Butterfly Hug, metóda sebaobjatia, ktorá má mnoho výhod

Niektorým ľuďom môžu objatia pomôcť pri úzkosti a poskytnúť upokojujúci pocit. Jedným zo spôsobov objímania, o ktorom sa tvrdí, že prináša mier, je motýlie objatia . Najlepšie zo všetkého je, že túto metódu môžete použiť bez toho, aby ste čakali, kým vás niekto iný objíme.

Čo je to motýlie objatia?

Motýlie objatie je metóda používaná na pomoc niekomu, kto je v stave stresu alebo úzkosti, aby bol uvoľnenejší a pokojnejší. Túto metódu vyvinuli Lucina Artipes a Ignacio Jarero. Metódu objatia motýľa sa spočiatku učili obete hurikánu Pauline v Mexiku v roku 1998. Tvrdí sa, že táto metóda je účinná pri pomoci obetiam zotaviť sa z traumy, ktorú zažili. Odtiaľ, motýlie objatia potom sa používa ako liečba na liečbu úzkosti, najmä u pacientov s traumou.

Spôsob, ako to urobiť motýlie objatia správne

Ako použiť motýlie objatia Je to veľmi jednoduché a zvládne to každý. Stačí sa objať, čo je sprevádzané dýchacími technikami na upokojenie. Tu sú kroky, ktoré treba urobiť motýlie objatia správne:
  1. Posaďte sa ticho a potom dýchajte pomocou techník bránicového dýchania.
  2. Zamerajte svoje myšlienky na seba, všímajte si svoje emócie, keď budete pokračovať v dýchaní.
  3. Prekrížte si ruky na hrudi, tesne pod kľúčnymi kosťami alebo ramenami.
  4. Začnite sa pomaly potľapkať a striedajte sprava doľava alebo zľava doprava. Keď sa potľapkáte, zhlboka sa nadýchnite a potom pomaly vydýchnite, aby ste vytvorili pocit úľavy.
  5. Držte tlieskanie 30 sekúnd alebo niekoľko minút, kým sa nezačnete cítiť pokojne.

Výhody objatia pre zdravie

Ako objatia vo všeobecnosti, motýlie objatia Má rôzne zdravotné benefity, fyzické aj psychické. Tu sú niektoré z výhod objatia:

1. Znížte bolesť

Podľa štúdie z roku 2011 môže objatie pomôcť znížiť bolesť. V štúdii výskumníci použili laser na vytvorenie bolesti podobnej bodnutiu u 20 účastníkov. Keď si účastníci prekrížili ruky, akoby sa objímali, bolesť, ktorú prežívali, sa zmiernila. Medzitým ďalšia štúdia z roku 2015 zistila, že upokojujúci dotyk, ako je objatie, uvoľňuje hormón oxytocín. Tento hormón pomáha zmierniť bolesť, pretože pôsobí ako prostriedok proti bolesti.

2. Zlepšiť náladu

Počas dňa plného problémov a únavy bude nálada určite chaotická. Objatie sa môže pomôcť zlepšiť sa nálada keď sa nemôžete stretnúť so svojimi blízkymi, aby ste uvoľnili otravné napätie vo svojej mysli. Metóda sebaobjímania je ako motýlie objatia Pomáha znižovať hladinu stresového hormónu kortizolu v tele. Aj keď to nemôže pomôcť vyriešiť problémy alebo poskytnúť útechu, keď dostanete objatie od milovanej osoby, môže to znížiť stres.

3. Cíťte sa bezpečne a pohodlne

Ako vieme, objatia od iných ľudí môžu spôsobiť, že sa budete cítiť pohodlnejšie a nebudete sa cítiť sami. Rovnaký pocit môžete získať aj tým, že sa objímete. To vám môže pomôcť poskytnúť pocit bezpečia a pohodlia, kým nedostanete skutočné objatie od druhej osoby.

4. Zvýšte pocit, že sa viac milujete

Motýlie objatie pomáhajú zvyšovať pocity sebalásky. Táto metóda vám môže pomôcť prijať sa takí, akí ste po tom, čo ste zažili ťažkosti alebo urobili chyby. Výhody pociťované každou osobou sa môžu navzájom líšiť. Ak problémy, ktorým čelíte, vyvolávajú nadmernú úzkosť a narúšajú činnosti, okamžite sa poraďte s lekárom alebo psychiatrom. [[Súvisiaci článok]]

Poznámky od SehatQ

Motýlie objatie je metóda sebaobjímania, ktorá môže pomôcť znížiť úzkosť a poskytnúť upokojujúci pocit. Metóda, pôvodne určená pre obete hurikánu Pauline v Mexiku v roku 1998, má rôzne výhody, od zníženia bolesti, zlepšenia nálady až po pocit bezpečia a pohodlia. Pre ďalšiu diskusiu o motýlie objatia a rôzne benefity pre zdravie, opýtajte sa svojho lekára priamo v zdravotnej aplikácii SehatQ. Stiahnite si teraz v App Store a Google Play.