Asertivita je dôležitá forma komunikačnej zručnosti. Mať asertivitu znamená vedieť efektívne vyjadrovať názory a zachovať si osobnú perspektívu a zároveň rešpektovať práva a odlišné presvedčenia iných. Byť niekým, kto sa správa asertívne, vám môže zvýšiť sebavedomie, aby vás rešpektovalo aj vaše okolie. Je to dôležité pri zvládaní stresu, najmä pri náročných rokovaniach. Existujú jedinci, ktorí majú túto asertívnu vlastnosť ako prirodzenú vlastnosť. Ale ak nie ste jedným z nich, schopnosť byť asertívny sa skutočne dá naučiť.
Asertivita je dôležitým bodom na zvládnutie komunikácie
Asertívna komunikácia je spôsob rozprávania, ktorý sa vyznačuje tvrdosťou, no napriek tomu rešpektuje druhú osobu. Okrem toho, že je tento komunikačný štýl efektívny, je aj diplomatický. Asertivita ukazuje, že človek je schopný obhájiť argument vyjadrením myšlienok a pocitov. Asertívny človek tiež prejavuje záujem o práva iných a má schopnosť riešiť konflikty bez toho, aby sa stal agresívnym. Sprostredkovaná správa tak môže byť prijatá jasne, bez toho, aby vyvolala negatívnu odpoveď partnera.Asertivita sa dá trénovať týmito krokmi
Pretože asertivita je niečo, čo sa dá použiť ako komunikačná zručnosť, v podstate sa túto schopnosť možno naučiť. Tu je 10 krokov, ktoré sa môžete naučiť byť asertívnejším a citlivejším v komunikácii.1. Rozhodnite sa v prospech seba
Pri rozhodovaní zvážte vplyv na vašu aktuálnu pozíciu a samozrejme nezasahujte do práv iných2. Rešpektujte ostatných
Nezabudnite rešpektovať iných ľudí, keď vyjadrujete svoje myšlienky, túžby alebo názory.3. Aktívne počúvanie
Snažte sa pochopiť uhol pohľadu druhej osoby a neprerušujte jej vysvetľovanie.4. Odvážte sa vyjadriť rozdielne názory
Váš názor sa môže líšiť od názoru ostatných. Je to normálne, ale nie vždy to znamená, že vy máte pravdu a niekto iný. [[Súvisiaci článok]]5. Buďte úprimní
Hovorte úprimne, bez toho, aby ste toho druhého obviňovali alebo v ňom vyvolávali pocit viny6. Zachovajte pokoj
Zadržte dych, pozerajte sa druhej osobe do očí, zachovajte uvoľnený výraz a hovorte normálnym tónom hlasu.7. Umiestnite druhú osobu ako priateľa
Skúste sa na toho druhého pozerať ako na priateľa, nie ako nepriateľa. To neznamená, že musíte súhlasiť s jeho názorom. Ľuďom, ktorí majú iné názory, môžete stále vyjadrovať svoje názorové rozdiely bez nenávisti.8. Cvičte s najbližšími
Komunikujte asertívnym prístupom s priateľmi alebo najbližšími ľuďmi. Venujte pozornosť aj reči tela a výberu slov.9. Používajte zámená prvej osoby
Povedzte výroky, ktoré obsahujú frázu „myslím“ alebo „myslím“. Vyhnite sa agresívnym vetám „Vždy“ alebo „Nikdy“.10. Buďte trpezliví
Výcvik asertivity si určite vyžaduje čas. Ale s trpezlivosťou a praxou môžete byť v komunikácii asertívni. [[Súvisiaci článok]]Tieto veci vám môžu brániť v tom, aby ste boli asertívni
Naučiť sa triky asertivity je nevyhnutnosťou. Nie je to však bez výziev. Pri jej štúdiu existuje niekoľko tabu, ktoré sú nasledovné:1. Vždy súhlaste s názorom ostatných:
Niekto, kto má pasívny charakter, má tendenciu vyzerať neochotne alebo placho pri vyjadrovaní názorov. Jednotlivci s týmto postojom sa zvyčajne vyhýbajú konfliktom a rozhodnú sa vždy súhlasiť s rozhodnutiami a názormi iných. Aj keď by to mohlo byť rozhodnutie, ktoré by mu uškodilo. Napríklad súhlas s dodatočnými úlohami, ktoré v skutočnosti zaberajú čas s rodinou. Toto pasívne správanie môže tiež vyvolať problémy s fyzickým a duševným zdravím, vrátane:- Stres
- Nenávisť
- Hnev
- Pocit byť obeťou
- Túžba po pomste
2. Agresívny postoj
Tento agresívny postoj môže nepriaznivo ovplyvniť vás aj životné prostredie. Agresívne správanie môže byť vo forme hrubých slov, nadávok, dokonca aj fyzického násilia a ničenia predmetov. Toto je porušenie sociálnych hraníc, môže ublížiť fyzickým a pocitom iných.Jedinci s agresívnym charakterom vo všeobecnosti:
- Nepokojný a podráždený
- Konať bez premýšľania (impulzivita)
- Ťažkosti pri ovládaní správania
- Je ťažké si uvedomiť, že jeho správanie je pre ostatných neprijateľné