Deťom sa veľmi páči množstvo občerstvenia predávaného v okolí školy a minimarketu. Nie všetky maškrty sú však vhodné pre deti. Existujú farbivá a konzervačné látky, ktorým sa treba vyhnúť. Preto nastal čas, aby ste deťom „vybrali“ príkrmy. Dbajte na to, aby ste pre deti vyberali zdravé maškrty bez škodlivých konzervačných látok, nadbytočného MSG, cukru, soli a tuku, majú vyvážené nutričné hodnoty a nie sú kontaminované mikróbmi. 
Uistite sa, že občerstvenie pre deti neobsahuje nadmerné množstvo MSG. Glutamát sodný (MSG) sa nachádza vo väčšine občerstvenia u predajcov potravín, stánkov a dokonca aj supermarketov. V skutočnosti je konzumácia MSG v primeraných dávkach stále povolená. Nebezpečná je konzumácia potravín s nadmerným obsahom MSG, ktoré môžu ohroziť zdravie a spustiť riziko nebezpečných chorôb, ako je rakovina. 
Možnosťou môže byť avokádo so strúhaným syrom
Podmienky pre zdravé maškrty pre deti pre zdravie Malého
Vyberať zdravé maškrty pre deti môže znieť komplikovane, po tom, čo poznáte ingrediencie, ktoré by v nich nemali byť. Ale v nadmernom množstve môžu zložky ako MSG tiež spôsobiť zdravotné problémy. Tu sú podmienky pre zdravé maškrty pre deti, na ktoré by ste si mali dávať pozor, pre ich zdravie.1. Neobsahuje škodlivé konzervačné látky
Prvou požiadavkou na zdravé maškrty pre deti je, aby neobsahovali škodlivé konzervačné látky ako formalín a bórax. V skutočnosti tieto látky nie sú zahrnuté v potravinárskych prídavných látkach (BTP), ktoré sú bezpečné na konzumáciu podľa ustanovení Indonézskej agentúry pre kontrolu potravín a liečiv (BPOM).2. Neobsahuje nadbytok MSG
Uistite sa, že občerstvenie pre deti neobsahuje nadmerné množstvo MSG. Glutamát sodný (MSG) sa nachádza vo väčšine občerstvenia u predajcov potravín, stánkov a dokonca aj supermarketov. V skutočnosti je konzumácia MSG v primeraných dávkach stále povolená. Nebezpečná je konzumácia potravín s nadmerným obsahom MSG, ktoré môžu ohroziť zdravie a spustiť riziko nebezpečných chorôb, ako je rakovina. 3. Neobsahuje cukor, soľ a prebytočný tuk
Ďalšou požiadavkou na zdravé maškrty pre deti je, aby neobsahovali cukor, soľ a prebytočný tuk. Štúdia označuje nadmernú konzumáciu cukru, soli a tukov za hlavnú príčinu obezity.4. Má vyváženú nutričnú hodnotu
Jednou z požiadaviek na príjem potravy s vyváženou výživou je, aby strava bola pestrá a mala množstvo živín, ktoré telo potrebuje. Množstvo potravy, ktorú telo potrebuje, je veľmi relatívne v závislosti od veku, pohlavia a dennej fyzickej aktivity. Ale v zásade si základné potraviny vyžadujú prestávku v príjme zeleniny a ovocia každý deň. Aké sú vyvážené výživové dávky, ktoré telo potrebuje?- Voda je veľmi dôležitá, konzumujte aspoň 8 pohárov denne.
- Ryža, kukurica, sladké zemiaky, maniok a ďalšie druhy hľúz, ktoré sú rovnako dobré ako zdroj sacharidov (zdroj energie)
- Špenát, horčica, paradajky, mrkva a iná zelenina, ktoré sú rovnako dôležité ako zdroje vitamínov a minerálov
- Banány, papája, ananás, vodné melóny, jablká a iné ovocie sú rovnako dôležité ako zdroje vitamínov a minerálov
- Mäso, ryby, kuracie mäso, tempeh, fazuľa a ďalšie potraviny, ktoré sú rovnako dôležité ako zdroj bielkovín
- Mlieko ako zdroj vápnika a bielkovín. Pohár mlieka možno nahradiť vajcom alebo kúskom mäsa.
- Cukor, jódovaná soľ a olej sú dôležité, ale telo ich potrebuje len v malom množstve.
5. Nie je kontaminovaný mikróbmi
Poslednou požiadavkou na zdravé maškrty je, aby neboli kontaminované mikróbmi. Z tohto dôvodu je pre vás veľmi dôležité zabezpečiť, aby pochutiny, ktoré konzumujú deti, pochádzali z hygienických miest a nádob. [[Súvisiaci článok]]Zdravé výberové menu pre deti
Teraz, ak už poznáte rôzne požiadavky na zdravé maškrty pre deti, môžete skúsiť pripraviť nasledujúce 4 zdravé maškrtné menu pre deti. niečo?1. Jablkové a odtučnené mlieko
Jedno jablko obsahuje toľko živín, ktoré sú prospešné pre zdravie. Obsah vlákniny, vitamínu C a antioxidantov v jablkách je užitočný na zlepšenie zdravia očí a zvýšenie imunitného systému drobčeka. Zdravé maškrty pre deti, ktoré sú nízkokalorické a bez tuku, sa dajú spárovať s pohárom bio mlieka, ktoré udrží energiu a zníži hlad vášho drobca počas aktivít v škole.2. Avokádo a syr
Možnosťou môže byť avokádo so strúhaným syromzdravé maškrty pre deti. Spracované potraviny vyrobené z avokáda a syra môžu byť alternatívnou zdravou maškrtou pre ďalšie dieťa. Avokádo obsahuje veľa živín, ktoré sú prospešné pre zdravie, ako sú vitamíny C, E, K a B-2, B-3, B-5, B-6, ako aj kyselinu listovú, horčík a draslík. Okrem toho toto ovocie obsahuje aj luteín, betakarotén a omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú prospešné pre udržanie zdravia očí a mozgu. Zdravé maškrty pre deti môžu byť pre drobca lákavejšie, ak k nim pridáte strúhaný syr s obsahom bielkovín a vápnika, ktorý dokáže udržať výdrž pri aktivitách v škole.