Takmer 80 percent čerstvých matiek má skúsenosť so syndrómom baby blues . Hoci je to celkom bežné, matka musí nájsť spôsob, ako ho prekonať baby blues aby sa situácia nenaťahovala a neprerástla do ťažšieho stavu, a to popôrodnej depresie.
Čo je to baby blues?
Citované od Americké tehotenstvo , baby blues je syndróm, ktorý spôsobuje, že trpiace po pôrode pociťujú nadmernú úzkosť a smútok. Väčšina prípadov syndrómu baby blues spôsobené stresom z pomyslenia na to, že sa nedokážem riadne postarať o dieťa a plniť si povinnosti byť dobrou matkou. Situáciu potom zhoršujú zmeny v hormónoch matky, ktoré po pôrode dramaticky klesnú, a stav bábätka, ktorý je nervózny. Táto výzva môže spôsobiť, že čerstvé mamičky si počas dňa sotva oddýchnu. Preto je dôležité aplikovať spôsoby, ako prekonať baby blues správny. Prečítajte si tiež: Baby Blues syndróm alebo popôrodná depresia? Toto je rozdielKedy sú príznaky baby blues treba si davat pozor?
Symptóm baby blues Zvyčajne začína štyri až päť dní po narodení dieťaťa. Existujú však aj matky, u ktorých sa prejavili znaky syndrómu baby blues ešte predtým, ako čelila pôrodu. Matky, ktoré práve porodili, môžu pociťovať príznaky syndrómu baby blues na niekoľko hodín denne maximálne cca 14 dní po pôrode. Ak sa stále cítite v strese dlhšie ako toto obdobie, okamžite sa poraďte so svojím lekárom, pretože môžete trpieť popôrodnou depresiou. Ako sa prekonať baby blues ľahké urobiť
Starostlivosť o stav matky po pôrode je spôsob, ako tento syndróm prekonať baby blues najmocnejší. Napríklad otcovia môžu prispieť k starostlivosti o svoje ratolesti, keď sa matky zdajú byť vystresované a vyčerpané. Okrem toho, ako sa prekonať dieťa blues Doma môžete použiť aj nasledovné: 1. Porozprávajte sa s partnerom
Jeden spôsob, ako zvládnuť baby blues Prvou a najdôležitejšou vecou je byť s partnerom otvorený. Keď sa cítite depresívne alebo sa objavia podozrivé príznaky baby blues , komunikovať s partnerom. Vďaka tomu môžete vy a váš partner nájsť správne riešenie a riešenie. 2. Oddýchnite si
Hlavná príčina baby blues zvyčajne je pocit vyčerpania zo starostlivosti o novorodenca nekonečný. Ako spôsob, ako prekonať syndróm baby blues Neváhajte čo najviac oddychovať, keď aj váš drobec spí, hoci len na chvíľku. Nerobte si starosti s hromadením domácich úloh. Vaše priority, keď ste práve porodili, sú skúsenosti baby blues len seba a svoje dieťa. Dajte pochopenie svojmu manželovi a ľuďom, ktorí s vami žijú pod jednou strechou, pokiaľ ide o váš súčasný stav. 3. Jedzte svoje obľúbené jedlo
Ďalším spôsobom, ako prekonať baby blues, ktoré zažívajú matky, je robiť veci, ktoré milujete. Vrátane jedenia obľúbených jedál. Áno, nie je nič zlé na tom, keď si urobíte radosť tým, že budete jesť svoje obľúbené jedlá, keď ste v strese a unavení z toho, že vás bije. Táto aktivita dokáže obnoviť energiu, ktorá je vyčerpaná po celodennom zápasení s novorodencom, takže sa budete cítiť lepšie. Vyhýbať by ste sa však mali jedlám s vysokým obsahom jednoduchých sacharidov, ako sú sirup, pečivo a biely chlieb. Predpokladá sa, že mnohé z týchto potravín to zhoršujú výkyvy nálad . Prečítajte si tiež: Tieto potraviny môžu znížiť syndróm baby blues4. Nadýchnite sa čerstvého vzduchu
Vyjsť z domu a nadýchať sa čerstvého vzduchu je tiež spôsob, ako sa prekonať baby blues u rodiacich matiek. Ak nie ste dosť silní na to, aby ste išli do parku alebo na pole pri vašom dome, môžete sa jednoducho prejsť po dvore alebo si sadnúť na terasu a popíjať horúci čaj. Čaj môžete piť aj pri rannom sušení bábätka alebo si popoludní užívať tieň. 5. Doprajte si dostatok spánku
Aj keď môže byť ťažké dopriať si dostatok spánku, keď máte dieťa, musíte na tom pokračovať. Robte, čo môžete cez deň, a neodkladajte spánok, keď je čas. Ak sa vaše bábätko v noci zobudí a vy sa v noci ešte potrebujete vyspať, požiadajte manžela, aby mu pomohol s prebaľovaním a aby sa oň na chvíľu postaral. 6. Pravidelné cvičenie
Jeden z prirodzených spôsobov, ako sa prekonaťbaby bluesový syndróm je pravidelne cvičiť. Cvičenie posilní telo a odvedie pozornosť od starostí, čím pomôže zlepšiť náladu a kvalitu spánku. 7. Požiadajte o pomoc odborníkov
Keď všetky prostriedky prekonať baby blues urobili ste vyššie uvedené, ale nenašli ste žiadne výsledky, neváhajte vyhľadať pomoc ako spôsob, ako to prekonať baby blues najvhodnejšie . Predmetná pomoc môže byť vo forme lekárskej pomoci (konzultácií s lekármi alebo psychológmi) až po pomoc pri starostlivosti o domácnosť, bábätko, ako aj o všetky základné potreby vás a vašej rodiny. [[súvisiace články]] Mnohé matky boli v rovnakej pozícii ako vy, cítia sa unavené a veľmi zaneprázdnené starostlivosťou o novorodenca. Nakoniec boli schopní prekonať túto výzvu tým, že urobili spôsob, ako ju prekonať baby blues . Preto sa aj vám určite podarí dostať z pasce baby blues toto. Ak sa chcete poradiť priamo s lekárom, môžete chatovať lekára v aplikácii SehatQ pre zdravie rodiny.Stiahnite si aplikáciu teraz na Google Play a Apple Store.