Na základe údajov Riskesdas, ktoré vypracovalo Ministerstvo zdravotníctva Indonézskej republiky, bola prevalencia ľudí trpiacich hypertenziou alebo vysokým krvným tlakom v roku 2013 25,8 %. Podľa prieskumu National Health Indicators Survey (Sirkesnas) došlo k zvýšeniu prevalencie hypertenzie o 32,4 % u populácie vo veku 18 rokov a viac. Hypertenzia sa ťažko zisťuje, pretože zvyčajne nevykazuje jasné príznaky, takže sa často označuje ako tichý zabijak, pretože môže vyvolať srdcové choroby. Hypertenzia je síce dôležitá na okamžitú liečbu, ale to neznamená, že ignorujete hypotenziu, ktorá je opakom hypertenzie. Hypotenzia alebo nízky krvný tlak môžu byť tiež život ohrozujúce. Preto si ľudia musia kontrolovať krvný tlak, či je krvný tlak normálny alebo nie. [[Súvisiaci článok]] 
Pochopenie krvného tlaku vo všeobecnosti
Nie príliš vysoký a nie príliš nízky, alebo inak povedané normálny je stav, ktorý by sa mal vyskytnúť pri krvnom tlaku. Takže, čo presne je normálny krvný tlak? Pred zodpovedaním tejto otázky vám pomôže, ak viete, čo je krvný tlak vo všeobecnosti. Krvný tlak je množstvo sily alebo tlaku, ktoré potrebuje srdce na pumpovanie krvi do celého tela. Krvný tlak sa meria v milimetroch ortuti alebo mmHg. Získané údaje sú založené na systolickom tlaku a diastolickom tlaku. Systolický tlak je tlak, keď srdce cirkuluje krv okolo tela, zatiaľ čo diastolický tlak je tlak, keď srdce odpočíva pred opätovným cirkulovaním krvi. Číslo naľavo od výsledku vášho krvného tlaku je systolický tlak, zatiaľ čo číslo napravo od výsledku vášho krvného tlaku je diastolický tlak. Napríklad, ak je váš krvný tlak 120/80 mmHG, potom 120 znamená systolický krvný tlak, zatiaľ čo 80 znamená diastolický krvný tlak.Ako zistiť normálny krvný tlak
Ak chcete zistiť, či je váš krvný tlak v norme alebo nie, je potrebné vykonať kontrolu krvného tlaku. Kontroly krvného tlaku je možné vykonať pomocou nástroja tzv tlakomer. Názov prístroja môže znieť zvláštne, no v skutočnosti ide o merač krvného tlaku, ktorý lekári často používajú na meranie krvného tlaku. Ak sa chcete zmerať, môžete si kúpiť digitálny merač krvného tlaku, ktorý je praktickejší a možno ho nosiť všade so sebou. Vždy sa však uistite, že je nástroj dostatočne presný a môže správne fungovať. Môžete sa porozprávať so svojím lekárom, aby ste zistili, ktorý digitálny merač krvného tlaku je vhodný na použitie.Čo je normálny krvný tlak?
S meraním krvného tlaku by ste mali začať, keď máte 18 rokov aspoň raz za dva roky. Ak máte viac ako 40 rokov alebo máte riziko vysokého alebo nízkeho krvného tlaku, mali by ste požiadať svojho lekára, aby vám skontroloval krvný tlak aspoň raz ročne. Po získaní výsledkov krvného tlaku je čas odpovedať na dlho očakávanú otázku. Aký by teda mal byť normálny krvný tlak? Normálny krvný tlak pre každého človeka je iný a je ovplyvnený faktormi, ako je pohlavie a vek. Nasledujúce limity normálneho krvného tlaku zoskupené podľa pohlavia a veku:- deti
- Muž
- Žena
Tipy pre normálny krvný tlak
Ak máte vysoký alebo nízky krvný tlak a chcete ho dostať do normálu, nemusíte sa nechať zmiasť. Tu sú tipy, ktoré môžete urobiť, aby ste mali normálny krvný tlak:- Cvičte pravidelne
- Stratiť váhu
- Znížte spotrebu alkoholu
- Užívajte lieky podľa pokynov lekára
- Zaveďte zdravý životný štýl a znížte príjem soli
- Prestať fajčiť
- Zelená zelenina: Zelená zelenina má veľmi vysoký obsah draslíka. Okrem toho draslík pomáha obličkám odstraňovať hladiny sodíka z tela močom.
- Cvikla: Tieto červené plody obsahujúoxid dusnatý, ktorý môže otvárať krvné cievy, takže krvný tlak sa stáva normálnym.
- Banán: v porovnaní s užívaním doplnkov draslíka je lepšie konzumovať priamo „továreň“, konkrétne banány. Banány sú veľmi bohaté na draslík, takže vám môžu pomôcť k normálnemu krvnému tlaku.
