Predstavte si, že keď ste zaneprázdnení každodennými aktivitami, zrazu vás rozbolí hlava. To je samozrejme dosť nepríjemné, najmä ak hlava často náhle bolí. Je pravda, že táto bolesť hlavy nemá spúšťač? Nechápte ma zle, je možné, že zvyky, ktoré robíte, sú v skutočnosti faktorom, ktorý spôsobuje bolesti hlavy! [[Súvisiaci článok]]
7 návykov, z ktorých vás bolí hlava
1. Nepravidelný spánkový režim
Spánok nie je len zábavná činnosť, ale slúži aj na udržanie imunitného systému. Nepravidelný spánok spôsobuje časté bolesti hlavy. Príliš veľa alebo príliš málo spánku môže spôsobiť migrény a bolesti hlavy. Snažte sa chodiť spať a vstávať každý deň v rovnakom čase. Dodržiavajte tento rozvrh aj cez víkendy. 2. Prežívanie stresu
Prílišné premýšľanie o rôznych veciach, ako sú pracovné problémy, financie, rodina, priatelia atď., môže v skutočnosti vyvolať bolesti hlavy. Nedovoľte, aby sa vaša myseľ tak zamotala do problému, že by vás to unavilo. Uvoľnite bremeno na chvíľu tým, že budete robiť veci, ktoré môžu zmierniť napätie, ako je namočenie v teplej vode, čítanie knihy, meditácia atď. 3. Bezobslužná diéta
Pravidelná strava pomáha udržiavať vaše zdravie. Na druhej strane, chaotická strava vás robí náchylnými na niektoré choroby, z ktorých jednou sú bolesti hlavy. Neregulácia príjmu živín a vynechávanie jedál môže spôsobiť časté bolesti hlavy. Nastavte si pestrú stravu, ktorá obsahuje zeleninu, nízkotučné bielkoviny, dobré tuky, ovocie a celozrnné výrobky. 4. Konzumácia určitých potravín
Nemýľte sa, to, čo jete, má obrovský vplyv na vaše telo. Časté bolesti hlavy môžu byť spôsobené niektorými druhmi potravín, ktoré sa často konzumujú. Niektoré druhy potravín, ako je čokoláda, konzervovaný syr a alkohol, sú spúšťačmi bolestí hlavy alebo migrény. Ak vyššie uvedené jedlo spôsobuje časté bolesti hlavy, potom musíte tieto potraviny obmedziť alebo sa im dokonca vyhnúť. 5. Príliš dlhé vystavovanie sa slnku
Z maličkostí, ako je dlhodobé vystavovanie sa slnku, vás môže často bolieť hlava. Rovnako aj priame slnečné svetlo, ktoré vedie do očí. Môžete to prekonať nosením slnečných okuliarov a klobúka, keď ste vonku na horúcom slnku. 6. Nepijete dostatok vody
Dehydratácia alebo nepitie dostatočného množstva vody môže spôsobiť, že sa mozog stiahne alebo „zmenší“ kvôli nedostatku tekutín. To spôsobuje časté bolesti hlavy. Ako ho prekonať je celkom jednoduché, a to nahradením tekutín konzumáciou vody. Odporúčame vám vypiť štyri až šesť šálok vody každý deň a konzumovať zeleninu alebo ovocie bohaté na tekutiny, ako je melón, uhorka atď. 7. Nadmerné cvičenie
Cvičenie je jedným z hlavných kľúčov k zdravšiemu životu, ale nadmerné cvičenie spôsobuje, že svaly krku a pokožky hlavy vyžadujú viac krvi na cirkuláciu, čo následne vedie k rozšíreniu krvných ciev. Rozšírenie krvných ciev spôsobuje bolesti hlavy. Preto sa pri cvičení príliš netlačte a odpočívajte, keď nedokážete pokračovať v cvičení, ktoré robíte. Poraďte sa s lekárom
Ak bolesť hlavy pretrváva a je obťažujúca, mali by ste okamžite navštíviť lekára na dôkladnejšie vyšetrenie. Táto bolesť hlavy môže byť príznakom iného ochorenia.