Chudnutie nie je jednoduché a okamžité, od pravidelného cvičenia až po konzumáciu zdravých, výživných a nízkokalorických potravín. Určite musíte jesť potraviny, ktoré vás schudnú, aby bol váš biznis optimálnejší. Naozaj existujú potraviny, vďaka ktorým chudnete? V skutočnosti existuje niekoľko druhov potravín, ktoré môžete konzumovať, aby ste dosiahli požadovanú ideálnu váhu. [[Súvisiaci článok]] 
Ak držíte diétu, vyberte si nízkotučné hovädzie mäso 
Orechy majú vysoký obsah bielkovín a vlákniny 
grapefruitvám môže pomôcť cítiť sa plnšie
Z akých potravín chudnete?
Chudnutie neznamená, že nejete vôbec. V skutočnosti musíte pokračovať v jedení dodržiavaním porcie a druhu skonzumovaného jedla. Skúste do svojej každodennej stravy zaradiť niektoré z nasledujúcich potravín:1. Zelenina
Zelenina je určite jedným z druhov potravín, vďaka ktorým chudnete. Od zelenej listovej zeleniny po karfiol a brokolicu musíte na zoznam zdravých potravín na chudnutie, ktoré musíte jesť, zaradiť zeleninu s nízkym obsahom kalórií a sacharidov a vysokým obsahom vlákniny. Navyše, konzumácia zeleniny vás rýchlejšie zasýti, takže môže znížiť kalórie, ktoré vstupujú do tela. To robí zeleninu vhodnou potravinou pri chudnutí.2. Vajcia
Vajcia sú jednou z možností zdrojov bielkovín, ktoré môžu byť jedlom, vďaka ktorému budete chudnúť. Proteín vo vajciach zabraňuje hladu na dlhší čas. Avšak u niektorých ľudí má nadmerná konzumácia vajec potenciál zvýšiť hladinu zlého LDL cholesterolu.3. Kuracie mäso
Proteín pomáha zvýšiť metabolizmus tela a udrží vás dlhšie sýtymi. Kuracie mäso je jedným z najobľúbenejších zdrojov bielkovín na chudnutie. Vyberajte si však chudé časti kurčaťa bez kože, ako napríklad kuracie prsia.
Ak držíte diétu, vyberte si nízkotučné hovädzie mäso 4. Nízkotučné hovädzie mäso
Kto hovorí, že nemôžete jesť hovädzie mäso, keď držíte diétu? Stále môžete jesť hovädzie mäso. Stačí si vybrať čerstvé, nespracované hovädzie mäso, ako je klobása, a hľadať časti hovädzieho mäsa s nižším obsahom tuku.5. Tuniak
Tuniak môže byť jedlom, vďaka ktorému chudnete, pretože má nízky obsah kalórií a vysoký obsah bielkovín. Tuniak tiež patrí medzi rybie mäso, ktoré má nízky obsah tuku, takže je bezpečné, ak sa konzumuje vo veľkých množstvách, ale nie nadmerne.6. Losos
Okrem tuniaka je losos ďalším rybím mäsom, ktoré môže byť zdrojom bielkovín a potravín, vďaka ktorým chudnete. Losos je bohatý na zdravé tuky a omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú pre telo prospešné.7. Sójové bôby
Ak ste na vegetariánskej alebo vegánskej strave, môžete sójové bôby konzumovať ako náhradu za denný proteín, ktorý musíte konzumovať. Sójové bôby tiež obsahujú vápnik, ktorý je dobrý pre kosti.8. Varené zemiaky
Pri diéte je väčšina ľudí zmätená ohľadom zdroja sacharidov, ktoré by sa mali konzumovať. Skúste jesť varené zemiaky. Varené zemiaky sú v porovnaní s obyčajnou bielou ryžou vláknitejšie.9. Zrná
Okrem zemiakov môžete sacharidy z bielej ryže nahradiť celozrnnými ako napr quinoa , ovos a tak ďalej, ktoré majú vysoký obsah vlákniny a sú výživnejšie. Bielu ryžu môžete zmiešať aj s inými zrnami, ako napr Chia semená na zníženie kalórií spotrebovanej bielej ryže a zvýšenie výživnosti pokrmu.
Orechy majú vysoký obsah bielkovín a vlákniny 10. Orechy
Orechy možno nikdy nezaradíte do zoznamu potravín, vďaka ktorým schudnete, ale orechy môžu byť nielen maškrtou, ale dajú sa použiť aj ako zdravá príloha s vysokým obsahom bielkovín a vlákniny. Niektoré druhy fazule, ktoré možno vyskúšať, sú červená fazuľa, zelená fazuľa atď.11. Jablko
Jablká patria medzi ovocie, ktoré môže byť chudé, no konzumujte radšej čerstvé jablká ako vo forme šťavy. Čerstvé jablká obsahujú viac vlákniny, ktorá vás zasýti.12. Avokádo
Na rozdiel od bežného ovocia obsahuje avokádo viac zdravých tukov ako sacharidov. Avokádo môže byť výberom zdravých zdrojov tukov, ktoré majú vysoký obsah vlákniny a vody.13. Jogurt
Jogurt je jednou z potravín, vďaka ktorým chudnete, pretože obsahuje probiotiká, ktoré môžu zlepšiť trávenie. Odporúčame vám vziať si jogurt, ktorý nemá nízky obsah tuku, pretože nízkotučný jogurt má vo všeobecnosti viac pridaného cukru.14. Kokosový olej
Kokosový olej môžete použiť na varenie, pretože kokosový olej môže spôsobiť, že sa budete cítiť plnší a môže mierne zvýšiť proces spaľovania kalórií v tele.
grapefruitvám môže pomôcť cítiť sa plnšie