Keď počujete slovo sauna, často vám napadne relax, relax, ako kúpele. Okrem toho je sauna niekedy aj obalom série kúpeľov. Ale ukázalo sa, že výhody sauny sú rovnaké ako cvičenie. Ak si predstavíte, že saunovanie znamená, že krvný tlak a tep srdca sa upokojia a spomalia, ukáže sa, že saunovanie má pre telo veľmi dobré výhody. Najmä ak sa to robí dôsledne. 
Výhody sauny sú takmer rovnaké ako výhody ľahkého cvičenia.Saunovanie má rôzne výhody pre zdravie, ak sa vykonáva dôsledne. Tu sú všetky výhody sauny. 
Dá sa saunovaním schudnúť? To sa ukázalo ako nesprávne.Ďalším predpokladom, ktorý je tiež široko rozvinutý, je prínos sáun na chudnutie. Toto je pomýlený koncept. Keď človek nasleduje saunovanie, nedochádza k žiadnemu pohybu svalov. To znamená, že neexistujú žiadne pohyby, ktoré spôsobujú chudnutie. A čo pot, ktorý sa uvoľnil počas saunovania? Sú to len tekutiny, ktoré telo vylúči v dôsledku tepla v saune. Preto by ste po saunovaní mali okamžite skonzumovať tekutiny na rehydratáciu organizmu. [[súvisiace články]] A čo vy, máte záujem vyskúšať saunu s parným kúpeľom? Dúfajme, že môžete pocítiť výhody sauny pre zdravie tela.
7 výhod sauny, ktoré sú dobré pre zdravie
Výhody sauny sú takmer rovnaké ako výhody ľahkého cvičenia.Saunovanie má rôzne výhody pre zdravie, ak sa vykonáva dôsledne. Tu sú všetky výhody sauny. 1. Zlepšite krvný obeh
Keď sedíte v saune, váš tep sa zvyčajne zrýchli a cievy sa rozšíria. To môže zvýšiť krvný obeh. Výhody tejto jednej sauny sú rovnaké ako pri cvičení nízkej až strednej intenzity, ale záleží aj na dĺžke saunovania. Potvrdila to štúdia zahŕňajúca účastníkov saunovania a cyklistiky. Štúdia zahŕňala 19 účastníkov, ktorí sa saunovali a bicyklovali počas rôznych dní. Meral sa im nielen krvný tlak, ale aj tep. Najprv ich požiadali, aby boli 25 minút v saune, kým im zmerali srdcový tep a krvný tlak. Vidieť, že krvný tlak, ako aj srdcová frekvencia sa neustále zvyšujú. Po skončení saunovania krvný tlak a tep klesnú aj pod úroveň pred začiatkom saunovania. V rôzne dni sa im žiadalo bicyklovať. Opäť sa im meral krvný tlak a srdcová frekvencia. V dôsledku toho je úroveň medzi týmito dvoma aktivitami rovnaká. To znamená, že výhody sauny sú rovnaké ako výhody ľahkého cvičenia.2. Zníženie vysokého krvného tlaku
Jednou z výhod saunovania pre zdravie je zníženie vysokého krvného tlaku. To znamená, že výhody sauny z dlhodobého hľadiska sú veľmi dobré pre zdravie srdca. Výhody tejto sauny sú tiež to, čo núti ľudí úmyselne navštevovať saunovanie, aby sa znížilo riziko srdcových chorôb až demencie. Teplo prijaté počas tohto saunovania znižuje aj stuhnutosť ciev. Štúdia ukazuje, že muži, ktorí saunujú 4-7 krát týždenne, majú o 50 percent znížené riziko vzniku vysokého krvného tlaku v porovnaní s mužmi, ktorí saunujú iba raz týždenne. Okrem vyššie uvedeného výskumu boli zaujímavé poznatky o výhodách sáun zistené aj zo štúdie vo Fínsku, kde saunovanie vzniklo. Zúčastnilo sa ho 102 dospelých vo veku 40-50 rokov. Každý z nich absolvoval typickú fínsku saunu s teplotou 71 stupňov Celzia. Výsledkom je, že väčšina mužov, ktorí pravidelne chodia do parnej sauny, sa vyhýba riziku srdcových chorôb a Alzheimerovej choroby v porovnaní s tými, ktorí saunu vyskúšajú len zriedka. Výhody sauny môžu pomôcť znížiť vysoký krvný tlak a cievy sú tiež pružnejšie. Medzitým ich srdcová frekvencia, ktorá bola pôvodne 65 úderov za minútu, na 81 úderov za minútu.3. Zmierňuje bolesť
Zvýšený krvný obeh v saune môže pomôcť znížiť bolesť svalov, zlepšiť pohyblivosť kĺbov a zmierniť bolesť pri artritíde. To je ďalšia výhoda sauny.4. Znížte stres
Sauna a parný kúpeľ môže pomôcť znížiť stres. Výhody tejto sauny opäť pochádzajú zo zvýšenia krvného obehu, vďaka čomu je telo uvoľnenejšie. Na chvíľu tí z vás, ktorí sa saunujú, naozaj budú všímavý s aktivitami, ktoré robíte a nezdržiavate sa napríklad nad mobilom. Okrem toho môžu bolesti kĺbov ustúpiť aj vďaka teplu, pri ktorom sa cievy uvoľnia a krvný obeh sa zjemní.5. Zdravá pokožka
Potenie v saune môže tiež pomôcť odstrániť toxíny z tela. To je dôvod, prečo má sauna výhody pre zdravie pokožky. Výhody sauny môžu pomôcť zlepšiť zdravie pokožky otvorením pórov, ktoré sú konečne schopné prekonať akné a odstrániť odumreté kožné bunky.6. Zmierňuje príznaky astmy
Ďalšou výhodou sauny je zmiernenie príznakov astmy. Pretože sa verí, že keď vstúpite do sauny, horúci vzduch otvára dýchacie cesty, riedi hlien a znižuje stres.7. Znížte riziko Alzheimerovej choroby
V štúdii z Fínska vedci zistili, že ľudia, ktorí si užívali saunu, mali znížené riziko vzniku demencie a Alzheimerovej choroby. Štúdiu sledovalo 2 315 zdravých mužov vo veku 42 – 60 rokov. Stále je však potrebný ďalší výskum, ktorý by dokázal prospešnosť sáun v prevencii demencie a Alzheimerovej choroby.Je pravda, že výhody saunovania môžu schudnúť?
Dá sa saunovaním schudnúť? To sa ukázalo ako nesprávne.Ďalším predpokladom, ktorý je tiež široko rozvinutý, je prínos sáun na chudnutie. Toto je pomýlený koncept. Keď človek nasleduje saunovanie, nedochádza k žiadnemu pohybu svalov. To znamená, že neexistujú žiadne pohyby, ktoré spôsobujú chudnutie. A čo pot, ktorý sa uvoľnil počas saunovania? Sú to len tekutiny, ktoré telo vylúči v dôsledku tepla v saune. Preto by ste po saunovaní mali okamžite skonzumovať tekutiny na rehydratáciu organizmu. [[súvisiace články]] A čo vy, máte záujem vyskúšať saunu s parným kúpeľom? Dúfajme, že môžete pocítiť výhody sauny pre zdravie tela.