Keď robíte cvičebný program na chudnutie, dôrazne sa odporúča venovať pozornosť svalovej hmote. Takže, viete, prečo je budovanie svalovej hmoty dobré pre vaše zdravie? Aké športy vám teda môžu pomôcť dosiahnuť tento cieľ? Vo svete medicíny sú svaly tkanivá v tele, ktoré umožňujú ľuďom pohybovať sa. Sval sa skladá z 3 typov, a to hladkého svalstva, srdcového svalu a kostrového svalstva (pripojené ku kostiam a rozložené po celom tele). Keď sa však hovorí o svalovej hmote v kontexte športu, ľudia zvyčajne hovoria o kostrových svaloch, ktoré je možné ovládať a dokonca formovať špeciálnym tréningom. Udržiavanie zdravej svalovej hmoty je dôležité pre celkové zdravie, najmä u dospelých. 
Budovanie svalovej hmoty vám môže pomôcť schudnúť.Redukovaná svalová hmota tiež zvyšuje riziko straty kostnej hmoty, známej aj ako osteoporóza. Aby ste predišli tomuto stavu, môžete robiť svalové cvičenia, ktoré môžu tiež posilniť kosti. To je len niekoľko dôvodov, prečo je budovanie svalovej hmoty dobré pre vaše zdravie. Existuje niekoľko ďalších výhod, ktoré získate, keď sa svalová hmota udrží, keď starnete, ako napríklad: 
Plank môže byť možnosťou na budovanie svalovej hmoty Existuje však niekoľko typov cvičení na budovanie svalovej hmoty, ktoré možno vykonávať doma bez použitia zariadenia. Predmetné cvičenie je tzv cvičenia s vlastnou váhou pretože tu používanou záťažou je hmotnosť vášho vlastného tela. Šport v cene cvičenia s vlastnou váhou je:
Prečo je budovanie svalovej hmoty dobré pre zdravie?
Podľa výskumu publikovaného na Harvard Medical School sa svalová hmota po 40. roku života zníži približne o 1 % ročne. To znamená, že telo bude náchylnejšie na zranenia alebo problémy, ako je svalová stuhnutosť alebo dokonca svalová slabosť.
Budovanie svalovej hmoty vám môže pomôcť schudnúť.Redukovaná svalová hmota tiež zvyšuje riziko straty kostnej hmoty, známej aj ako osteoporóza. Aby ste predišli tomuto stavu, môžete robiť svalové cvičenia, ktoré môžu tiež posilniť kosti. To je len niekoľko dôvodov, prečo je budovanie svalovej hmoty dobré pre vaše zdravie. Existuje niekoľko ďalších výhod, ktoré získate, keď sa svalová hmota udrží, keď starnete, ako napríklad: Aby telo zostalo aktívne aj v starobe
Dobrá svalová hmota môže znížiť riziko ťažkostí s pohybom v starobe, pretože svaly sú často stuhnuté.Znížte riziko zranenia pri športe
Budovanie svalovej hmoty môže viesť k lepšej rovnováhe a celkovo silnejším svalom, vďaka čomu budete menej náchylní na zranenia počas cvičenia.Zlepšite držanie tela
Keď bude vaše telo silnejšie, pretože si udržíte svalovú hmotu, budete pôsobiť ako robustnejšie telo, čo vám nepriamo zvýši sebavedomie.Pomôžte schudnúť
To je jeden z dôvodov, prečo je budovanie svalovej hmoty dobré pre vaše zdravie, keď držíte diétu. Hustá svalová hmota pomôže zvýšiť metabolizmus, takže tuk uložený v tele sa tiež rýchlejšie a ľahšie spaľuje.
Tipy na športovanie na budovanie svalovej hmoty pre začiatočníkov
Myslíte si, že športy na budovanie svalovej hmoty určite vyžadujú ťažké zdvíhacie zariadenia, ako sú tie nižšie? telocvičňa? Cvičenie na budovanie svalov je ideálne vykonávať vo fitness centre pomocou špeciálneho vybavenia s pokynmi tréner alebo inštruktor.
Plank môže byť možnosťou na budovanie svalovej hmoty Existuje však niekoľko typov cvičení na budovanie svalovej hmoty, ktoré možno vykonávať doma bez použitia zariadenia. Predmetné cvičenie je tzv cvičenia s vlastnou váhou pretože tu používanou záťažou je hmotnosť vášho vlastného tela. Šport v cene cvičenia s vlastnou váhou je: - Kliky
- Zhyby
- Squat (vrátane skokov do drepu)
- horolezec
- Výpad
- Plank (počítajúc do toho bočná doska)
- Crunch na bicykli
- Kŕčanie brucha
- Burpees
- Rýchlokorčuliari
- Krabie plazenie