Jedlo na silne zatlačenie pri pôrode je určite potrebné, aby ste sa počas pôrodu rýchlo neunavili. Pretože je dokázané, že dobrý príjem potravy pomáha zabezpečiť energetické zásoby potrebné počas pôrodu. Podľa výskumu publikovaného v Revista Latino-Americana de Enfermagem môžu matky vydať až 100 kalórií energie za hodinu, zatiaľ čo normálny pôrod môže trvať štyri až osem hodín. To znamená, že matky potrebujú počas pôrodu energiu navyše až 200 až 800 kalórií. Čím dlhší je čas dodania, tým viac energie sa minie. Aké sú teda potraviny zvyšujúce energiu počas pôrodu? 
Datle pomáhajú zvyšovať energiu a uľahčujú kontrakcie.Datle sa osvedčili ako jedlo na posilnenie tlačenia pri pôrode. Pretože datle sú bohaté na glukózu. V jednej datli bez semien je totiž spolu 16 gramov cukru. Zdá sa, že prírodný cukor z datlí dokáže telo okamžite spracovať na zdroj energie pripravený na použitie. Zostávajúca glukóza môže byť tiež uložená ako energetická rezerva, ktorá sa použije počas obdobia zotavenia. Toto je opísané v štúdii publikovanej v Experimental & Molecular Medicine. Datle navyše obsahujú fosfor. Podľa výskumu publikovaného v Clinical Methods: The History, Physical, and Laboratory Examinations, fosfor pomáha telu produkovať molekuly adenosintrifosfátu (ATP) na ukladanie energetických zásob. [[súvisiace články]] Fosfor tiež pomáha telu efektívnejšie spaľovať kalórie zo sacharidov a tukov. Datle sú vhodné aj ako jedlo na uľahčenie bežného rozvozu, pretože je dokázané, že pomáhajú hladšie otváranie. Dokazuje to aj výskum v časopise Journal of Midwifery & Reproductive Health. Táto štúdia vysvetľuje, že datle fungujú ako hormón oxytocín na stimuláciu kontrakcií. Datle ovplyvňujú aj hormóny estrogén a progesterón. To je užitočné pri príprave maternice a dozrievaní krčka maternice pri príprave na pôrod. Obsah serotonínu, vápnika a trieslovín v datliach tiež pomáha pri sťahovaní hladkého svalstva maternice. Preto môžu byť datle výberom jedla, ktoré má byť silné počas pôrodu. 
Grécky jogurt je bohatý na bielkoviny, aby uspokojil kalorický príjem tehotných žien. Jogurt môže byť tiež voľbou jedla na uľahčenie normálneho doručenia. Pretože je dokázané, že jogurt je bohatý na bielkoviny, ktoré sú užitočné ako zdroj materskej energie počas pôrodu. V 100 gramoch grécky jogurt Nesolený chudý tuk zvyčajne obsahuje 10,3 gramov bielkovín. Tehotným ženám sa odporúča pokryť 20 % všetkého príjmu kalórií z bielkovín. Preto je jogurt dobrou voľbou ako potravina pri silnom tlačení pri pôrode. To je vysvetlené aj vo výskume Food & Nutrition Research. 
Batáty sú bohaté na sacharidy, ktoré pomáhajú zvýšiť energiu na tlačenie.Hľuzy ako zemiaky a batáty sú vhodné na konzumáciu ako jedlo, aby bolo tlačenie pri pôrode silné. V jednom 150 gramovom batátu je 8,58 gramu sacharidov a 114 kcal kalórií. V skutočnosti až 92 % všetkých živín v sladkých zemiakoch tvoria sacharidy. To znamená, že jeden sladký zemiak je schopný pokryť až 14,25 až 57 % energetických potrieb. Podľa výskumu v časopise Advances in Nutrition hrajú sacharidy dôležitú úlohu pri poskytovaní energie bunkám v celom tele. Sladké zemiaky tiež obsahujú antokyány kto pracuje ako fytoestrogén . Fytoestrogény je zlúčenina podobná estrogénu. Bod, aby sa uľahčilo otvorenie maternice a krčka maternice. To bolo vysvetlené aj vo výskume publikovanom v Bali Medical Journal a The Endocrinology of Parturition. Takže sladké zemiaky sú tiež užitočné ako jedlo na uľahčenie normálneho doručenia. [[súvisiace články]] Jeden stredne veľký varený zemiak s hmotnosťou 170 gramov obsahuje 212 kcal kalórií a 34,8 gramov sacharidov. To znamená, že 65 % výživy z jedného zemiaku tvoria sacharidy. Potraviny, ktoré majú pri pôrode tlačiť, sú tiež schopné pokryť príjem kalórií potrebný na pôrod na 26,5 až 100 percent. Zemiaky a sladké zemiaky sú hľuzy, ktoré obsahujú škrob. Ukázalo sa, že škrob je ľahko stráviteľný, takže energia sa využíva pomaly. Preto pomôže kontrakciám. Majte na pamäti, že by ste nemali jesť vyprážané zemiaky a sladké zemiaky. Jeho vyprážanie skutočne zvýši príjem zlých tukov, ktoré môžu skomplikovať tráviaci proces. 
Zeleninová polievka s vývarom z kuracích chrupaviek pomáha uspokojiť potrebu tekutín a otvorenie maternice.Zelenina je preukázateľne bohatá na sacharidy, vitamíny a minerály. Okrem toho vývar tiež udržuje matku hydratovanú. Toto krmivo je vhodné ako krmivo, aby bolo pri pôrode silné na tlačenie. Navyše, ak je vývar vyrobený z hovädzej alebo kuracie chrupavky. Chrupavka z týchto troch živočíšnych zdrojov, citovaná z časopisu International Journal of Aging & Clinical Research, je bohatá na obsah kyselina hyalurónová . Tento obsah môže podľa výskumu Human Reproduction pomôcť pri otváraní maternice. Vývar z chrupavky je teda vhodný aj ako potravinový spoločník na uľahčenie normálneho pôrodu. Aby boli výhody zachované, uistite sa, že vývar nepoužíva príliš veľa soli. To spôsobí zvýšenie krvného tlaku a ohrozí pôrod, najmä ak má matka v anamnéze preeklampsiu. 
Vodný melón je bohatý na vodu, aby pokryl potrebu tekutín pred pôrodom.Ovocie je tiež potravou pre silné tlačenie počas pôrodu, čo je prospešné. Ako potraviny na zvýšenie energie počas pôrodu si vyberte ovocie bohaté na prírodné sacharidy, ako je vláknina a cukor. Okrem toho ovocie bohaté na vodu, ako je vodný melón a melón, sa môže ukázať ako užitočné pri prevencii dehydratácie počas pôrodu. V 100 gramoch vodného melónu sú živiny vo forme: 
Zelená zelenina má na zníženie rizika popôrodného krvácania vysoký obsah vitamínu K. Zelená zelenina ako špenát, kapusta, brokolica, kel, šalát je vhodná ako jedlo pred pôrodom. Pretože je dokázané, že tieto druhy zeleniny sú bohaté na vitamín K. Obsah tejto živiny pomáha znižovať riziko krvácania po pôrode. 
Mandle sú bohaté na komplexné uhľohydráty, takže mamičky nie sú ľahko hladné.Zrná a orechy sú bohaté na vlákninu, ktorá sa osvedčila ako dobrá potravina pri silnom tlačení počas pôrodu. Vláknina je komplexný sacharid, ktorého premena na energiu trvá dlhšie. Preto spaľovanie energie, ku ktorému dochádza, bude prebiehať postupne, aby sa mamička rýchlo necítila unavená. Tiež nepociťujete rýchlo hlad, čo môže narušiť proces pôrodu. Príklady zdrojov celých zŕn a strukovín bohatých na vlákninu sú: Chia semená , mandle, pistácie a cícer. Tieto orechy si môžete pripraviť ako občerstvenie počas čakania na kontrakcie. Okrem vyššie uvedeného výberu potravín by ste sa mali vyhýbať aj jedlám s vysokým obsahom tuku. Je to preto, že tuk má tendenciu byť ťažko stráviteľný, čo spôsobuje, že žalúdok je plný a vyvoláva nevoľnosť.
Jedlo na silné tlačenie pri pôrode
Okrem tréningu svalovej sily cvičením v tehotenstve a pochopenia, ako správne tlačiť, môže správny príjem potravy uľahčiť normálny pôrod. Avšak predtým, ako niečo zjete pred pôrodom, mali by ste sa najskôr poradiť so svojou pôrodnou asistentkou alebo pôrodníkom. Ak musíte použiť liek proti bolesti alebo vyžadujete celkovú anestéziu, vaša pôrodná asistentka alebo lekár vám nemusia odporučiť určité potraviny pre každý prípad. Tu je zoznam potravín pred dodaním, ktoré môžete vo všeobecnosti jesť:1. Dátumy
Datle pomáhajú zvyšovať energiu a uľahčujú kontrakcie.Datle sa osvedčili ako jedlo na posilnenie tlačenia pri pôrode. Pretože datle sú bohaté na glukózu. V jednej datli bez semien je totiž spolu 16 gramov cukru. Zdá sa, že prírodný cukor z datlí dokáže telo okamžite spracovať na zdroj energie pripravený na použitie. Zostávajúca glukóza môže byť tiež uložená ako energetická rezerva, ktorá sa použije počas obdobia zotavenia. Toto je opísané v štúdii publikovanej v Experimental & Molecular Medicine. Datle navyše obsahujú fosfor. Podľa výskumu publikovaného v Clinical Methods: The History, Physical, and Laboratory Examinations, fosfor pomáha telu produkovať molekuly adenosintrifosfátu (ATP) na ukladanie energetických zásob. [[súvisiace články]] Fosfor tiež pomáha telu efektívnejšie spaľovať kalórie zo sacharidov a tukov. Datle sú vhodné aj ako jedlo na uľahčenie bežného rozvozu, pretože je dokázané, že pomáhajú hladšie otváranie. Dokazuje to aj výskum v časopise Journal of Midwifery & Reproductive Health. Táto štúdia vysvetľuje, že datle fungujú ako hormón oxytocín na stimuláciu kontrakcií. Datle ovplyvňujú aj hormóny estrogén a progesterón. To je užitočné pri príprave maternice a dozrievaní krčka maternice pri príprave na pôrod. Obsah serotonínu, vápnika a trieslovín v datliach tiež pomáha pri sťahovaní hladkého svalstva maternice. Preto môžu byť datle výberom jedla, ktoré má byť silné počas pôrodu. 2. Jogurt
Grécky jogurt je bohatý na bielkoviny, aby uspokojil kalorický príjem tehotných žien. Jogurt môže byť tiež voľbou jedla na uľahčenie normálneho doručenia. Pretože je dokázané, že jogurt je bohatý na bielkoviny, ktoré sú užitočné ako zdroj materskej energie počas pôrodu. V 100 gramoch grécky jogurt Nesolený chudý tuk zvyčajne obsahuje 10,3 gramov bielkovín. Tehotným ženám sa odporúča pokryť 20 % všetkého príjmu kalórií z bielkovín. Preto je jogurt dobrou voľbou ako potravina pri silnom tlačení pri pôrode. To je vysvetlené aj vo výskume Food & Nutrition Research. 3. Hľuzy
Batáty sú bohaté na sacharidy, ktoré pomáhajú zvýšiť energiu na tlačenie.Hľuzy ako zemiaky a batáty sú vhodné na konzumáciu ako jedlo, aby bolo tlačenie pri pôrode silné. V jednom 150 gramovom batátu je 8,58 gramu sacharidov a 114 kcal kalórií. V skutočnosti až 92 % všetkých živín v sladkých zemiakoch tvoria sacharidy. To znamená, že jeden sladký zemiak je schopný pokryť až 14,25 až 57 % energetických potrieb. Podľa výskumu v časopise Advances in Nutrition hrajú sacharidy dôležitú úlohu pri poskytovaní energie bunkám v celom tele. Sladké zemiaky tiež obsahujú antokyány kto pracuje ako fytoestrogén . Fytoestrogény je zlúčenina podobná estrogénu. Bod, aby sa uľahčilo otvorenie maternice a krčka maternice. To bolo vysvetlené aj vo výskume publikovanom v Bali Medical Journal a The Endocrinology of Parturition. Takže sladké zemiaky sú tiež užitočné ako jedlo na uľahčenie normálneho doručenia. [[súvisiace články]] Jeden stredne veľký varený zemiak s hmotnosťou 170 gramov obsahuje 212 kcal kalórií a 34,8 gramov sacharidov. To znamená, že 65 % výživy z jedného zemiaku tvoria sacharidy. Potraviny, ktoré majú pri pôrode tlačiť, sú tiež schopné pokryť príjem kalórií potrebný na pôrod na 26,5 až 100 percent. Zemiaky a sladké zemiaky sú hľuzy, ktoré obsahujú škrob. Ukázalo sa, že škrob je ľahko stráviteľný, takže energia sa využíva pomaly. Preto pomôže kontrakciám. Majte na pamäti, že by ste nemali jesť vyprážané zemiaky a sladké zemiaky. Jeho vyprážanie skutočne zvýši príjem zlých tukov, ktoré môžu skomplikovať tráviaci proces. 4. Zeleninová polievka s vývarom
Zeleninová polievka s vývarom z kuracích chrupaviek pomáha uspokojiť potrebu tekutín a otvorenie maternice.Zelenina je preukázateľne bohatá na sacharidy, vitamíny a minerály. Okrem toho vývar tiež udržuje matku hydratovanú. Toto krmivo je vhodné ako krmivo, aby bolo pri pôrode silné na tlačenie. Navyše, ak je vývar vyrobený z hovädzej alebo kuracie chrupavky. Chrupavka z týchto troch živočíšnych zdrojov, citovaná z časopisu International Journal of Aging & Clinical Research, je bohatá na obsah kyselina hyalurónová . Tento obsah môže podľa výskumu Human Reproduction pomôcť pri otváraní maternice. Vývar z chrupavky je teda vhodný aj ako potravinový spoločník na uľahčenie normálneho pôrodu. Aby boli výhody zachované, uistite sa, že vývar nepoužíva príliš veľa soli. To spôsobí zvýšenie krvného tlaku a ohrozí pôrod, najmä ak má matka v anamnéze preeklampsiu. 5. Ovocie
Vodný melón je bohatý na vodu, aby pokryl potrebu tekutín pred pôrodom.Ovocie je tiež potravou pre silné tlačenie počas pôrodu, čo je prospešné. Ako potraviny na zvýšenie energie počas pôrodu si vyberte ovocie bohaté na prírodné sacharidy, ako je vláknina a cukor. Okrem toho ovocie bohaté na vodu, ako je vodný melón a melón, sa môže ukázať ako užitočné pri prevencii dehydratácie počas pôrodu. V 100 gramoch vodného melónu sú živiny vo forme: - Voda: 91,45 gramov
- Cukor: 6,2 g.
- Sacharidy: 7,55 g.
- Voda: 89,82 gramov vody
- Sacharidy: 9,09 g
- Cukor: 8,12 g.
6. Zelená zelenina
Zelená zelenina má na zníženie rizika popôrodného krvácania vysoký obsah vitamínu K. Zelená zelenina ako špenát, kapusta, brokolica, kel, šalát je vhodná ako jedlo pred pôrodom. Pretože je dokázané, že tieto druhy zeleniny sú bohaté na vitamín K. Obsah tejto živiny pomáha znižovať riziko krvácania po pôrode. 7. Zrná a orechy
Mandle sú bohaté na komplexné uhľohydráty, takže mamičky nie sú ľahko hladné.Zrná a orechy sú bohaté na vlákninu, ktorá sa osvedčila ako dobrá potravina pri silnom tlačení počas pôrodu. Vláknina je komplexný sacharid, ktorého premena na energiu trvá dlhšie. Preto spaľovanie energie, ku ktorému dochádza, bude prebiehať postupne, aby sa mamička rýchlo necítila unavená. Tiež nepociťujete rýchlo hlad, čo môže narušiť proces pôrodu. Príklady zdrojov celých zŕn a strukovín bohatých na vlákninu sú: Chia semená , mandle, pistácie a cícer. Tieto orechy si môžete pripraviť ako občerstvenie počas čakania na kontrakcie. Okrem vyššie uvedeného výberu potravín by ste sa mali vyhýbať aj jedlám s vysokým obsahom tuku. Je to preto, že tuk má tendenciu byť ťažko stráviteľný, čo spôsobuje, že žalúdok je plný a vyvoláva nevoľnosť.