Toto je 10 spôsobov, ako sa zbaviť bolesti srdca, aby ste sa už viac nerozčuľovali

Rozchody môžu zanechať hlboké jazvy. Nenechajte sa však ponoriť do zmätku. Existujú rôzne spôsoby, ako sa zbaviť bolesti srdca, ktoré môžete vyskúšať, aby bol váš život opäť naplnený radosťou.

Ako sa zbaviť bolesti srdca, aby ste sa zbavili úzkosti

Liečba bolesti srdca sa nedá urobiť zo dňa na deň. Existuje však veľa spôsobov, ako sa zbaviť bolesti srdca, ktoré možno vykonať počas procesu obnovy.

1. Dovoľte si byť smutný

Každý má svoj vlastný spôsob, ako sa vysporiadať so smutnými chvíľami vo svojom živote. Pamätajte však, že dovoliť si smútiť, cítiť hnev, osamelosť a pocity viny je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako sa zbaviť bolesti srdca.

2. Nezabúdajte na svoje potreby

Niekedy vás hlboké zranenie prinúti zabudnúť na svoje vlastné potreby. Pamätajte, že bolesť srdca neovplyvňuje len vaše duševné zdravie, ale aj vaše fyzické zdravie. Skúste sa preto venovať rôznym aktivitám, ktoré vám môžu pomôcť prekonať toto ťažké obdobie. Napríklad dýchacími technikami, meditáciou alebo cvičením. Tieto rôzne aktivity dokážu telu dodať energiu. Okrem toho nezabudnite počas procesu zotavovania sa z bolesti srdca neustále jesť a piť.

3. Dajte ostatným vedieť o svojich potrebách

Vyjadrite svoje pocity svojim najbližším, ak sa vám to uľaví.Samozrejme, máte svoj vlastný spôsob, ako sa vysporiadať s bolesťou srdca. Ale iní ľudia nemusia nutne vedieť, akým spôsobom sa budete zaoberať zranením. Skúste dať ostatným vedieť o svojich potrebách. Ak naozaj chcete byť sami, pripomeňte ľuďom, aby vás zatiaľ neobťažovali. Ak však skutočne potrebujete niekoho, kto by vás sprevádzal, požiadajte ho o pomoc.

4. Napíšte svoje požiadavky na papier

Pokojne si sadnite a napíšte si na papier svoje rôzne potreby, či už ide o nakupovanie alebo telefonovanie s blízkym priateľom. Potom, ak niekto ponúkne pomoc, skúste mu podať jeden z papierov a nechajte niekoho iného, ​​aby si vybral, s čím môže pomôcť.

5. Nedovoľte, aby pocity ovládli vašu myseľ

Neberte koniec vzťahu ako zlyhanie, ale ako príležitosť učiť sa a rásť. Takto sa môžete poučiť zo svojich chýb, takže váš ďalší vzťah môže byť ešte lepší. Tiež nedovoľte, aby smútok alebo hnev ovládli vašu myseľ. Nemyslite na to, či si váš bývalý priateľ našiel nového partnera alebo nie. Tieto veci môžu skutočne spomaliť proces obnovy.

6. Nájdite čerstvý vzduch mimo domu

Hľadajte čerstvý vzduch mimo domu, aby ste našli rozptýlenie. Štúdia dokázala, že len 2 hodiny strávené mimo domu za týždeň môžu zlepšiť vaše duševné a fyzické zdravie. Ak môžete ísť na dovolenku a hľadať krásny výhľad, urobte to. Ak sa však môžete dostať len z domu a prehliadnuť si bývanie, považuje sa to za celkom užitočné.

7. Vážte si dobré spomienky so svojím bývalým milencom

Aj keď ste sa so svojím bývalým rozišli, nepozerajte sa vždy len na tú zlú stránku. Samozrejme, stále existujú dobré spomienky s bývalým milencom, ktoré si treba vážiť. To je tiež zahrnuté v procese obnovy pečene, každý to môže zažiť. Použite tento proces ako lekciu, aby ste sa v ďalšom vzťahu stali ešte lepšími. Okrem toho buďte vďační za pekné spomienky. Potom to skúste Pohni sa.

8. Neponáhľajte sa s hľadaním nového partnera

Po rozchode s bývalým sa možno niektorí z vás ponáhľajú nájsť si nového partnera. Štúdie však ukázali, že sa to nepovažuje za pomoc pri učení. Pred začatím nového milostného vzťahu sa pokúste dozvedieť o svojich chybách v predchádzajúcom vzťahu. Takto chybu v ďalšom vzťahu nezopakujete.

9. Čítanie kníh a počúvanie podcast

Prečítajte si knihu alebo počúvajte podcast To, čo sa namočí do zážitku ublíženia, je spôsob, ako sa zbaviť bolesti srdca, ktorý sa považuje za účinný. Pretože môžete poznať skúsenosti iných ľudí, keď prežívajú svoje zranené pocity. Verí sa, že vďaka tomu sa budete cítiť podporovaní a uznaní ostatnými, takže dokážete spracovať zranené pocity, ktoré pociťujete.

10. Požiadajte o pomoc psychológa

Ak vyššie uvedené rôzne spôsoby, ako sa zbaviť bolesti srdca, stále nie sú účinné, možno je čas, aby ste prišli na pomoc psychológovi. Psychológ vám zvyčajne pomôže prekonať zranené pocity. V skutočnosti len 2-3 sedenia u psychológa vám dajú novú schopnosť vysporiadať sa so zranenými pocitmi, ktoré vás stále prenasledujú. [[Súvisiaci článok]]

Poznámky od SehatQ

Nikdy nepodceňujte bolesť srdca, pretože to môže mať vplyv na vaše duševné a fyzické zdravie. Vyskúšajte rôzne spôsoby, ako sa zbaviť trápenia vyššie, aby bol váš život naplnený radosťou. Neváhajte a bezplatne sa opýtajte lekára v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si ju teraz v App Store alebo Google Play!