Niekedy je ťažké rozlíšiť medzi únavou a ospalosťou. V skutočnosti sú tieto dve veci veľmi odlišné. Keď pociťujete ospalosť očí, ale nemôžete spať, môže to byť forma unaveného tela, nie ospalosť. Pocit tohto stavu je skutočne veľmi nepríjemný. Spánok, ktorý by mal byť časom na obnovenie energie, sa nedá. Aká je skutočná príčina tohto stavu? [[Súvisiaci článok]]
Ospalé oči, ale nemôžu spať, môže to byť príznak únavy
Môžete sa cítiť veľmi unavený. Ale v skutočnosti sa vaše telo necíti pripravené na spánok. Nezriedka vás tento stav prinúti premýšľať o tom, „prečo máte problémy so spánkom v noci, keď ste ospalí?“. Je dôležité si zapamätať, že únava vás okamžite neuspí. Únava, ktorá je v súlade s túžbou spať, má vo všeobecnosti vlastnosti, ktoré môžete rozpoznať, ako napríklad:
- Svrbiace oči
- Telo je bezvládne
- Bolesti tela
- Časté zívanie
- Často prikývnutie
Bez niektorého z vyššie uvedených príznakov môže byť pre vás ťažké zaspať, aj keď sa to snažíte vynútiť. Pretože je pravdepodobné, že sa cítite unavení, ale vaše telo nie je pripravené spať.
Tento stav spôsobuje ťažkosti so spánkom, aj keď sú oči ospalé
Nasledujúce veci môžu spôsobiť ťažkosti so spánkom, aj keď sa cítite unavení a máte radi ospalosť.
1. Myseľ je pred spaním stále veľmi aktívna
Jednou z príčin problémov so spánkom je, že vaša myseľ je pred spaním stále veľmi aktívna. Môžete premýšľať o minulosti, budúcnosti alebo dokonca o veciach, na ktorých v skutočnosti nezáleží. Čokoľvek máte na mysli, ak to robíte nepretržite, spôsobí to rušenie spánku. Čím viac myšlienok máte, tým ťažšie sa vám bude zaspávať, aj keď sa cítite veľmi unavení a ospalí.
2. Používanie mobilných telefónov v noci
Expozícia modrého svetla (
modré svetlo ), ktoré sa objavujú na obrazovke elektronických zariadení, ako sú mobilné telefóny, môžu sťažovať spánok. Modré svetlo je typ svetelnej expozície navrhnutý tak, aby obraz na obrazovke zostal jasný. Toto svetlo je ako svetlo slnka, ktoré sa objavuje počas dňa. Svetlo potom môže inhibovať produkciu hormónu melatonínu v tele. V skutočnosti je tento hormón známy ako hormón spánku. Bez hormónu melatonínu bude naše telo ťažko zaspávať.
3. Vykonávanie namáhavej fyzickej aktivity pred spaním
Cvičenie je jedným zo spôsobov, ako vám pomôcť spať pravidelnejšie. Ak však cvičenie robíte príliš blízko pred spaním, môže vám skutočne sťažiť zaspávanie. Pretože po cvičení sa energia v tele rapídne zvýši a sťaží vám spánok. Podobné účinky sa vyskytujú v dôsledku stimulantov, ako je kofeín a nikotín. Ak často pociťujete ospalosť v očiach, ale stále máte problémy so spánkom, vyhnite sa rôznym vyššie uvedeným príčinám. Ak sa zdá, že tento stav zasahoval do každodenných činností, potom nie je nič zlé, ak navštívite lekára na ďalšiu liečbu.