť nevoľnosť. Tieto podmienky zahŕňajú:- Nevoľnosť z pohybu
- Veľká bolesť
- Vystavenie chemickým toxínom
- Stres alebo strach
- Ochorenie žlčníka
- Otrava jedlom alebo nápojmi
- Poruchy trávenia
- vírusová infekcia
- Istá vôňa
Skúste sa týmto spôsobom zbaviť nevoľnosti
Jednoducho výberom toho, ako sa zbaviť nevoľnosti nižšie, sa očakáva, že sa budete môcť vrátiť k zdraviu a aktivitám ako zvyčajne.
Lieky na nevoľnosť môžu byť spôsobom, ako sa vysporiadať s okamžitou nevoľnosťou 1. Užívajte lieky proti nevoľnosti
Mnoho liekov proti nevoľnosti dostanete v lekárňach. Vo všeobecnosti sa tento liek používa na nevoľnosť spôsobenú kinetózou, ako aj infekciami. Z lekárskeho hľadiska je tento liek súčasťou antiemetických liekov. Niektoré lieky zahŕňajú antiemetiká, ako je dimenhydrinát, dipenhydramín a prometazín. Pred konzumáciou sa však najskôr poraďte so svojím lekárom.2. Konzumujte zázvor
Hovorí sa, že zázvor má potenciál pomôcť zmierniť nevoľnosť u tehotných žien a ľudí podstupujúcich chemoterapiu. Môžete ho konzumovať ako zázvorový čaj, alebo ho pridať do varenia.3. Pite veľa vody
Ak je vaša nevoľnosť sprevádzaná aj vracaním, potom musíte udržiavať hladinu tekutín v tele tým, že budete piť po troškách, ale pravidelne. Môžete tiež jesť slané jedlá a nápoje bez sódy, aby ste nahradili soľ a cukor, ktoré sa uvoľňujú v dôsledku zvracania.
Ďalším spôsobom, ako sa zbaviť nevoľnosti, je vyhnúť sa pikantným jedlám 4. Vyhýbajte sa korenistým jedlám
Keď máte nevoľnosť, je lepšie jesť potraviny, ktoré neobsahujú príliš veľa korenín. Silné chute, ako je nadmerná korenistosť, môžu spôsobiť nepríjemný pocit v žalúdku.5. Venujte pozornosť polohe tela
Nevoľnosť môže vyvolať aj poloha vášho tela, napríklad poloha, ktorá spôsobuje ohýbanie žalúdka. Vyhýbanie sa tejto polohe môže znížiť tlak na žalúdok, ako aj znížiť nevoľnosť. Pri nevoľnosti sa tiež odporúča, aby ste sedeli vzpriamene a príliš sa nehýbali. Prečítajte si tiež:17 prirodzených spôsobov, ako prekonať nafúknutý žalúdok, ktoré môžete vyskúšať aj doma6. Využite citróny
Predpokladá sa, že vôňa čerstvého ovocia, ktoré je mierne kyslé, ako je citrón, pomáha znižovať nevoľnosť u tehotných žien. Ak chcete cítiť vôňu, môžete jednoducho nakrájať citrón alebo inhalovať citrónovú kôru.7. Regulujte dýchanie
Jedným zo spôsobov, ako sa vysporiadať s nevoľnosťou, je pomaly a zhlboka dýchať. Túto techniku dýchania môžete vyskúšať tak, že sa na 3 sekundy nadýchnete nosom, potom na 3 sekundy zadržíte dych a potom na 3 sekundy vydýchnete.
Ako sa vysporiadať s nevoľnosťou pomocou korenia sa považuje za účinné 8. Použite korenie
Hoci nebolo veľa výskumov o výhodách korenia na zníženie nevoľnosti, tento prírodný liek na nevoľnosť sa často používa v komunite. Predpokladá sa, že škorica je dobrá na zníženie nevoľnosti spôsobenej menštruáciou. Medzitým sa predpokladá, že rasca je schopná znížiť nevoľnosť spôsobenú bolesťou žalúdka, zápchou alebo hnačkou.9. Snažte sa, aby sa svaly viac uvoľnili
Uvoľnenie svalov prostredníctvom masáže alebo progresívnej svalovej relaxácie (PMR) sa považuje za účinné na zníženie nevoľnosti.10. Užívajte doplnky vitamínu B6
Užívanie doplnkov vitamínu B6 je bezpečnejší a účinnejší spôsob liečby nevoľnosti u tehotných žien v porovnaní s inými liekmi proti nevoľnosti.Kúpte si doplnky vitamínu B6 tu
Ako sa vysporiadať s nevoľnosťou s banánmi môže byť praktickou voľbou 11. Jedzte banány
Jedenie potravín, ktoré majú tendenciu byť nevýrazné, ako sú banány, môže tiež znížiť pocit nevoľnosti. Táto metóda sa často odporúča aj ľuďom, ktorí majú infekcie v tráviacom systéme alebo otravu jedlom.12. Vypite roztok elektrolytu
Nápojové roztoky, ktoré obsahujú elektrolyty alebo soľ, ako sú nápoje zvyčajne konzumované po cvičení, sa tiež považujú za účinné pri riešení nevoľnosti.13. Inhalačná aromaterapia
Inhalačná aromaterapia, najmäesenciálne olejeje vyrobený z mäty piepornej, o ktorej sa predpokladá, že je účinná pri zmierňovaní nevoľnosti. Okrem mäty piepornej si môžete vybrať aj esenciálne oleje z citrónu, levandule, harmančeka či klinčekov.14. Priložte ľadový obklad na zadnú časť krku
Priloženie ľadového obkladu alebo studeného obkladu na zadnú časť krku sa považuje za účinný spôsob, ako sa vysporiadať s nevoľnosťou, pretože keď je nám nevoľno, naša telesná teplota má tendenciu stúpať. Takže zníženie telesnej teploty týmto spôsobom sa považuje za schopné vrátiť váš stav späť do sviežosti ako všetko.15. Posuňte zaostrenie
Niekedy pocity nevoľnosti vznikajú kvôli určitým myšlienkam a nie kvôli chorobe alebo fyzickej poruche. Aby ste to prekonali, stačí odvrátiť pozornosť vašej mysle robením vecí, ktoré vás baví, napríklad pozeraním televízie, hraním hier.hry,alebo čítať knihu. [[Súvisiaci článok]]Týmto spôsobom predídete nevoľnosti
Aby ste sa vyhli nevoľnosti, existuje niekoľko spôsobov, ktoré môžete urobiť, vrátane:- Namiesto ťažkých jedál vo veľkom množstve trikrát denne je lepšie jesť päťkrát denne, ale v malých porciách.
- Pri jedení sa neponáhľajte, jedlo treba tráviť pomaly, až kým nebude hladké.
- Vyhnite sa konzumácii potravín, ktoré sú ťažko stráviteľné.
- Jedzte jedlo, ktoré už má izbovú teplotu, ak je vám zle z pachu horúceho alebo teplého jedla.
- Po jedle odpočívajte s hlavou o niečo vyššie ako nohy.
- Ak je to možné, nepite počas jedla, ale po a pred jedlom.
- Keď nevoľnosť ustúpi, snažte sa jesť menej, aby ste zabránili návratu nevoľnosti.
Keď začnete pociťovať nevoľnosť, môžete tiež podniknúť kroky, aby ste zabránili tomu, aby sa nevoľnosť zmenila na vracanie, ako napríklad:
- Konzumujte malé množstvo sladených nápojov, ako je sóda alebo ovocné šťavy. Nepoužívajte však príliš kyslé ovocie ako pomaranče.
- Oddýchnite si pri sedení alebo ležaní. Ak sa príliš hýbete, môžete vyvolať vracanie.