Vitamín C, zdroj výhod bielej reďkovky a ananásu pri bolestiach pri dne

Okrem liekov existuje niekoľko druhov potravín, ktoré môžu pomôcť pri liečbe dny. Benefity bielej reďkovky a ananásu obsahujú vitamín C, ktorý môže zmierniť intenzitu bolesti pri recidíve vysokej kyseliny močovej. Bolesť, keď sa objaví vysoká kyselina močová, pretože v kĺboch ​​sú malé kryštály. Jedným zo spúšťačov sú potraviny a nápoje, ktoré obsahujú puríny. Ak je príliš veľa, dôjde k nahromadeniu kyseliny močovej.

Výhody ananásu pri dne

Toto žlté ovocie je bohaté na vitamíny, enzýmy a antioxidanty, ktoré sú dobré pre telo. Obsahuje živiny ako:

  • Vitamín C

Výhodou ananásu je, že spĺňa 131 % dennej ľudskej potreby vitamínu C. Tento vitamín môže znížiť hladinu kyseliny močovej v tele. Štúdia z roku 2013 zistila, že užívanie doplnkov vitamínu C výrazne neznížilo hladiny kyseliny močovej u pacientov dna. Dlhodobá konzumácia dostatočného množstva vitamínu C však znižuje riziko vzniku cukrovky dna, na základe inej štúdie u 47 000 dospelých mužov.

  • Vláknina

Ananás je ovocie bohaté na vlákninu, ktoré je dobré pre tráviaci systém. V štúdii na laboratórnych potkanoch sa zistilo, že konzumácia ovocia s vysokým obsahom vlákniny môže znížiť zápal spôsobený dnou alebo kyselinou močovou. dna. Okrem toho potraviny a ovocie s vysokým obsahom vlákniny majú tiež vo všeobecnosti nízky obsah purínov. Je teda bezpečné ho konzumovať bez toho, aby došlo k hromadeniu kyseliny močovej.

  • bromelain

Ananás obsahuje enzým tzv bromelain čo môže znížiť zápal a zlepšiť trávenie. V skutočnosti žiadny výskum nenašiel priamy vzťah medzi dna a bromelain. Výskum však zistil, že tento doplnok jednej látky môže zmierniť zápal spôsobený kyselinou močovou.

  • Folát

Jedna šálka samotného ananásu pokryla 7 % dennej potreby kyseliny listovej. V skutočnosti neexistuje žiadny dôkaz o zmiernení symptómov dny pri konzumácii folátu. Štúdie však zistili, že folát môže štiepiť bielkoviny homocysteín. Ide o proteín, ktorý sa zvyčajne vyskytuje v stredne vysokých hladinách u ľudí s cukrovkou dna.

Výhody bielej reďkovky pri dne

Okrem ananásu môže byť možnosťou na zmiernenie príznakov vysokej kyseliny močovej aj biela reďkovka. Dôvodom je samozrejme skutočnosť, že táto zelenina má nízky obsah kalórií a purínov. Rovnako ako predtým, výhody bielej reďkovky a ananásu pochádzajú z obsahu vitamínu C v nich. Tu je vysvetlenie:

  • Vitamín C

Biela reďkovka je úžasným zdrojom vitamínu C. Iba v ½ šálky už pokryje 14 % denných potrieb človeka. V metaanalýze 13 rôznych štúdií z roku 2011 by užívanie doplnkov vitamínu C počas 30 dní mohlo znížiť hladinu kyseliny močovej v krvi.

  • Vláknina

Biela reďkovka má tiež vysoký obsah vlákniny, takže je veľmi dobrá pre tráviaci systém. A nielen to, reďkovky chránia aj pečeň a žlčník, aby nedochádzalo k zadržiavaniu tekutín v tele. Ďalším bonusom je, že ovocie s vysokým obsahom vlákniny má zvyčajne nízky obsah purínov, rovnako ako biela reďkovka. [[súvisiace články]] Ak chcete zmierniť príznaky vysokej kyseliny močovej v tele, zamerajte sa na konzumáciu potravín a nápojov s nízkym obsahom purínov. Okrem ananásu a bielej reďkovky sú ďalšie potraviny, ktoré sú bezpečné na konzumáciu:
  • Nízkotučné mliečne výrobky
  • Vajcia
  • Ovocie ako čerešne
  • Strukoviny
  • Orechy
  • Olivový olej
  • Zelenina
  • Celé zrniečka

Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť

Po poznaní výhod bielej reďkovky a ananásu, ktoré môžu pomôcť znížiť zápal v dôsledku vysokej kyseliny močovej, je potrebné venovať pozornosť aj typom potravín, ktoré sú ohrozené. Samozrejme, ide o potraviny, ktoré majú vysoký obsah purínov a dokonca aj málo živín. Typy potravín, ktorým by ste sa mali vyhnúť, ako sú:
  • Umelé sladidlá
  • Candy
  • Ryby
  • Morské plody
  • Orgánové mäso/vnútornosti
  • červené mäso
  • Rafinované sacharidy
Nemenej dôležité je vždy piť dostatok tekutín, aby ste zabránili hromadeniu kyseliny močovej v tele. Je tiež v poriadku konzumovať kávu alebo zelený čaj, pretože vedci zistili koreláciu so znížením symptómov vysokej kyseliny močovej v tele. [[Súvisiaci článok]]

Poznámky od SehatQ

Ale ak cítite bolesť, ktorá je taká intenzívna a opakujúca sa, nie je nič zlé na tom, ak sa poradíte s odborníkom. V niektorých prípadoch, dna nemožno prekonať len niektorými potravinami. Ak chcete ďalej diskutovať o tom, ako predchádzať a liečiť vysokú kyselinu močovú v tele, spýtaj sa priamo lekára v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si teraz na App Store a Google Play.