Sú chvíle, keď ľudia s problémami duševného zdravia, ako sú depresia a nadmerná úzkosť, majú problém vstať z postele. Nie je to len lenivosť alebo chcieť viac spať, je to skôr strach z prežitia dňa. Tento stav „závislosti“ na pobyte v posteli je známy ako klinománia. Ak je dostatočne závažný, tento stav môže mať závažné následky. Nielen neustály pocit strachu čeliť skutočnému svetu, ale aj vplyv na fyzickú kondíciu. 
Okrem terapie binaurálnymi rytmami na zmiernenie stresu môžete tiež skúsiť zapnúť hudbu a začať deň. Vyberte si hudbu s rýchlym tempom a živými textami. Pri počúvaní hudby začnite sedením v posteli. Potom už len postupujte, keď sa telo cíti pohodlne a chce sa pohupovať. Čokoľvek od kývania rukami, tanca alebo len tlieskania. Nezabudnite sa natiahnuť, aby ste uvoľnili svaly.
Rozlišovanie od lenivosti
Mnohí žartujú, že ľudia, ktorí sú leniví skoro vstávať alebo vždy meškajú na aktivity, majú klinomániu. V skutočnosti sú na dvoch opačných póloch. Jedným zo spôsobov, ako to rozlíšiť, je preskúmať, čo vám napadne, keď sa ráno zobudíte. Ak máte pocity ako ťažkosti, extrémna únava, frustrácia alebo výzva, s najväčšou pravdepodobnosťou to nesúvisí s duševným stavom. Na druhej strane, ak to, čo príde na myseľ, je pocit stresu, úzkosti, preťaženia a pocit slabosti, môže to byť príznak klinománie. Okrem toho môže byť klinománia alebo dysánia príznakom vážneho zdravotného stavu, ako sú:- Depresia
- Chronický únavový syndróm
- Fibromyalgia (bolesť celého tela)
- Spánkové apnoe
- Anémia
- Poruchy štítnej žľazy
- Diabetes
- Syndróm nepokojných nôh
- Ochorenie srdca
- Porucha spánku
Rizikové faktory pre klinomániu
Ak sa nelieči správne alebo sa nenájde hlavná príčina, klinománia sa môže zhoršiť. Pre ľudí s depresiou je to, samozrejme, nebezpečné, pretože to môže viesť k objaveniu sa túžby ublížiť si do bodu, samovražedné myšlienky. Fyzicky je príliš dlhé trávenie v posteli bez fyzickej aktivity tiež zlé pre fyzické zdravie. Ideálny čas pre dospelých na spánok je 6-8 hodín. Ak je viac ako 10 hodín denne, existuje možnosť, že index telesnej hmotnosti bude nadpriemerný. Nehovoriac o tom, že existuje aj súvislosť medzi nadmerným spánkom a rizikom srdcových chorôb, mŕtvice a smrti. Konkrétne tí, ktorí spali viac ako 10 hodín denne, mali o 41 % vyššie riziko.Ako liečiť klinomániu
Klinománia ani dyzánia nie sú choroby. Toto sú vážne príznaky existujúceho zdravotného stavu. Aby ste sa s tým vysporiadali, musíte najprv vedieť, čo je koreňom problému. Predtým, ako sa porozprávate so svojím lekárom, je dobré si všimnúť príznaky, ktoré sa objavia, či už súvisia s problémami so spánkom alebo nie. Okrem toho uveďte svoju rodinnú anamnézu, doplnky alebo lieky, ktoré v súčasnosti užívate, a akékoľvek otázky, ktoré sa chcete spýtať. Okrem toho niektoré stratégie, ktoré môžete skúsiť zmierniť úzkosť, keď musíte vstať z postele, sú:1. Mať domáceho maznáčika
Ak ste to ešte neurobili, skúste si založiť domáceho maznáčika, pretože sa ukázalo, že má pozitívny vplyv na ľudí s depresiou. Podľa výskumov dokážu domáce zvieratá, najmä psy, znížiť stres, nadmernú úzkosť, zahnať pocity osamelosti. Okrem toho môžu byť domáce zvieratá tiež motiváciou vstať z postele a pohybovať sa.2. Pamätaj na momenty úspechu
Keď je ráno vždy synonymom extrémneho strachu až úzkosti, skúste sa sústrediť na momenty úspechu. Pomôže vám to pripomenúť si minulé úspechy. Netreba byť príliš grandiózny, aj maličkosti môžu byť ukazovateľom úspechu a zdrojom motivácie.3. Zapnite hudbu
Okrem terapie binaurálnymi rytmami na zmiernenie stresu môžete tiež skúsiť zapnúť hudbu a začať deň. Vyberte si hudbu s rýchlym tempom a živými textami. Pri počúvaní hudby začnite sedením v posteli. Potom už len postupujte, keď sa telo cíti pohodlne a chce sa pohupovať. Čokoľvek od kývania rukami, tanca alebo len tlieskania. Nezabudnite sa natiahnuť, aby ste uvoľnili svaly.