Jedenie potravín na nízky krvný tlak môže byť jedným zo spôsobov, ako udržať krvný tlak v stabilnom stave. Preto je dôležité dodržiavať odporúčania a diétne obmedzenia pre ľudí s nízkym krvným tlakom. Aké potraviny pri nízkej krvi sú dobré a ktoré sa nemajú konzumovať? 
Spracované mliečne výrobky sú dobré pre ľudí s nízkym krvným tlakom Jednou z potravín na nízky krvný tlak, ktoré možno pravidelne konzumovať, sú potraviny bohaté na vitamín B12. Nedostatok príjmu vitamínu B12 v tele môže spôsobiť anémiu. To môže znížiť váš krvný tlak. Typy potravín pre nízku krv, ktoré obsahujú veľa vitamínu B12, sú hovädzie mäso, vajcia, cereálie, výrobky vyrobené z mlieka a červené mäso. 
Pridajte soľ podľa chuti do stravy Odborníci z oblasti medicíny odporúčajú obmedziť príjem soli vo vašej strave. Slané jedlá však môžu pomôcť zvýšiť krvný tlak, vďaka čomu sú dobrou voľbou pri nízkom krvnom tlaku. Niektoré príklady potravín na nízky krvný tlak, ktoré sú slané a dobré pre chorých, sú konzervované potraviny, solené ryby a iné jedlá s pridanou soľou. Avšak u starších dospelých môže konzumácia príliš veľkého množstva soli spôsobiť problémy so srdcom a obličkami. Preto je dôležité, aby ste sa pred pridaním soli do stravy najskôr poradili so svojím lekárom. 
Pitie kávy môže zvýšiť krvný tlak u ľudí s nízkym krvným tlakom.Kofeín môže dočasne zvýšiť krvný tlak a srdcový tep. Nájdete ho v čokoláde, čaji a káve. Toto je potravinové odporúčanie pre ďalší nízky krvný tlak. 
Pitie rôznych druhov ovocných štiav môže zvýšiť krvný tlak.Okrem odporúčaní týkajúcich sa potravín pri nízkom krvnom tlaku je pre ľudí s nízkym krvným tlakom na udržanie normálneho prietoku krvi veľmi dobré pitie dostatočného množstva vody a pravidelné pitie ovocných štiav. Tekutiny totiž môžu zabrániť dehydratácii, ktorá spôsobuje nízky krvný tlak. Pitie čerstvej ovocnej šťavy je navyše zdraviu prospešné, pretože obsahuje množstvo vitamínov, vrátane vitamínu C, ktoré telo potrebuje. 
Konzumácia vyprážaných jedál môže ovplyvniť krvný tlak Jedným z diétnych obmedzení pre ľudí s nízkym krvným tlakom sú vyprážané alebo mastné jedlá. Vyprážané alebo mastné jedlá obsahujú vysoké množstvo oleja, takže môžu ovplyvniť krvný tlak a nie sú dobré pre zdravie tela. Tento typ jedla obsahuje aj trans-tuky a môže blokovať prietok krvi. Preto je lepšie sa tomuto druhu jedla vyhnúť a zvoliť konzumáciu dusených alebo varených jedál. 
Konzumácia korenistých jedál sa neodporúča ľuďom s nízkym krvným tlakom Ďalším potravinovým tabu pre ľudí s nízkym krvným tlakom sú korenené jedlá. Korenené jedlá môžu zvýšiť riziko žalúdočných vredov a spôsobiť zníženú chuť do jedla. 
Alkoholické nápoje môžu znížiť krvný tlak Potravinové tabu pre ľudí s nízkym krvným tlakom sa dotýkajú aj strany nápoja. Ľudia s nízkym krvným tlakom by sa mali vyhýbať konzumácii alkoholu, pretože alkohol je v žalúdku horúci, takže dráždi žalúdok a dokonca poškodzuje červené krvinky. Alkohol má tiež diuretický účinok, ktorý spôsobuje, že ľudia s nízkym krvným tlakom často močia. Ak sa nekontroluje, telo bude dehydrované a nízky krvný tlak bude ešte nižší.
Potraviny pre nízku krv, ktoré možno konzumovať
Nízky krvný tlak, tiež známy ako hypotenzia, je stav, pri ktorom má človek krvný tlak 90/60 mmHg alebo dokonca nižší ako normálny krvný tlak. Niektoré znaky alebo príznaky nízkeho krvného tlaku zahŕňajú závraty, nerovnováhu pri státí, rozmazané videnie, ťažkosti s koncentráciou, slabosť až nevoľnosť a vracanie. U zdravých ľudí je nízky krvný tlak, ktorý nespôsobuje príznaky, zvyčajne neškodný a nie je potrebné ho liečiť. U niektorých ľudí však môže nízky krvný tlak spôsobiť mdloby. Dokonca aj v závažných prípadoch môže byť život ohrozujúci. Konzumácia určitých druhov potravín môže pomôcť zvýšiť váš krvný tlak. Tu sú rôzne potraviny pre nízku krv, ktoré možno pravidelne konzumovať:1. Potraviny bohaté na vitamín B12
Spracované mliečne výrobky sú dobré pre ľudí s nízkym krvným tlakom Jednou z potravín na nízky krvný tlak, ktoré možno pravidelne konzumovať, sú potraviny bohaté na vitamín B12. Nedostatok príjmu vitamínu B12 v tele môže spôsobiť anémiu. To môže znížiť váš krvný tlak. Typy potravín pre nízku krv, ktoré obsahujú veľa vitamínu B12, sú hovädzie mäso, vajcia, cereálie, výrobky vyrobené z mlieka a červené mäso. 2. Potraviny s vysokým obsahom kyseliny listovej
Typy potravín pre nízku krv, ktoré možno jesť, sú zelená zelenina (horčica, brokolica, špenát), ovocie, orechy, semená, červené mäso, kuracie mäso, morské plody (morské plody), vajcia a mlieko.3. Slané jedlo
Pridajte soľ podľa chuti do stravy Odborníci z oblasti medicíny odporúčajú obmedziť príjem soli vo vašej strave. Slané jedlá však môžu pomôcť zvýšiť krvný tlak, vďaka čomu sú dobrou voľbou pri nízkom krvnom tlaku. Niektoré príklady potravín na nízky krvný tlak, ktoré sú slané a dobré pre chorých, sú konzervované potraviny, solené ryby a iné jedlá s pridanou soľou. Avšak u starších dospelých môže konzumácia príliš veľkého množstva soli spôsobiť problémy so srdcom a obličkami. Preto je dôležité, aby ste sa pred pridaním soli do stravy najskôr poradili so svojím lekárom. 4. Nízkosacharidové potraviny
Tí z vás, ktorí majú nízky krvný tlak, by mali obmedziť príjem sacharidov, ako je ryža, zemiaky a chlieb ako potraviny na nízky krvný tlak. Potraviny s vysokým obsahom uhľohydrátov, najmä rafinované, telo strávi rýchlejšie, čo spôsobí zníženie krvného tlaku. Ako riešenie môžete pravidelne konzumovať zelenú zeleninu, ovocie, červené hovädzie mäso, ryby a kuracie mäso.5. Potraviny a nápoje, ktoré obsahujú kofeín
Pitie kávy môže zvýšiť krvný tlak u ľudí s nízkym krvným tlakom.Kofeín môže dočasne zvýšiť krvný tlak a srdcový tep. Nájdete ho v čokoláde, čaji a káve. Toto je potravinové odporúčanie pre ďalší nízky krvný tlak. 6. Potraviny, ktoré obsahujú veľa vody
Potraviny pre nízku krv, ktoré by sa mali konzumovať, sú tie, ktoré obsahujú veľa vody. Niektoré potraviny s vysokým obsahom vody zahŕňajú ovocie (melón, jahody, pomaranče, paradajky, paprika, uhorky, hrozno), hlávkový šalát, zeler a obyčajný jogurt. Ľuďom s nízkym krvným tlakom sa okrem toho odporúča uspokojiť potrebu telesných tekutín dostatočným pitím vody.7. Slnečnicové semienka a solená tekvica
Ďalšie potraviny na nízky krvný tlak, ktoré možno konzumovať, sú slnečnicové semienka a hrsť solenej tekvice. Tieto potraviny môžete jesť, aby ste zvýšili príjem soli a vyrovnali nízky krvný tlak. Slnečnicové semienka a solená tekvica majú v sebe veľa vitamínu E.8. Ovocná šťava
Pitie rôznych druhov ovocných štiav môže zvýšiť krvný tlak.Okrem odporúčaní týkajúcich sa potravín pri nízkom krvnom tlaku je pre ľudí s nízkym krvným tlakom na udržanie normálneho prietoku krvi veľmi dobré pitie dostatočného množstva vody a pravidelné pitie ovocných štiav. Tekutiny totiž môžu zabrániť dehydratácii, ktorá spôsobuje nízky krvný tlak. Pitie čerstvej ovocnej šťavy je navyše zdraviu prospešné, pretože obsahuje množstvo vitamínov, vrátane vitamínu C, ktoré telo potrebuje. 9. Citrónová šťava
Citrónová šťava je tiež veľmi účinná pri riešení nízkeho krvného tlaku v dôsledku dehydratácie. Okrem toho, že obsahuje vitamín C, obsah antioxidantov v citrónoch je schopný kontrolovať prietok krvi a udržiavať stabilitu krvného tlaku. Na jeho konzumáciu môžete pravidelne vypiť pohár citrónovej šťavy zmiešanej s trochou soli a cukru. Kombinácia soli a cukru je veľmi účinná pri riešení nízkeho krvného tlaku.10. Cvikla
Cvikla je tiež potravou pre nízku krv, o ktorej sa predpokladá, že lieči nízky krvný tlak. Môžete jednoducho pravidelne piť pohár šťavy z červenej repy, aby ste predišli príznakom spôsobeným nízkym krvným tlakom.11. Ženšen
Táto kórejská rastlina je tiež zahrnutá ako jedna z potravín pre nízku krv, ktorú možno konzumovať. Predpokladá sa, že ženšen lieči nestabilný krvný tlak, vrátane liečby nízkeho krvného tlaku.Potravinové tabu pre ľudí s nízkym krvným tlakom
Okrem potravín na nízky krvný tlak, ktoré sa odporúčajú, existujú aj niektoré diétne obmedzenia pre ľudí s nízkym krvným tlakom, ktorým by sa mali vyhnúť, keď majú nízky krvný tlak. Nasledujúce sú diétne obmedzenia pre ľudí s nízkym krvným tlakom, a to:1. Vyprážané alebo mastné jedlo
Konzumácia vyprážaných jedál môže ovplyvniť krvný tlak Jedným z diétnych obmedzení pre ľudí s nízkym krvným tlakom sú vyprážané alebo mastné jedlá. Vyprážané alebo mastné jedlá obsahujú vysoké množstvo oleja, takže môžu ovplyvniť krvný tlak a nie sú dobré pre zdravie tela. Tento typ jedla obsahuje aj trans-tuky a môže blokovať prietok krvi. Preto je lepšie sa tomuto druhu jedla vyhnúť a zvoliť konzumáciu dusených alebo varených jedál. 2. Rýchle občerstvenie
Tí z vás, ktorí majú krvný tlak, by mali dodržiavať diétne obmedzenia pre ľudí s nízkym krvným tlakom. Je to preto, že rýchle občerstvenie obsahuje nasýtené tuky a zlý cholesterol, ktoré sa môžu upchať a spôsobiť neplynulý prietok krvi.3. Pikantné jedlo
Konzumácia korenistých jedál sa neodporúča ľuďom s nízkym krvným tlakom Ďalším potravinovým tabu pre ľudí s nízkym krvným tlakom sú korenené jedlá. Korenené jedlá môžu zvýšiť riziko žalúdočných vredov a spôsobiť zníženú chuť do jedla. 4. Potraviny s vysokým obsahom sacharidov
Potraviny s vysokým obsahom sacharidov sú tiež diétnym tabu pre ľudí s nízkym krvným tlakom. Potraviny s vysokým obsahom sacharidov, ako je ryža, zemiaky a chlieb, môžu potlačiť hlad, čo spôsobí pokles krvného tlaku.5. Alkohol
Alkoholické nápoje môžu znížiť krvný tlak Potravinové tabu pre ľudí s nízkym krvným tlakom sa dotýkajú aj strany nápoja. Ľudia s nízkym krvným tlakom by sa mali vyhýbať konzumácii alkoholu, pretože alkohol je v žalúdku horúci, takže dráždi žalúdok a dokonca poškodzuje červené krvinky. Alkohol má tiež diuretický účinok, ktorý spôsobuje, že ľudia s nízkym krvným tlakom často močia. Ak sa nekontroluje, telo bude dehydrované a nízky krvný tlak bude ešte nižší. Stravovacie návyky pre ľudí s nízkym krvným tlakom
Môžete jesť rôzne odporúčania a diétne obmedzenia pre ľudí s nízkym krvným tlakom vyššie. Pamätajte však, že stále sa odporúča nekonzumovať ho v nadmernom množstve. Okrem toho jedzte tieto potraviny v malých porciách, ale s väčšou frekvenciou. Konzumácia veľkých jedál môže spôsobiť drastický pokles krvného tlaku, pretože vaše telo pracuje ťažšie na strávenie jedla. Ak vám však tento stav začne prekážať vo vašich aktivitách, je potrebné nájsť hlavnú príčinu. [[Súvisiaci článok]]Poznámky od SehatQ
Jedenie potravín na zvýšenie krvného tlaku je jedným z kľúčov k udržaniu stabilného krvného tlaku. Tento krok však nie je jediným spôsobom, ako zvýšiť krvný tlak.Niektoré ďalšie spôsoby, ako zvýšiť krvný tlak, a to:- Nespi príliš dlho.
- Zmeňte polohu tela z ľahu alebo sedenia do stojacej polohy, pomaly.
- Vyhnite sa fyzickej aktivite mimo domu príliš dlho, keď je horúčava.
- Použite kompresné pančuchy, ktorej cieľom je napomáhať prietoku krvi v celom tele.