Je prirodzené, že sa človek bojí smrti. Ak sa však strach stane nadmerným, môžete mať thanatofóbiu. Thanatofóbia je forma úzkosti a strachu zo smrti alebo procesu umierania. Samotné slovo thanatofobia pochádza z gréčtiny, a to
thanatos (smrť) a
phobos (Strach).
Príznaky tanatofóbie
Thanatofóbia nastáva, keď strach zo smrti vzniká zakaždým, keď premýšľate o smrti, dokonca až do tej miery, že zasahuje do vášho každodenného života a aktivít. Budete premýšľať o nevyhnutnej smrti, strachu z odlúčenia, strachu z vysporiadania sa so stratou a obáv z opustenia milovanej osoby. Príznaky tanatofóbie sa nemusia objavovať stále a pociťujete ich až vtedy, keď začnete premýšľať o smrti, či už vlastnej alebo tých, ktorí sú vám najbližší. Najbežnejšie príznaky tejto fóbie sú:
- Mať záchvat paniky
- Zvyšuje sa úzkosť
- Závrate
- Potenie a červenanie
- Búšenie srdca alebo nepravidelné
- Nevoľno
- Bolesť brucha
- Citlivé na horúce alebo nízke teploty
Keď sa tanatofóbia objaví alebo zhorší, môžete tiež pociťovať niektoré emocionálne symptómy, ako je hnev, smútok, podráždenie a obavy. V extrémnych prípadoch vám tieto pocity môžu brániť v robení vecí, cítiť sa izolovane a vyhýbať sa kontaktu s rodinou alebo priateľmi.
Príčiny tanatofóbie
Vznik fóbie je často spúšťaný určitými udalosťami v minulosti. Vo všeobecnosti je spúšťačom tanatofóbie traumatická udalosť, ktorá spôsobuje, že osoba je v stave blízko smrti alebo súvisí so smrťou milovanej osoby. Okrem toho niekoľko faktorov môže tiež zvýšiť riziko vzniku tejto fóbie, vrátane:
1. Vek
Štúdia z roku 2017 ukázala, že starší dospelí pociťujú strach zo smrti, zatiaľ čo mladší dospelí sa viac boja samotnej smrti.
2. Pohlavie
Podľa štúdie z roku 2012 sa ženy častejšie obávajú smrti milovanej osoby a následkov vlastnej smrti.
3. Zdravotné problémy
Osoba, ktorá trpí mnohými fyzickými zdravotnými problémami, najmä tými, ktoré sú dosť vážne, prežíva väčší strach a úzkosť zo smrti a budúcnosti. Thanatofóbia je tiež spojená s rôznymi stavmi duševného zdravia, ako sú depresívne poruchy, úzkostné poruchy a posttraumatická stresová porucha. Ak máte pocit, že máte túto fóbiu, mali by ste sa poradiť s psychológom alebo psychiatrom, aby ste dostali správnu liečbu. [[Súvisiaci článok]]
Ako prekonať thanatofóbiu
Pri prekonávaní thanatofóbie sa lekári zamerajú na zmiernenie strachu a obáv zo smrti postihnutého. Podľa spoločnosti Betterhelp sú tu niektoré možné možnosti liečby:
1. Psychoterapia
Keď sa s terapeutom porozprávate o tom, čo prežívate alebo cítite, môžete sa cítiť lepšie. V psychoterapii vám terapeut tiež pomôže naučiť sa zaobchádzať so svojimi pocitmi, keď sa tieto fóbie objavia.
2. Kognitívno behaviorálna terapia
Táto liečba sa zameriava na vytváranie praktických riešení existujúcich problémov. Kognitívno-behaviorálna terapia zmení vaše myšlienkové vzorce a upokojí vašu myseľ pri rozhovoroch o procese smrti alebo smrti samotnej. Táto terapia vám umožňuje vytvárať nové spôsoby správania a spôsoby myslenia o nich.
3. Relaxačné techniky
Meditácia, zobrazovanie a dýchacie techniky môžu pomôcť znížiť fyzické symptómy, ktoré sa vyvinú, keď sa vyskytne tanatofóbia. Postupom času vám relaxačné techniky môžu tiež pomôcť znížiť tieto obavy vo všeobecnosti. Okrem toho by ste sa mali vyhýbať aj alkoholu a kofeínu, dopriať si dostatok spánku a jesť výživné jedlá.
4. Expozičná terapia
Expozičná terapia vám pomôže vysporiadať sa so strachom tým, že vás povzbudí, aby ste im čelili. Terapeut vykoná expozičnú terapiu postupným odhaľovaním strachu postihnutého, kým sa úzkostná reakcia nezníži alebo dokonca nepociťuje vôbec žiadny strach.
5. Drogy
Váš lekár vám môže tiež predpísať určité lieky na zníženie úzkosti a paniky spojenej s vašou fóbiou. Vo všeobecnosti sa používajú na krátke časové úseky, keď sa v terapii snažíte vysporiadať so strachom. Ak vás strach zo smrti trápi, neváhajte sa porozprávať so psychológom alebo psychiatrom. Podpora od najbližších je tiež veľmi potrebná, pretože môže pomôcť znížiť strach a úzkosť, ktoré zažívate. Požiadajte najbližšiu osobu, aby vás sprevádzala a upokojila. Okrem toho sa často odporúča priblížiť sa k Bohu, aby sa srdce cítilo pokojne a pokojne.