Guarana je rastlina, ktorá pochádza z Brazílie a ďalších oblastí pozdĺž rieky Amazonky. Má latinský názov Paullinia cupana Táto rastlina produkuje malé ovocie a je známa svojimi rôznymi zdravotnými výhodami. Od pradávna bola guarana využívaná aj v tradičnej medicíne amazonským kmeňovým spoločenstvom. Aké sú výhody guarany, ktorá je bohatá na stimulanty a antioxidanty? 
Guarana môže zlepšiť schopnosti učenia Guarana má potenciál zlepšiť schopnosť človeka učiť sa a pamätať si. Podľa štúdie porovnávajúcej guaranu so ženšenom, respondenti, ktorí dostali guaranu, boli schopní lepšie venovať pozornosť svojim úlohám a rýchlejšie ich dokončiť.Navyše štúdie na zvieratách ukázali, že guarana môže zlepšiť pamäť.
12 výhod guarany pre zdravé telo
Mnoho výhod, tu je zoznam výhod guarany pre zdravie:1. Bojujte s voľnými radikálmi
Guarana obsahuje množstvo antioxidantov, vrátane kofeínu, teobromínu, tanínov, saponínov a katechínov. V skutočnosti guarana obsahuje antioxidanty podobné zelenému čaju. Antioxidanty pomáhajú neutralizovať škodlivé molekuly nazývané voľné radikály. Voľné radikály môžu interagovať s bunkami a spôsobiť poškodenie spojené so starnutím, srdcovými chorobami a rakovinou.2. Zlepšiť akademický výkon
Guarana môže zlepšiť schopnosti učenia Guarana má potenciál zlepšiť schopnosť človeka učiť sa a pamätať si. Podľa štúdie porovnávajúcej guaranu so ženšenom, respondenti, ktorí dostali guaranu, boli schopní lepšie venovať pozornosť svojim úlohám a rýchlejšie ich dokončiť.Navyše štúdie na zvieratách ukázali, že guarana môže zlepšiť pamäť. 3. Pomôžte diéte na chudnutie
Ďalšou potenciálnou výhodou guarany je, že má účinok na chudnutie. Predpokladá sa, že potenciál pochádza z obsahu kofeínu v tejto rastline. Uvádza sa, že kofeín zvyšuje metabolizmus tela o 3–11 % na 12 hodín. Rýchlejší metabolizmus znamená, že telo spaľuje viac kalórií v pokoji.4. Zmierňuje hnačku
Guarana je populárna bylina, ktorá sa už dlho používa na zmiernenie tráviacich problémov, ako je chronická hnačka a zápcha. Predpokladá sa, že výhody guarany pochádzajú z obsahu tanínu. Taníny napomáhajú vodotesnosti stien tráviaceho traktu – čím obmedzujú množstvo vody, ktoré sa vylučuje do čriev. Guarana v nízkych dávkach neobsahuje veľa kofeínu, preto má tendenciu pôsobiť protihnačkovo.5. Prekonanie zápchy alebo zápchy
Okrem toho, že guarana pomáha zmierniť hnačku, pomáha aj pri prekonávaní zápchy alebo zápchy. Dôvodom je, že guarana vo vysokých dávkach je bohatá na kofeín, ktorý môže pôsobiť ako prírodné preháňadlo.6. Udržujte zdravie srdca
Ďalšou veľmi evokujúcou výhodou guarany je jej schopnosť znižovať riziko srdcových chorôb. Existujú dva mechanizmy, prečo táto bylinka pomáha udržiavať zdravie srdca. Po prvé, predpokladá sa, že antioxidanty v guarane zlepšujú prietok krvi a zabraňujú tvorbe krvných zrazenín. Po druhé, guarana tiež údajne znižuje oxidáciu zlého cholesterolu alebo LDL. Oxidovaný LDL cholesterol môže prispieť k hromadeniu plakov v tepnách.7. Zmierňuje bolesť
Guaranu používali Amazonky ako prostriedok proti bolesti. Účinok na zmiernenie bolesti zabezpečuje kofeín, ktorého je v tejto bylinke skutočne veľa. Kofeín hrá úlohu pri zvládaní bolesti, pretože sa viaže na adenozínové receptory zapojené do vnímania bolesti a blokuje ich. Účinok kofeínu na zmiernenie bolesti je tiež jedným z dôvodov, prečo sa táto látka primiešava do mnohých liekov proti bolesti.8. Potenciál proti rakovine
Štúdie na zvieratách a štúdie v skúmavkách uvádzajú, že guarana môže chrániť telo pred poškodením DNA, potlačiť rast rakovinových buniek a stimulovať smrť rakovinových buniek. Predpokladá sa, že protirakovinový účinok guarany pochádza z obsahu xantínov, typu zlúčeniny podobnej kofeín a teobromín. Hoci je to sľubné, na posilnenie protirakovinových účinkov guarany je stále potrebný ľudský výskum.9. Proti bakteriálnej aktivite
Guarana obsahuje niekoľko zlúčenín, ktoré môžu inhibovať alebo zabíjať škodlivé baktérie. Uvádza sa, že táto bylina je schopná bojovať proti bakteriálnej aktivite Escherichia coli spúšťa hnačku a baktérie Streptococcus mutans čo spôsobuje plak a kazy. Predpokladá sa, že zlúčeniny v guarane, konkrétne katechíny alebo taníny, sú zlúčeninami, ktoré prispievajú k antibakteriálnemu účinku tejto byliny.10. Udržujte zdravie očí
Guarana obsahuje zlúčeniny, ktoré pomáhajú bojovať proti oxidačnému stresu. Oxidačný stres je hlavným rizikovým faktorom pre očné poruchy súvisiace s vekom, ako je makulárna degenerácia, šedý zákal a glaukóm. Pravidelná konzumácia guarany vraj pomáha udržiavať zrakové funkcie, aj keď je ešte potrebný ďalší výskum.11. Zdravá pokožka
Koža je tiež orgán, ktorý dokáže guarana liečiť. Vďaka svojim antioxidačným a antimikrobiálnym vlastnostiam sa guarana pridáva do produktov starostlivosti o telo, ako sú krémy, mlieka, mydlá a vlasové produkty. Kofeín v guarane tiež pomáha zlepšiť prekrvenie pokožky.12. Znižuje únavu a zlepšuje koncentráciu
Guarana je obľúbená aj ako prísada do energetických nápojov. Vďaka obsahu kofeínu dokáže guarana udržať koncentráciu a znížiť únavu. V skutočnosti sa hovorí, že zrná guarany obsahujú štyri až šesťkrát viac kofeínu ako kávové zrná.Aké sú vedľajšie účinky guarany?
Guarana má tendenciu byť bezpečná na konzumáciu, pokiaľ nie je nadmerná. Ak sa guarana nekonzumuje rozumne, môže vyvolať nasledujúce vedľajšie účinky:- Búšenie srdca
- Nespavosť
- Bolesť hlavy
- Záchvaty
- Pocit nepokoja
- Pocit nervozity
- Bolesť brucha
- Trasenie tela