Plody mišpule
(Eriobotrya japonica) je oranžové ovocie pochádzajúce z Číny. Toto ovocie je v Indonézii známe aj ako japonská slivka alebo mišpula. Chuť mišpule je podobná ako u jabĺk, ktorá je sladká a jemne kyslá. Verí sa, že ovocie lotlo obsahuje rôzne fytochemické zlúčeniny, ktoré môžu prospievať zdraviu. Toto ovocie sa dokonca už od staroveku používa v tradičnej čínskej a indickej medicíne.
Nutričný obsah mišpule
Plody mišpule obsahujú množstvo zdraviu prospešných živín, od vitamínov, minerálov, bielkovín, sacharidov, vlákniny až po fytochemické zlúčeniny. 1 šálka (149 gramov) mišpule obsahuje tieto živiny:
- Voda 129,23 g
- Energia 70 kcal
- Bielkoviny 0,64 g
- Celkový tuk (lipid) 0,3 g
- Sacharidy 18,09 g
- Celková vláknina 2,5 g
- Vápnik 24 mg
- Železo 0,42 mg
- Horčík 19 mg
- Fosfor 40 mg
- Draslík 396 mg
- Sodík 1 mg
- Zinok 0,07 mg
- Meď 0,06 mg
- Mangán 0,221 mg
- Selén 0,9 g
- Vitamín B1 (tiamín) 0,028 mg
- Vitamín B2 (riboflavín) 0,036 mg
- Vitamín B3 (niacín) 0,268 mg
- Vitamín B6 (Pyridoxín) 0,149 mg
- Vitamín B9 (folát) 21 g
- Vitamín C (kyselina askorbová) 1,5 mg
- Vitamín A 2277 IU
Plody lotlu obsahujú aj rôzne druhy mastných kyselín vrátane fytosterolov a minimálne 18 druhov aminokyselín. Okrem toho toto ovocie obsahuje aj fytochemikálie, ktoré sú bohaté na benefity, ako sú karotenoidy, flavonoidy, fenoly, terpenoidy a kyselina askorbová.
Výhody mišpule (lotosové ovocie)
Neuskutočnilo sa veľa štúdií priamo súvisiacich s účinnosťou mišpule pri liečbe chorôb. Množstvo štúdií však ukazuje, že obsah mišpule má potenciál poskytnúť množstvo zdravotných výhod.
1. Podporte krvný obeh
Vysoké hladiny železa v mišpule môžu byť prospešné pri zvyšovaní produkcie hemoglobínu. Táto výhoda zvýši obeh a uľahčí distribúciu kyslíka do všetkých častí tela. Potreba kyslíka, ktorá je splnená v každom orgáne tela, môže urýchliť hojenie, zvýšiť energiu a zabezpečiť správne fungovanie všetkých orgánových systémov.
2. Zdravé obličky
Loquat má podobný účinok ako diuretikum, ktoré môže zvýšiť produkciu moču, takže sa predpokladá, že zlepšuje funkciu obličiek. Považuje sa za prospešné pre ľudí s poruchami obličiek, ako je nadbytok kyseliny močovej, obličkové kamene a dnavá artritída.
3. Predchádzať cukrovke
Jednou z výhod mišpule je prevencia cukrovky. Zlúčeniny v mišpule môžu pomôcť regulovať hladiny inzulínu a glukózy v krvi. Hladinu cukru v krvi tak možno kontrolovať na bezpečnej úrovni a pomáha predchádzať cukrovke.
4. Znižuje riziko rakoviny
Vysoký obsah antioxidačných zlúčenín v mišpule je užitočný na potlačenie nepriaznivých účinkov voľných radikálov, aby sa znížilo riziko rakoviny. Najmä čaj z mišpuly sa spája so zníženým rizikom recidívy rakoviny pľúc a ústnej dutiny.
5. Kontrolujte krvný tlak
Draslík v mišpuli funguje ako vazodilatátor alebo rozširuje cievy v kardiovaskulárnom systéme. Tento minerál môže znižovať krvný tlak a chrániť srdce tým, že znižuje krvný tlak a naťahuje cievy.
6. Uľavuje dýchaciemu systému
Loquat čaj možno použiť aj ako expektorans, ktorý pôsobí na upokojenie hrdla riedením a uľahčením odstraňovania hlienu.
7. Pomôžte schudnúť
Kalorický obsah mišpule je relatívne nízky. Okrem toho je toto ovocie bohaté na vlákninu, takže môže zlepšiť trávenie, dlhšie sa cítiť sýty a zvýšiť metabolizmus. Tento stav vám tiež môže pomôcť schudnúť.
8. Udržujte zdravie tráviaceho traktu
Vláknina vo forme pektínu v mišpule môže pomôcť prekonať rôzne tráviace poruchy, ako je zápcha, hnačka, žalúdočné kŕče a nadúvanie.
9. Udržujte zdravie očí
Čerstvé plody mišpule sú bohaté na vitamín A, ktorý je prospešný pre zdravie očí. Okrem toho obsah antioxidantov pôsobí aj ako prevencia pred poškodením sietnice oka vplyvom pôsobenia voľných radikálov. [[related-articles]] Nutričný obsah mišpule získate priamou konzumáciou čerstvého ovocia. Mišpulu možno spracovať aj na ovocné šaláty, džemy a nápoje. Ak sa mišpula neskonzumuje ihneď, môže sa uchovávať v chladničke až 2 týždne. Ak máte otázky týkajúce sa zdravého ovocia, ako sú mišpule, môžete sa bezplatne opýtať svojho lekára priamo v aplikácii SehatQ pre zdravie rodiny. Stiahnite si aplikáciu SehatQ teraz z App Store alebo Google Play.