Beznádej je príznakom depresie. Ak sa s nimi nepracuje správne, môžu tieto pocity nielen prekážať pri činnostiach, ale môžu viesť aj k sebapoškodzovaniu. Zúfalstvo môže nastať, keď má človek pocit, že jeho život je chaotický a okolnosti, ktorým čelí, sú mimo jeho kontroly. V tomto stave môže byť pre vás ťažké jasne myslieť, neviete, čo máte robiť, a ste zahltení emóciami. Ako už bolo vysvetlené, beznádej je jedným z bežných príznakov depresie. Ďalšie príznaky, ktoré sa môžu objaviť, keď máte depresiu, sú nasledovné.
- Nie som nadšený, že prežijem deň
- Strata chuti do jedla
- Ľahko sa urazí alebo nahnevá
- Zmeny v spánkových vzorcoch, buď príliš dlhý spánok alebo nespavosť
- vybitý
- Vznik neopatrného správania
- Problémy so sústredením
- Bolesť vo viacerých častiach tela
- Nenávisť k sebe samému.
V rámci depresie by sa tento stav nemal nechávať len tak, pretože môže spustiť rôzne nebezpečné problémy, ako je ischemická choroba srdca alebo mŕtvica až po hrozbu samovraždy.
Ako prekonať zúfalstvo
Pri prežívaní zúfalstva sa človek zvyčajne cíti beznádejne, trpí a rozplýva sa v smútku. Ľudia, ktorí majú tento problém, môžu stále vykonávať svoje obvyklé činnosti, ale nepociťujú v živote žiadne šťastie. Aby sa tento stav nezhoršoval, je dôležité, aby ste poznali rôzne spôsoby, ako tento problém prekonať
1. Upokojte sa
Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je upokojiť sa. Jeden z nich nácvikom dýchania. Nadýchnite sa nosom, zatvorte oči a držte ich päť sekúnd, potom pomaly vydýchnite ústami.
2. Urobte niečo, aby ste si vyčistili myseľ
Keď sa vaša myseľ upokojí, urobte niečo, aby ste si vyčistili myseľ a doprajte si pauzu. Napríklad ísť von z domu, strečing, chov zvierat alebo iné aktivity, ktoré môžu robiť
nálada si trochu lepší.
3. Neutekajte pred svojimi pocitmi
Pokúste sa rozpoznať svoje pocity a buďte dostatočne odvážni, aby ste im mohli čeliť. Neutekajte pred problémom. Pamätajte, že problém nezmizne, ak jednoducho utečiete.
4. Hovorte o svojich pocitoch a rozhodnite sa
V časoch zúfalstva môžete mať pocit, že neviete, čo máte robiť. Aj tak sa skúste o tom porozprávať s dôveryhodným príbuzným alebo psychológom. Okrem toho, že sa vám uľaví, títo ľudia vám môžu pomôcť nájsť cestu von. Rozhodnite sa vykonať zmeny podľa týchto východov a robte tieto zmeny dôsledne. Dôvodom je, že prijatie záväzkov a ich dodržiavanie môže pomôcť nahlodať pocity beznádeje, ktoré zažívate.
5. Prijmite veci, ktoré nemôžete zmeniť
Sú niektoré podmienky, ktoré by ste mohli zmeniť k lepšiemu, no niektoré zmeniť nemôžete. Prijatie faktu, že s tým nemôžete nič urobiť, môže byť tiež spôsob, ako sa vysporiadať so skľúčenosťou. Zapíšte si niektoré z vyššie uvedených vecí, aby ste si ich mohli spomenúť. Môžete si to tiež pravidelne pripomínať, aby ste si viac uvedomovali a akceptovali súčasnú situáciu.
6. Začnite cvičiť
Cvičte pravidelne. Dôvodom je, že cvičenie vám môže pomôcť uvoľniť endorfíny, ktoré vám môžu zlepšiť náladu. Okrem toho, cvičenie poskytuje aj dlhodobé výhody pre ľudí s depresiou, kde pravidelné cvičenie môže povzbudiť mozog, aby bol pozitívnejší. Skúste teda cvičenie zaradiť medzi svoje každodenné aktivity. [[súvisiace články]] Toto je niekoľko vecí o zúfalstve a o tom, ako sa s ním vysporiadať, ktoré potrebujete vedieť. Pamätajte, že vždy existuje riešenie na vaše problémy, aj keď máte pocit, že ste v slepej uličke. Začnite upokojením mysle a nikdy neváhajte požiadať o pomoc. Ak sú niektoré veci, ktoré nemôžete zmeniť, skúste prijať realitu a nesklamte sa tým pocitom beznádeje.