Vzhľadom na to, že počítače alebo notebooky sa stali súčasťou každodenných činností, je dôležité poznať vhodnú pozorovaciu vzdialenosť medzi očami a počítačom. Preto zvýšené používanie počítačov bez správneho umiestnenia monitora môže spôsobiť rôzne zdravotné problémy. Len málokedy dokáže poriadny pohľad medzi oči a počítač predísť rôznym zdravotným problémom, ako je nadmerná únava, namáhanie očí až po bolesti krku a chrbta.
Správna pozorovacia vzdialenosť medzi očami a obrazovkou počítača
Vhodná pozorovacia vzdialenosť medzi okom a počítačom je 50-100 cm. Toto je odporúčaná vzdialenosť pre používanie počítača. Posaďte sa pohodlne v tejto vzdialenosti, a to vo vzpriamenej polohe tela, nohy môžu stáť a chrbtom sa opierajte o stoličku. Uistite sa, že všetok text je jasne čitateľný v danej vzdialenosti. Vec, ktorú treba zvážiť okrem vhodnej pozorovacej vzdialenosti, je držanie tela. Uistite sa, že vaša hlava a hrudník sú vo vzpriamenej polohe a že váš chrbát môže byť podopretý operadlom stoličky.Kvôli pozorovacej vzdialenosti, ktorá sa nezhoduje s obrazovkou počítača
Riziká, ktoré sa vo všeobecnosti vyskytujú, ak je pozorovacia vzdialenosť príliš blízko alebo ďaleko od počítača alebo notebooku, sú zdravotné problémy očí a svalové napätie. Nasleduje vysvetlenie dvoch rizík.1. Riziko, že sa nepozeráte príliš zblízka
Ak budete mať oči príliš blízko počítača, môže to spôsobiť digitálne namáhanie očí (digitálne namáhanie očí). Táto porucha, známa aj ako syndróm počítačového videnia, sa môže vyskytnúť, ak sa príliš dlho pozeráte na obrazovku monitora, najmä z príliš blízkej vzdialenosti. V skutočnosti môže tento stav v niektorých prípadoch spustiť krátkozrakosť. Môže sa objaviť množstvo príznakov syndrómu počítačového videnia, vrátane:- Oči sú horúce a bolestivé
- Suché oči
- Rozmazané videnie
- Očné svaly sú napäté
- Ďalšie príznaky, ktoré spôsobujú nepohodlie v očiach.
2. Riziko prílišnej viditeľnosti
Keďže je vzdialenosť monitora príliš malá, príliš veľká vzdialenosť monitora môže tiež spôsobiť poruchy zraku a svalov. Vaše telo a očné svaly sa napnú, keď uvidíte malý text. Najmä ak musíte tiež dlho žmúriť. Videnie príliš veľkej vzdialenosti spôsobuje, že sa telo nakláňa dopredu. Nevhodné držanie tela môže spôsobiť syndróm únavy očí. Trup môže tiež zažiť stres, pretože neexistuje operadlo, ktoré by podporovalo chrbát. [[Súvisiaci článok]]Tipy na udržanie zdravia očí pri používaní počítača
Aby činnosť pri používaní počítača nepredstavovala nežiaduce zdravotné riziko, existuje niekoľko tipov, ktoré môžete urobiť:- Umiestnite monitor priamo pred seba a medzi očami a počítačom udržujte primeranú pozorovaciu vzdialenosť, ktorá je 50 – 100 cm.
- Ak je text príliš malý na pozorovaciu vzdialenosť, potom stačí zväčšiť veľkosť textu. Neznižujte teda vzdialenosť ťahaním monitora alebo približovaním očí k obrazovke.
- Upravte osvetlenie v miestnosti.
- Udržujte obrazovku čistú. Špinavá obrazovka s množstvom odtlačkov prstov môže unaviť oči.
- Uistite sa, že horná časť monitora je pri alebo pod vašimi očami, pričom stred monitora je od vašich očí vzdialený približne 15 – 20 stupňov.
- Ak je monitor príliš vysoko, zdvihnite stoličku alebo sa postavte. Uistite sa, že vaše držanie tela je zachované. V prípade potreby môžete nohu podoprieť klinom, aby mohla stáť.
- Umiestnite monitor do polohy kolmo na okno.
- Poloha monitora by nemala byť naklonená o viac ako 35 stupňov doľava alebo doprava, aby bol krk pohodlný.
- Pri aplikácii metódy 20-20-20 každých 20 minút pomocou počítača odpočívajte oči pohľadom na objekt vzdialený 20 stôp (6 metrov) po dobu 20 sekúnd.
- Pokúste sa odvrátiť pohľad od monitora a pravidelne žmurkať.