Búšenie srdca alebo búšenie srdca sa často vyskytuje, keď ste v panike, úzkosti alebo strese. Tento stav, ktorý sa vyznačuje búšením srdca, však môže byť spôsobený aj užívaním niektorých liekov, anémiou a môže byť príznakom nízkeho krvného tlaku. V medicíne je tento stav známy aj ako búšenie srdca. U dospelých je normálna srdcová frekvencia 60-100 úderov za minútu. Ak je to viac, potom môžete povedať, že máte búšenie srdca. Aby ste to prekonali, existujú rôzne spôsoby, ktoré môžete robiť doma, ako je meditácia a vyhýbanie sa konzumácii jedla a nápojov, čo môže spôsobiť, že vaše srdce bude búšiť.
Ako sa vysporiadať s búšením srdca, ktoré sa dá urobiť doma
Spôsob, ako sa vysporiadať s búrlivým srdcom pre každého človeka, sa môže líšiť v závislosti od príčiny. Vo všeobecnosti však niektoré z nižšie uvedených vecí možno urobiť na prekonanie tohto stavu alebo mu predísť.1. Vyhnite sa stimulantom, ktoré môžu rozbúšiť srdce
Existuje niekoľko stimulantov, ktoré môžu spôsobiť náhle búšenie srdca. Ak sa vyhnete jeho použitiu alebo konzumácii, môžete znížiť riziko opätovného výskytu tohto stavu. Tu sú veci, ktorým sa musíte vyhnúť, keď cítite, že vám rýchlo bije srdce.- Jedlá a nápoje s kofeínom
- Výrobky obsahujúce tabak, ako sú cigarety
- Niektoré druhy liekov proti kašľu a nachladnutiu
- Potláča chuť do jedla
- Lieky používané na liečbu duševných porúch
- Lieky na vysoký krvný tlak
- Nelegálne drogy, ako je kokaín, marihuana a metamfetamín
2. Uvoľnite sa
Stres môže byť jednou z vecí, pri ktorých srdce rýchlo bije. Nižšie je uvedených niekoľko relaxačných metód, ktoré vám môžu pomôcť znížiť srdcovú frekvenciu.- Meditácia
- Zhlboka sa nadýchni
- Veďte si denník každodenných činností
- joga
- Vonkajšie aktivity
- Šport
- Dočasné voľno z práce alebo vysokej školy
3. Pite vodu
Dehydratácia môže spôsobiť, že vaše srdce bude biť rýchlejšie. Pretože väčšina krvi sa skladá z vody. Keď ste dehydrovaní, krv sa vám ešte viac zahustí. Čím hustejšia je krv, tým ťažšie srdce pracuje. V dôsledku toho budete cítiť, ako vám rýchlo bije srdce.4. Udržujte rovnováhu elektrolytov v tele
Elektrolyty majú dôležitú funkciu regulovať srdcovú frekvenciu, takže ich možno použiť na uvoľnenie búšiaceho srdca. Množstvo elektrolytov v tele môžete zvýšiť konzumáciou potravín, ktoré obsahujú:- Sodík
- Draslík
- Vápnik
- horčík
- Zemiak
- Banán
- Avokádo
- Špenát
5. Pravidelne cvičte
Cvičenie môže obnoviť srdcovú funkciu a srdcový rytmus do normálnych podmienok. Srdcové cvičenie môže tiež posilniť srdce a zabrániť a znížiť búšenie srdca. Niektoré druhy športov, ktoré možno vykonávať, zahŕňajú:- Pokojné prechádzky
- jogging
- Bežať
- Bicykel
- Plávať
Rôzne príčiny búšenia srdca
Príčiny búšenia srdca môžu byť skutočne rôzne, od miernych až po ťažké stavy. Nasledujúce veci môžu vyvolať búšenie srdca:- namáhavé cvičenie
- Konzumácia kofeínových jedál alebo nápojov
- Tabak z cigariet alebo cigár
- Stres
- Záchvat paniky
- Strach
- Poruchy úzkosti
- Dehydratácia
- Anémia
- Šok
- Spotreba liekov
- Krvácajúci
Búšenie srdca, treba navštíviť lekára?
Ak vaše srdce búši, liečba lekárom nie je vždy potrebná, najmä ak tento stav zmizne sám od seba. Odporúča sa, aby ste kontaktovali svojho lekára, aby potvrdil stav, ak:- Búšenie srdca, ktoré nezmizne ani sa nezhorší
- Búšenie srdca sprevádzané bolesťou na hrudníku
- Ťažké dýchanie
- Máte v anamnéze srdcové ochorenie
- Pocit obáv z prežívaných podmienok