Astma sa nedá úplne vyliečiť. Príznaky ochorenia sa však dajú kontrolovať. Jedným zo spôsobov, ako kontrolovať príznaky choroby, je triediť potraviny pre ľudí s astmou. Málokto si uvedomuje, že výber potravín úzko súvisí s možnosťou recidívy astmy. Výber nesprávneho jedla môže kedykoľvek vyvolať príznaky astmy. Aké druhy potravín pre astmatikov sú teda povolené a aké nie?
Druhy potravín pre astmatikov, ktoré možno konzumovať
V skutočnosti neexistujú žiadne výsledky výskumu, ktoré by uvádzali, že existujú určité druhy potravín, ktoré majú vplyv na zníženie miery recidívy alebo závažnosti astmatických záchvatov. Selektívny výber potravín však môže pomôcť kontrolovať astmu tým, že zabráni opätovnému výskytu symptómov. Tu sú typy potravín pre astmatikov, ktoré môžete konzumovať. 1. Potravinové zdroje omega 3 mastných kyselín
Tuk nie je vždy pre telo škodlivý. Pokiaľ ste opatrní pri výbere správneho druhu jedla, tuk môže mať na telo pozitívny vplyv. Štúdia publikovaná v r Allergology International, tuky pochádzajúce z rastlín a omega 3 mastné kyseliny môžu znížiť zápal, ktorý sa vyskytuje v dýchacích cestách astmatikov. Riziko recidívy symptómov astmy tak možno minimalizovať. Potraviny pre astmatikov, ktoré môžete získať, zahŕňajú olivový olej, chia semienka, ľanové semienka (ľanové semená) a vlašské orechy. Zdravé tuky živočíšneho pôvodu možno nájsť v tučných rybách, ako je losos, tuniak a sardinky. 2. Potravinové zdroje vitamínu D Dostatočný príjem vitamínu D môže pomôcť znížiť recidívu astmy u detí vo veku 6-15 rokov. Niektoré dobré potravinové zdroje vitamínu D pre ľudí s astmou sú losos a vajcia. Ak máte alergiu na mlieko alebo vajcia, mali by ste sa vyhýbať týmto dvom druhom potravín. Príznaky alergie totiž môžu zvýšiť opätovný výskyt príznakov astmy. 3. Potravinové zdroje vitamínu A
Štúdia vykonaná v roku 2018 ukázala, že deti s astmou majú vo všeobecnosti nižšie hladiny vitamínu A v krvi v porovnaní s deťmi, ktoré ho nemajú. Jesť potraviny, ktoré obsahujú vitamín A, je tiež dobré pre ľudí s astmou, pretože môžu zlepšiť činnosť pľúc. Typy dobrých potravinových zdrojov vitamínu A sú sladké zemiaky, mrkva, špenát, kel a brokolica. 4. Potravinové zdroje bohaté na horčík
Iné druhy potravín, ktoré sú dobré pre astmatikov, sú tie, ktoré sú bohaté na horčík. Predpokladá sa, že potraviny, ktoré obsahujú horčík, zlepšujú funkciu dýchacieho traktu, aby sa zabránilo preťaženiu. Potravinové zdroje bohaté na horčík, a to špenát, tekvicové semienka, losos a tmavá čokoláda. [[Súvisiaci článok]] 5. Špenát
Zelená zelenina, ako napríklad špenát, je tiež zaradená do zoznamu potravín pre astmatikov, ktoré možno konzumovať. Obsah vitamínu B9 (folátu) v špenáte môže pomôcť kontrolovať astmu. Štúdia publikovaná v r Annals of the American Thoracic Society tiež našiel niečo podobné. Vedci v štúdii zistili, že deti, ktoré nedostávali dostatočný príjem kyseliny listovej a vitamínu D, mali osemkrát vyššiu pravdepodobnosť relapsu astmy. 6. Jablko
Je známe, že jablká pomáhajú zlepšovať funkciu pľúc a kontrolovať príznaky astmy. Štúdia vykonaná výskumníkmi v Spojenom kráľovstve odhalila, že astmatici, ktorí denne jedli jablká, mali nižšie riziko astmatického záchvatu ako tí, ktorí jablká nejedli vôbec. Toto ovocie môžete pri astme konzumovať priamo alebo spracovať na šťavu. 7. Banán
Jeden z príznakov astmy je často sprevádzaný sipotom. Aby ste predišli sipotom v dôsledku astmy, môžete pravidelne jesť banány. Štúdia publikovaná v r European Respiratory Journal zistili, že banány môžu znížiť dýchavičnosť u detí s astmou. Tieto výhody sa získavajú vďaka obsahu draslíka a antioxidantov. Navyše, toto ovocie na astmu môže tiež pomôcť zlepšiť funkciu pľúc. Niet pochýb o tom, keď sa banány odporúčajú ako jedlo pre astmatikov, ktoré je dobré na konzumáciu. 8. Bobule
Bobule sú tiež typom jedla pre astmatikov, ktoré môžete konzumovať. Predpokladá sa, že obsah vlákniny, vitamínov a antioxidantov bojuje proti zápalom spôsobeným príznakmi astmy. Bobule, ktoré možno konzumovať, zahŕňajú: čučoriedky, jahody, čerešne, ostružina, maliny, brusnicea čučoriedka. 9. Zázvor Okrem toho, že zázvor zmierňuje bolesť žalúdka, verí sa, že pomáha kontrolovať príznaky astmy. Podľa výsledkov štúdie zverejnenej v r American Journal of Respiratory Cell and Molecular BiologyObsah niektorých látok v zázvore dokáže uvoľniť dýchacie cesty. Zázvor sa dá spracovať rôznymi spôsobmi. Môžete pridať viac zázvoru do rôznych jedál alebo pripraviť nápoje, ako je zázvorový čaj alebo zázvorový čaj. [[Súvisiaci článok]] Rôzne druhy potravín pre astmu
Medzitým niektoré druhy potravín, ktorým by sa astmatici mali vyhýbať, zahŕňajú: 1. Potraviny, ktoré obsahujú siričitany
Sulfity sú chemikálie, ktoré sa nachádzajú v mnohých potravinách a nápojoch. Predpokladá sa, že obsah siričitanov v potravinách alebo nápojoch zvyšuje recidívu astmy. Niektoré príklady nápojov a potravín, ktoré obsahujú siričitany, sú kyslé uhorky, krevety, sušené ovocie, citrónová šťava vo fľašiach, hroznová šťava vo fľašiach a víno. 2. Potraviny, ktoré obsahujú plyn
Jedným z tabu potravín je astma, ktorá obsahuje plyn. Potraviny, ktoré obsahujú plyn, môžu vyvíjať tlak na membránu. V dôsledku toho to môže spôsobiť tlak na hrudníku a vyvolať príznaky astmy. Najmä ak ste v minulosti mali ochorenie s vysokou žalúdočnou kyselinou (GERD). Potraviny, ktoré obsahujú plyn, vrátane fazule, kapusty, cesnaku, cibule, vyprážaných jedál a nealkoholických nápojov. 3. Rýchle občerstvenie
Ďalším jedlom, ktorému by sa astmatici mali vyhýbať, je rýchle občerstvenie. Chemické konzervačné látky, arómy a farbivá sa často nachádzajú v spracovaných potravinách a rýchlom občerstvení. Niektorí ľudia s astmou môžu byť citliví alebo alergickí na tieto druhy potravín. 4. Potraviny vyvolávajúce alergiu
Ľudia, ktorí majú určité typy alergií, sú vystavení riziku alergickej reakcie podobnej astme. Alergénne potraviny, menovite pšenica, mliečne výrobky, morské plody a iné. [[Súvisiaci článok]] Poznámky od SehatQ
Rôzne druhy potravín, ktoré sa odporúčajú ľuďom s astmou, sú jedným zo spôsobov, ako zmierniť a zabrániť opätovnému výskytu príznakov astmy. Avšak predtým, ako sa rozhodnete jesť tieto potraviny, mali by ste sa najskôr poradiť so svojím lekárom. Lekár tak pre astmatikov poskytne potravinové odporúčania, ktoré sú vhodné pre váš stav. Využite službuživý chat v aplikácii SehatQ pre rodinné zdravie, aby ste sa mohli jednoducho a rýchlo poradiť s lekárom.Stiahnite si aplikáciu HealthyQv App Store a Google Play práve teraz.