Altetický skok do diaľky: Základné techniky, pravidlá a história

Skok do diaľky je atletický šport, v ktorom sa spájajú viaceré techniky, od behu, odpudzovania až po skoky s cieľom doskočiť čo najďalej. Pred skokom musí hráč bežať a skákať v správnom čase, aby sa čo najďalej postavil na pieskovisko ako cieľ. Ak metóda skoku nie je správna, napríklad keď noha prekročí hranicu poľa, hráč nemusí získať skóre. V súťaži skokov do diaľky dostane každý hráč zvyčajne možnosť urobiť šesť skokov.

História skokov do diaľky

V skoku do diaľky sa prvýkrát súťažilo na starovekých gréckych olympijských hrách. Ale v tom čase bol spôsob, ako to urobiť, iný. Súťaž v skoku do diaľky, ktorá je podobná modernej dobe, bola prvýkrát zaradená na olympiádu v roku 1896. Rozvoj atletiky v samotnej Indonézii sa začal už od holandskej koloniálnej éry. Oficiálna indonézska atletická organizácia však vznikla až 3. septembra 1950 a dostala názov All-Indonesia Athletics Association (PASI).

Štýl v skoku do diaľky

Aby ste mohli úspešne dosiahnuť skok do diaľky, pri vykonávaní tohto športu je potrebné zvážiť veľa vecí, vrátane štýlu skoku. V skoku do diaľky existujú tri štýly, a to štýl drep, štýl visu a chôdza vo vzduchu. Rozdiel medzi štýlmi skoku naznačuje stav postoja skokana pri vznášaní sa vo vzduchu. Tu je úplnejšie vysvetlenie.

  • Štýl kroku alebo drepu (štýl float)

Tento štýl sa zvyčajne odporúča začiatočníkom alebo ľuďom, ktorí sa len učia robiť skok do diaľky. Štýl drepu sa nazýva, pretože keď je vo vzduchu, pozícia tela vyzerá, ako keby človek drepoval.

  • Štýl zavesenia (štýl zavesenia)

Nazýva sa to závesný štýl, pretože pri skoku týmto štýlom pozícia nôh visí, pričom obe kolená zvierajú pravý uhol. Pozícia dvoch rúk je nad hlavou, takže to vyzerá, že visí.

  • Chôdza vo vzdušnom štýle

Pri skákacom pohybe chôdze vo vzduchu sa poloha nôh kýva alebo posúva dopredu, takže to vyzerá, že človek kráča. Poloha ruky v tomto štýle sa tiež hojdá.

Základná technika skoku do diaľky

Pri skoku do diaľky je potrebné vykonať niekoľko techník, a to:

1. Predponová technika

Počiatočná technika používaná pri skoku do diaľky je beh do počiatočného bodu skoku. Rýchlosť behu bude mať významný vplyv na vzdialenosť skoku, ktorú je možné dosiahnuť. Skokan musí prebehnúť z počiatočného bodu do bodu skoku pred pristávacím boxom. Ak poloha nohy skokana prekročí limit v dôsledku nesprávneho behu alebo rýchlosti, skok sa nezapočíta. Obvyklá a bežná štartovacia vzdialenosť, ktorú používajú skokani (atléti) v súťažiach v skoku do diaľky je 40-50 metrov pre mužov a 30-45 metrov pre ženy.

2. Technika zaostrovania

Technika podstavca v skoku do diaľky sa vykonáva vtedy, keď skokan dosiahne koniec behu a musí začať na doske alebo podstavci pomocou najsilnejšej nohy, aby doskočil čo najďalej. Pri odpočinku by poloha tela skokana nemala byť príliš naklonená a musí zabezpečiť, aby odpudzovanie bolo silné a vyvážené. Nielen postavenie nôh, ale aj pohyb švihu paží hrá rolu v úspechu techniky podstavca. Správny švih pomôže zvýšiť výšku skoku a môže urobiť telo vyváženejším.

3. Plávajúca technika

Keď hráč vyskočí z podstavca, dostane sa do plávajúcej fázy. Pri plávaní je potrebné udržiavať rovnováhu tela. Hývanie oboma rukami môže skokanovi pomôcť udržať lepšiu rovnováhu.

4. Technika pristátia

Technika pristátia je kľúčovou základnou technikou skoku do diaľky. Pretože pristátie sa bude počítať ako konečná vzdialenosť a určí víťazstvo. Pri pristávaní nenechajte svoje telo alebo ruky spadnúť dozadu. Odporúčaná poloha pri pristátí je umiestniť päty a chodidlá k sebe. Po pristátí dvoch nôh musí tiež nasledovať predsunutie panvy dopredu. Pomôže to zabrániť pádu tela dozadu a zníži riziko zranenia.

Zariadenie na preteky v skoku do diaľky

V oficiálnom zápase v skoku do diaľky existuje niekoľko zariadení, ktoré je potrebné pripraviť ako prostriedok na skákanie, ako napríklad nasledujúce.

  • Bežecká dráha

Pripravovaná bežecká dráha je zvyčajne 45 metrov dlhá a 1,22 metra široká.

Stojanový nosník Na konci bežeckej dráhy je potrebné pripraviť podperný trám so šírkou podľa bežeckej dráhy a hrúbkou 5 cm na výšku a 20 m na šírku. Vzdialenosť medzi podstavcom a skákacou vaničkou je 1 meter.

  • skákacia vaňa

Skákací vaňa je miesto, kde skokan pristane. Táto vaňa je naplnená pieskom a vyrobená s dĺžkou skákacej vane 9 metrov a šírkou skákacej vane 2,75 metra.

Ako merať skok v skoku do diaľky

V zápase v skoku do diaľky ako víťaz vyjde hráč, ktorý dokázal skočiť najďalej. Každý skokan zvyčajne dostane možnosť skočiť šesťkrát. Vzdialenosť skoku sa meria nasledujúcim spôsobom.
  • Merania vykonáva porota, ktorá zvyčajne pozostáva z dvoch ľudí.
  • Merania sa vykonajú, ak je zoskok platný.
  • Meranie skoku sa vykonáva od konca podstavca najbližšie k pieskovisku po počiatočnú značku pristátia.
Skokan je vyhlásený za neúspešného a jeho skok sa nezapočítava, ak:
  • Pri vykonávaní podstavcovej techniky sa chodidlá alebo iné časti tela dotýkajú zeme za podpernou líniou (oblasť medzi podstavcom a pieskoviskom).
  • Urobte skok z vonkajšej strany konca podstavca.
  • Pri pristávaní skokan narazí na zem mimo pristávaciu zónu alebo telo skoku pred vykonaním správneho pristátia v pristávacom tele.
  • Po dokončení skoku skokan prejde späť cez skokanskú vaňu.

    Pristátie premetom

[[Súvisiaci článok]]

Zdravotné výhody skákania

Výhody športovania so skokovými pohybmi pre zdravie sú rôzne, napríklad:
  • Skákanie môže pomôcť svalom stať sa silnejšími a formovanejšími
  • Môže pomôcť spáliť prebytočné kalórie
  • Zvýšte hustotu kostí a posilnite kosti
  • Dobré pre zdravie srdca a pľúc
  • Zvýšte metabolizmus
  • Zlepšite rovnováhu a koordináciu
  • Pomôžte znížiť stres
Skok do diaľky je odvetvím atletiky. Tento šport možno nie je v Indonézii taký populárny. S usilovným cvičením však nie je nemožné objaviť semená budúcich športovcov.