Listy feniklu možno neboli všeobecne známe ako jedna z najzdravších potravín. Doteraz sa pozornosť venovala tejto jednej rastline skôr semenám. Teraz je čas, aby sa tento predpoklad zmenil. Pretože výhody feniklových listov nie sú o nič menej sľubné. Táto rastlina, ktorá má latinský názov Foeniculum vulgare, sa považuje za rastlinu, ktorá má niekoľko zdraviu prospešných vlastností, napríklad antibakteriálne a protizápalové. Listy feniklu sa tiež považujú za antioxidanty, ktoré môžu zabrániť výskytu rôznych nebezpečných chorôb v tele. [[Súvisiaci článok]] 
Verí sa, že listy feniklu sú prospešné pre zdravie kostí. Ak máte doma listy feniklu, neváhajte ich zaradiť do svojho denného jedálnička. Týmto spôsobom môžete získať rôzne výhody uvedené nižšie. 
Fenikelové listy sa považujú za prostriedky na uľahčenie menštruácie 
Tehotné ženy by sa mali vyhýbať konzumácii feniklových listov. Keď vidíte rôzne výhody feniklových listov, možno sa už nebudete vedieť dočkať. Musíte však pamätať na to, aby ste to nepreháňali. Pretože, táto rastlina má aj vedľajšie účinky, na ktoré si treba dávať pozor. Jedným z nich sú jeho estrogénne vlastnosti, ktoré sú celkom zrejmé. To znamená, že v určitých množstvách môže táto rastlina pôsobiť podobne ako hormón estrogén. Takže aj keď je bezpečné ho konzumovať ako prostriedok na zmiernenie menštruačných príznakov, listy feniklu by nemali konzumovať tehotné ženy, pretože sa obávajú, že hrozí riziko narušenia rastu a vývoja plodu. Feniklové listy môžu tiež interagovať alebo interferovať s prácou určitých liekov, ako sú estrogénové pilulky a lieky proti rakovine. Ak teda chcete užívať doplnky stravy alebo extrakt z listov feniklu v dostatočne vysokých dávkach, je lepšie sa najskôr poradiť s lekárom.
Nutričný obsah feniklu
V 100 gramoch obsahuje fenikel až 30 kalórií a obsahuje ďalšie živiny, ako napríklad:- Bielkoviny: 1,2 g
- Vláknina: 3 gramy
- Sacharidy: 7 gramov
- Fosfor: 50 miligramov
- Vápnik: 50 miligramov
- Horčík: 17 miligramov
- Železo: 0,7 miligramov
- Zinok: 4 miligramy
- Draslík: 400 miligramov
- Vitamín C: 12 miligramov
- Vitamín A: 950 IU
Výhody feniklových listov pre zdravie
Verí sa, že listy feniklu sú prospešné pre zdravie kostí. Ak máte doma listy feniklu, neváhajte ich zaradiť do svojho denného jedálnička. Týmto spôsobom môžete získať rôzne výhody uvedené nižšie. 1. Obsahuje antioxidanty
Fenikel je zdrojom antioxidantov, vrátane polyfenolových antioxidantov, ktoré sú veľmi dobré pre zdravie. Pretože ľudia, ktorí často jedia potraviny, ktoré obsahujú tieto zložky, majú nižšie riziko chronických ochorení, ako je cukrovka, srdcové choroby a rakovina.2. Dobré pre zdravie kostí
Ďalšou výhodou feniklových listov je, že obsahujú rôzne vitamíny a minerály, ktoré sú dobré pre zdravie kostí, ako je fosfát, vápnik, železo a zinok. Táto rastlina tiež obsahuje vitamín K, ktorý môže zvýšiť vstrebávanie vápnika v tele a pomáha znižovať riziko osteoporózy.3. Zníženie krvného tlaku
Draslík alebo draslík v listoch feniklu je dobrý na udržanie krvného tlaku. Je to preto, že tento minerál reguluje dilatáciu (dilatáciu) a konstrikciu (kontrakciu) krvných ciev tak, aby tlak mohol zostať stabilný. Okrem toho výskum ukazuje, že obsah dusičnanov vo fenikle môže pomôcť znížiť krvný tlak a chrániť srdce vďaka svojim vazodilatačným a vazoprotektívnym vlastnostiam. Výskumy hovoria, že hladiny krvného tlaku sú nižšie po užívaní dusičnanových doplnkov.4. Zmierňuje hromadenie plynov v žalúdku
Keď sa v tele hromadí plyn, plyn musí byť nevyhnutne vylúčený mechanizmom nepretržitého výdychu alebo prdenia. Fenikel, listy aj semená sa považujú za prostriedky na zmiernenie tohto stavu.5. Udržiavať funkciu mozgu
Nielenže pomáha znižovať krvný tlak, draslík v listoch feniklu je tiež dobrý pre mozog, pretože dokáže udržiavať funkciu mozgu a pracovať tak, aby mohol správne bežať. Okrem toho, povaha feniklu, ktorý dokáže rozširovať cievy, hrá úlohu pri vstupe kyslíka do mozgu, čo je dôležité pre udržanie funkcie tohto jediného orgánu.
Fenikelové listy sa považujú za prostriedky na uľahčenie menštruácie 6. Spustite menštruáciu
Fenikel vrátane listov a semien môže pomôcť spustiť menštruáciu. Pretože fenikel je schopný regulovať prácu hormónu estrogénu v tele. Okrem toho sa táto rastlina tiež považuje za schopnú znížiť príznaky, ktoré sa často objavujú pred menštruáciou, ako sú žalúdočné kŕče.7. Zvýšte vytrvalosť
Listy feniklu obsahujú vitamín C, o ktorom je už dlho známe, že je užitočný na zvýšenie vytrvalosti. Tento vitamín tiež pomôže telu bojovať proti zdroju prichádzajúcej infekcie a zabráni poškodeniu nadmerným vystavením voľným radikálom.8. Udržujte zdravie očí
Tiež sa verí, že listy feniklu chránia oči pred zápalom a poškodením očí v dôsledku starnutia, vrátane makulárnej degenerácie. Túto výhodu možno získať, pretože obsah antioxidantov vo fenikle má potenciál spustiť omladenie tkaniva a bojovať proti starnutiu.9. Zdravá pokožka
Obsah vitamínu C v listoch fenikla je dôležitý pre tvorbu kolagénu. Kolagén je nenahraditeľnou zložkou pokožky na udržanie jej pevného a pružného vzhľadu. Navyše, keďže vitamín C môže pôsobiť ako antioxidant, jeho konzumáciou budete chránení pred nepriaznivými účinkami vystavenia znečisteniu a voľným radikálom. Môže sa tak znížiť aj riziko predčasného starnutia. Prečítajte si tiež: Zelená zelenina, potraviny s vysokým obsahom vápnika pre pacientov s Osteogenesis ImperfectaVedľajšie účinky feniklu, na ktoré si treba dávať pozor
Tehotné ženy by sa mali vyhýbať konzumácii feniklových listov. Keď vidíte rôzne výhody feniklových listov, možno sa už nebudete vedieť dočkať. Musíte však pamätať na to, aby ste to nepreháňali. Pretože, táto rastlina má aj vedľajšie účinky, na ktoré si treba dávať pozor. Jedným z nich sú jeho estrogénne vlastnosti, ktoré sú celkom zrejmé. To znamená, že v určitých množstvách môže táto rastlina pôsobiť podobne ako hormón estrogén. Takže aj keď je bezpečné ho konzumovať ako prostriedok na zmiernenie menštruačných príznakov, listy feniklu by nemali konzumovať tehotné ženy, pretože sa obávajú, že hrozí riziko narušenia rastu a vývoja plodu. Feniklové listy môžu tiež interagovať alebo interferovať s prácou určitých liekov, ako sú estrogénové pilulky a lieky proti rakovine. Ak teda chcete užívať doplnky stravy alebo extrakt z listov feniklu v dostatočne vysokých dávkach, je lepšie sa najskôr poradiť s lekárom.