Výhody čokoládového mlieka pre zdravie a tiež pochopenie vedľajších účinkov

Čokoládové mlieko je často voľbou ľudí, ktorí nemajú radi chuť bieleho mlieka. Rovnako ako biele mlieko, aj čokoládové mlieko má množstvo výhod, ktoré sú dobré pre zdravie a telo. Výhody čokoládového mlieka nemožno oddeliť od rôzneho obsahu živín v ňom. Aj tak je však potrebné zvážiť množstvo vecí, aby sa vám ich konzumácia neobrátila.

Zdravotné prínosy čokoládového mlieka

Čokoládové mlieko je rovnaké ako biele mlieko, má rôzny obsah živín, ktorý je dobrý a užitočný pre telo a zdravie.Jednou zo živín obsiahnutých v čokoládovom mlieku je vápnik. Tento minerál má dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravia kostí.Podľa výskumov môže pravidelná konzumácia mlieka napomôcť rozvoju pevných kostí u detí a dospievajúcich. Okrem vysokého obsahu vápnika je čokoládové mlieko bohaté aj na bielkoviny, fosfor a vitamín D. Tieto živiny sú užitočné pre stavbu a udržanie zdravých zubov a kostí. Výhody čokoládového mlieka budú optimálnejšie v kombinácii s konzumáciou potravín, ako sú cereálie, orechy a zelená listová zelenina. Na druhej strane, mlieko s čokoládovou príchuťou vám môže pomôcť obnoviť vyčerpanú energiu po cvičení. Tento benefit nemožno oddeliť od obsahu sacharidov a bielkovín v ňom. Štúdia hovorí, že čokoládové mlieko je účinné na doplnenie cukru, tekutín a elektrolytov stratených počas cvičenia.

Je pravda, že pitie čokoládového mlieka je dobré na obnovu svalov po cvičení?

Počas tejto doby veľa ľudí spochybňuje výhody čokoládového mlieka na obnovu svalov po cvičení. Podľa výskumov sa na to osvedčilo čokoládové mlieko. Obsah sacharidov v čokoládovom mlieku pomáha obnoviť unavené svaly po cvičení. Medzitým sú bielkoviny užitočné pri budovaní svalovej hmoty.

Obsah živín v čokoládovom mlieku

Rovnako ako biele mlieko má aj čokoládové mlieko množstvo živín, ktoré sú pre telo prospešné. podľa Údaje o jedle Hlavné, tu sú nutričné ​​obsahy v 240 ml čokoládového mlieka:
  • Kalórie: 180-211
  • Bielkoviny: 8 gramov
  • Sacharidy: 26-32 gramov
  • Cukor: 11-17 gramov
  • Tuk: 2,5-9 gramov
  • Vápnik: 28% dennej potreby
  • Vitamín D: 25% dennej potreby
  • Riboflavín: 24 % dennej potreby
  • Draslík: 12% dennej potreby
  • Fosfor: 25 % dennej potreby
Okrem vyššie uvedených živín je tu aj malé množstvo minerálov, ako je zinok, selén a horčík. Vitamín A, vitamín B1, vitamín B6 a vitamín B12 môžete získať aj konzumáciou čokoládového mlieka.

Vedľajšie účinky konzumácie príliš veľkého množstva čokoládového mlieka

Čokoládové mlieko poskytuje telu veľa výhod. Tento nápoj by ste však nemali konzumovať v nadmernom množstve. Jeho nadmerná konzumácia môže zvýšiť riziko vzniku chronických ochorení. Nasledujú potenciálne negatívne účinky nadmernej konzumácie čokoládového mlieka:

1. Zvyšuje riziko cukrovky

Polovica sacharidov nachádzajúcich sa v čokoládovom mlieku vo všeobecnosti pochádza z pridaných cukrov. To môže zvýšiť vaše riziko nadváhy (obezity). Okrem obezity môže nadmerný príjem cukru zvýšiť riziko vzniku cukrovky. Cukrovka je ochorenie, ktoré vzniká v dôsledku nadmernej hladiny cukru v krvi. Nadmerná konzumácia cukru tiež spúšťa akné, zubný kaz a depresiu.

2. Spúšťajú alergické reakcie

U ľudí s intoleranciou laktózy môže pitie čokoládového mlieka vyvolať alergickú reakciu. Výsledkom je, že máte potenciál zažiť množstvo zdravotných symptómov vrátane nadúvania, kŕčov a hnačky. Navyše ľudia s intoleranciou laktózy môžu trpieť aj silnou zápchou.

3. Zvýšte riziko srdcových ochorení

Pridaný cukor a nasýtené tuky obsiahnuté v čokoládovom mlieku môžu mať negatívny vplyv na zdravie srdca. Podľa jednej štúdie, konzumácia 17-21 percent kalórií z pridaného cukru zvyšuje riziko srdcových chorôb o 38 percent.

4. Súvisí s niekoľkými typmi rakoviny

Podľa množstva štúdií môže nadmerná konzumácia mlieka zvýšiť riziko niektorých druhov rakoviny, ako je rakovina prostaty a žalúdka. Iné štúdie však naznačujú, že mliečne výrobky majú malý ochranný účinok na riziko kolorektálneho karcinómu, rakoviny močového mechúra, prsníka, vaječníkov, pankreasu a pľúc. [[Súvisiaci článok]]

Poznámky od SehatQ

Čokoládové mlieko má celý rad výhod, ktoré sú dobré pre vaše telo a zdravie. Počnúc podporou telesného vývoja, udržiavaním zdravých kostí a zubov až po pomoc pri obnove unavených svalov po cvičení. Hoci ponúka rôzne zdravotné výhody, nemali by ste konzumovať čokoládové mlieko v nadmernom množstve, pretože môže zvýšiť riziko cukrovky, srdcových chorôb až po niektoré druhy rakoviny. Ak chcete ďalej diskutovať o výhodách čokoládového mlieka, opýtajte sa lekára priamo v zdravotnej aplikácii SehatQ. Stiahnite si teraz v App Store a Google Play.