Nebezpečenstvo ranného spánku, od cukrovky po sexuálne poruchy

Ste typ človeka, ktorý spí ako sova, ktorá sa v noci zobúdza a ráno spí? Ak áno, mali by ste s týmto zlozvykom prestať, pretože ranný spánok je nebezpečný, o ktorom by ste si mali byť vedomí. Spánok hrá dôležitú úlohu vo vašom celkovom zdraví. Dospelí zvyčajne potrebujú 7-8 hodín spánku denne, aby sa metabolický systém tela mohol vrátiť do správnej činnosti, keď sa zobudíte. Kvalitný spánok zlepší vašu duševnú, fyzickú a kvalitu života. Naopak, nedostatok dĺžky spánku spojený so zlou kvalitou spánku spôsobí, že budete celý deň leniví a dokonca budete náchylní na rôzne choroby.

Nebezpečenstvo ranného spánku, pretože zostávate dlho hore

V ideálnom prípade je odporúčaný čas na spánok od 20:00 do 24:00 a vstávajte, keď sú splnené vaše potreby na 7-8 hodín spánku. Bohužiaľ nie každý má taký luxus. Niekedy sa od vás z rôznych dôvodov vyžaduje, aby ste spali nad polnocou, takže ráno môžete iba zavrieť oči. Tento stav viac-menej ovplyvní vaše biologické hodiny. Hoci biologické hodiny každého človeka sú iné, vo všeobecnosti sa ľudia budú cítiť ospalí, keď je tma, pretože vtedy vaše oči vyšlú signál do mozgu, aby produkoval viac melatonínu, hormónu, ktorý spôsobuje ospalosť. Keď vyjde slnko, produkcia melatonínu sa zníži, takže sa budete ráno cítiť svieži a pripravení na pohyb. Ak nemáte v noci zatvorené oči, tieto biologické hodiny sa narušia tak, že pociťujete nedostatok spánku. Ľudia, ktorí majú nedostatok spánku, môžu mať rôzne problémy. Ranný spánok je v skutočnosti dobrý, pokiaľ si ho robíte raz za čas, aby ste vyplnili dieru v trvaní spánku. Ide len o to, že ak neustále ponocujete a bojujete s vlastnými biologickými hodinami, potom sa nečudujte, že ráno zaspávate s nasledujúcimi nebezpečenstvami:

  • Buďte často zlá nálada

Ak spíte menej ako šesť hodín v noci, je pravdepodobnejšie, že zažijete zlá nálada a často sa na druhý deň hnevá. Ak tento nedostatok spánku trvá dlhodobo, nie je vylúčené, že sa u vás prejaví nadmerná úzkosť až depresia.

  • Diabetes

Štúdie ukazujú, že nebezpečenstvo ranného spánku kvôli nedostatku spánku v noci môže zvýšiť hladinu cukru v krvi, takže máte vyššie riziko cukrovky 2. typu. Je to spôsobené zmenami biologických hodín, čo má za následok aj zmeny metabolizmu v tele, najmä čo sa týka spôsobu, akým telo spracováva glukózu (cukor) na energiu.

  • Ochorenie srdca

Pohyb proti biologickým hodinám môže tiež spôsobiť zrýchlenie vášho srdcového tepu, čím sa zvyšuje riziko vzniku srdcových chorôb. Tento stav má za následok vyšší krvný tlak v srdci a zároveň zvýšenie hladín určitých chemikálií v tele, ktoré spôsobujú vnútorný zápal.

  • Znížená chuť na sex

Často spíte skoro, pretože sa ukázalo, že bdieť dlho do noci má nižšie libido ako normálne. Nebezpečenstvo ranného spánku na tomto sa týka mužov aj žien.

  • Nižšia plodnosť

Ak často ponocujete a doteraz ste nemali deti, je možné, že tieto dve veci spolu skutočne súvisia. Štúdia odhalila, že nedostatok spánku môže znížiť produkciu reprodukčných hormónov u mužov a žien, čo vedie k zníženiu úrovne plodnosti. [[Súvisiaci článok]]

Nebezpečenstvo ranného spánku kvôli hypersomnii

Okrem ponocovania môže k rannému spánku dôjsť aj vtedy, keď ste ospalí, aj keď neskoro v noci nespíte. Tento stav sa často označuje ako hypersomnia, čiže pocit ospalosti väčšinu dňa alebo nadmerné trvanie spánku. Pre ľudí, ktorí trpia hypersomniou, je ranný spánok tiež považovaný za poruchu, ktorá sa často musí liečiť s lekárskou pomocou. Dôvodom je, že tento stav môže u postihnutých spôsobiť nadmernú úzkosť, nedostatok energie a ťažkosti so zapamätaním. Nebezpečenstvo skorého spánku v dôsledku hypersomnie je rovnaké ako ponocovanie, pretože tento spánkový režim v podstate tiež narúša biologické hodiny. Môžete dostať cukrovku, depresiu, srdcové choroby a dokonca aj smrť. Ľudia, ktorí majú radi skorý spánok s nadmerným trvaním spánku (viac ako 9 – 10 hodín denne), sa často stretávajú s obezitou a bolesťami chrbta. Jedným z ďalších nebezpečenstiev nadmerného ranného spánku sú bolesti hlavy, pretože tento spánkový režim ovplyvňuje produkciu hormónu serotonínu v mozgu. Nebezpečenstvo ranného spánku nepocítite, ak je váš spánkový režim pravidelný. Ak ste už zažili nepravidelný spánkový režim, nie je príliš neskoro na postupné obnovenie. V prípade potreby vyhľadajte lekára, aby ste zlepšili svoj spánok.