Zápcha alebo ťažkosti s vyprázdňovaním sú jednou z najčastejších porúch trávenia. Príčiny zápchy môžu byť rôzne, od zlého životného štýlu, ako je nezdravá strava (nedostatok príjmu vlákniny), dehydratácia, nedostatok pohybu alebo cvičenia až po zvyk častého zadržiavania stolice. Zápcha alebo zápcha je stav, ktorý sa často vyskytuje, niektorí sa dokonca vyprázdňujú menej ako trikrát týždenne. Aj keď majú bolesti brucha, majú tendenciu mať ťažkosti s vyprázdňovaním, pretože stolica je príliš hustá a tvrdá. Tento stav sa môže vyskytnúť u dospelých aj detí. Zdravotné poruchy, ako je syndróm dráždivého čreva, môžu tiež spôsobiť zápchu. Hrubé črevo (hrubé črevo), ktoré absorbuje príliš veľa vody zo stolice, môže tiež spôsobiť zápchu, keď sa jedlo pomaly pohybuje tráviacim traktom. Tieto problémy si často vyžadujú osobitnú starostlivosť a liečbu zo strany lekára. Vo väčšine prípadov však príčina zápchy nie je vážna a je krátkodobá a ľahko liečiteľná. Je dôležité poznať rôzne príčiny tohto stavu. 
Rôzne príčiny zápchy alias ťažké pohyby čriev (BAB)
Ak chcete zistiť, čo vám spôsobuje tvrdé vyprázdňovanie alebo tvrdú stolicu, položte si nasledujúce otázky:1. Menšia konzumácia vlákninových potravín
Prácu tráviacich orgánov, ako sú črevá, uľahčí príjem vláknitých potravín. Tento príjem zohráva hlavnú úlohu v tom, aby črevá pracovali pravidelnejšie. Tieto vláknité potraviny môžu byť vo forme ovocia a zeleniny každý deň. Aj keď je dnešný štýl stravovania synonymom pre mäso a iné úpravy z rýchleho občerstvenia, vláknité ovocie a zeleninu v kombinácii určite nevynechajte.2. Nedostatočný príjem telesných tekutín
Aby ste mohli hladko odstraňovať potravinový odpad a výkaly cez črevá, musíte zvýšiť príjem vody. Ak vášmu telu chýba príjem vody, obsah vody vo výkaloch sa reabsorbuje, takže stolica bude tvrdšia a ťažko sa vylúči.
3. Menej aktívny
Cvičenie a fyzické cvičenie pomôže vášmu vyprázdňovaniu. Naopak, ak strávite príliš veľa času sedením, vzniknú problémy v tráviacich orgánoch, ktoré sú ohrozené sťaženým vyprázdňovaním alebo tvrdým vyprázdňovaním.4. Užívanie určitých doplnkov
Doplnky železa alebo vápnika môžu u niektorých ľudí spôsobiť zápchu. Ak chcete použiť tieto doplnky, vyvážte to zvýšením príjmu vlákniny, pitím veľkého množstva vody a uistením sa, že vaše telo zostane aktívne, aby sa nevyskytla zápcha. Ak vyššie uvedené nepomôže, poraďte sa so svojím lekárom o ďalších návrhoch a odporúčaniach. splniť tieto nutričné dávky bez doplnkov, napríklad s určitým príjmom potravy.
5. Prežívanie stresu
Keď je systém stresovej reakcie vášho mozgu aktívny, dôjde k zmenám v práci vášho tela, najmä tráviaceho systému. Tento tráviaci systém sa stane veľmi citlivým na stres a jednou z reakcií môže byť zápcha. Buďte si preto vedomí, keď vaša práca alebo aktivity začnú byť preplnené a vyvíjajú na vás tlak. Okamžite zvýšte príjem vody a vlákniny, aby tráviace orgány dobre fungovali. [[Súvisiaci článok]]6. Často odolávajte nutkaniu na stolicu
Možno ste príliš zaneprázdnení na to, aby ste prestali vykonávať prácu a aktivity zakaždým, keď vaše telo dá signál na pohyb čriev. Okrem toho to môže byť spôsobené aj tým, že neradi používate verejné toalety, okrem vlastnej toalety doma. Žiaľ, tento zvyk sa ukáže ako zlý, pretože môže spôsobiť, že stolica v hrubom čreve sa bude ťažšie a ťažšie vypudzovať.
7. Tehotná
Vo všeobecnosti majú ženy tendenciu mať zápchu častejšie ako muži. To platí najmä počas tehotenstva, keď hormonálne zmeny môžu ľahko narušiť váš tráviaci systém. Pridajte k tomu tlak, ktorý vaše rastúce dieťatko vyvíja na váš tráviaci trakt. Nebuďte preto prekvapení, ak počas tehotenstva a dokonca aj po pôrode pociťujete ťažkosti s močením alebo tvrdým vyprázdňovaním.8. Zvyšujúci sa vek
S pribúdajúcim vekom budú problémy s črevami pribúdať. Preto vždy cvičte, pite viac vody a jedzte viac vlákniny.
9. Užívanie určitých liekov
Niektoré lieky, ako sú lieky proti bolesti, doplnky železa, antidepresíva a diuretiká, môžu spôsobiť zápchu ako vedľajší účinok. Okrem toho existuje aj niekoľko druhov liekov na cukrovku, Parkinsonovu chorobu a lieky na krvný tlak. V skutočnosti voľne predajné lieky, ako sú antacidá, môžu tiež inhibovať prácu tráviacich orgánov, čo spôsobuje zápchu.10. Príznaky vážneho ochorenia
Aj keď je to zriedkavé, zápcha alebo zápcha môže byť príznakom vážneho ochorenia vo vašom tele. Určite ihneď navštívte lekára. Ak nepociťujete vyššie uvedené príčiny, možno váš lekár bude hľadať možné príčiny ťažkého vyprázdňovania alebo tvrdého vyprázdňovania, ako napríklad:- Poruchy svalov, ktoré tlačia na vaše hrubé črevo.
- Hormonálne ochorenia, ako je cukrovka alebo nadmerná alebo nedostatočná činnosť štítnej žľazy.
- Choroby, ktoré postihujú nervy okolo hrubého čreva alebo konečníka, vrátane: roztrúsená skleróza, Parkinsonova choroba, mŕtvica a poranenie miechy.
- Problémy s hrubým črevom. Nádory, rakovina hrubého čreva a iné veci, ktoré blokujú hrubé črevo alebo konečník vo vylučovaní stolice.