V tomto období je kyselina listová mnohým ľuďom známejšia ako vitamín, ktorý je užitočný pre tehotné ženy, pretože môže pomôcť znížiť riziko vrodených chýb. V skutočnosti existujú výhody kyseliny listovej pre mužov, o ktorých ste možno nevedeli. Kyselina listová je forma vitamínu B9, ktorá má mnoho zdravotných výhod. Výhody kyseliny listovej pre mužov sa tiež líšia, od zlepšenia kvality spermií až po pomoc pri prevencii mnohých chorôb. 
Ľudia s depresiou majú zvyčajne nízky príjem kyseliny listovej Výskum zistil, že ľudia s depresiou majú nízky príjem kyseliny listovej. Tieto zistenia potom dospeli k záveru, že nedostatok kyseliny listovej bol príčinou toho, že telo nedokázalo dobre reagovať na liečbu antidepresívami. To je dôvod, prečo vám lekár môže predpísať doplnky kyseliny listovej, ktoré pomôžu vášmu telu reagovať na antidepresíva. V tejto otázke je však potrebné ešte veľa výskumu. Majte na pamäti, že kyselina listová nie je alternatívou klasickej antidepresívnej liečby. 
Brokolica obsahuje prírodnú kyselinu listovú, ktorú telo potrebuje.Kyselina listová určite neprospieva len mužom. Potrebuje to každý, bez ohľadu na pohlavie a vek. Preto je dôležité uspokojiť potreby kyseliny listovej. Kyselina listová sa v ľudskom tele prirodzene nevytvára. Musíte ju získať zvonku, prostredníctvom potravín a nápojov, ktoré obsahujú kyselinu listovú. Nasledujú potraviny a nápoje, ktoré obsahujú kyselinu listovú: 
Ťažkosti so spánkom sú jedným z následkov prebytku kyseliny listovej v tele.Štúdia tiež uvádza, že užívanie vysokých dávok doplnkov kyseliny listovej zvyšuje riziko rakoviny prostaty. Štúdia zistila, že užívanie vysokých dávok doplnkov kyseliny listovej zvýšilo riziko rakoviny prostaty o 163 percent v porovnaní s tými, ktorí ich neužívali. Preto je dobré poradiť sa s lekárom, aby určil správnu dávku kyseliny listovej pre mužov na základe zdravotného stavu. [[Súvisiaci článok]]
Výhody kyseliny listovej pre mužov
Kyselina listová poskytuje mužom veľa výhod, od zvýšenia plodnosti až po prevenciu chorôb. Výhody kyseliny listovej pre mužov zahŕňajú:1. Zvýšte plodnosť
Spermie určujú, či je muž plodný alebo nie. V ideálnom prípade muži produkujú až 1 500 nových spermií (spermia) každú sekundu prostredníctvom procesu nazývaného spermatogenéza. Kyselina listová je v skutočnosti veľmi užitočná na zvýšenie mužskej plodnosti. Jedna z výhod kyseliny listovej pre mužskú plodnosť, okrem iného, hrá úlohu v procese výmeny spermií z kmeňových buniek zárodočná línia stať sa zrelými spermiami. Tvorba spermií trvá 60 dní, kyselina listová hrá úlohu pri delení buniek a syntéze DNA. Štúdia navyše zistila, že spermie s nízkou hladinou kyseliny listovej mali horšiu stabilitu DNA.2. Pomáha prekonať depresiu
Ľudia s depresiou majú zvyčajne nízky príjem kyseliny listovej Výskum zistil, že ľudia s depresiou majú nízky príjem kyseliny listovej. Tieto zistenia potom dospeli k záveru, že nedostatok kyseliny listovej bol príčinou toho, že telo nedokázalo dobre reagovať na liečbu antidepresívami. To je dôvod, prečo vám lekár môže predpísať doplnky kyseliny listovej, ktoré pomôžu vášmu telu reagovať na antidepresíva. V tejto otázke je však potrebné ešte veľa výskumu. Majte na pamäti, že kyselina listová nie je alternatívou klasickej antidepresívnej liečby. 3. Pomáha predchádzať obezite a cukrovke
Kyselina listová má potenciál predchádzať obezite a cukrovke typu 2. To nemožno oddeliť od jej schopnosti rozkladať triglyceridy. Triglyceridy sú tuky v krvi, ktoré sú príčinou cukrovky a obezity.4. Predchádzajte Alzheimerovej chorobe
Štúdia z roku 2005 zistila, že dostatočné množstvo kyseliny listovej v tele môže pomôcť odvrátiť Alzheimerovu chorobu. V tejto štúdii bolo 579 ľudí požiadaných, aby konzumovali 400 mcg kyseliny listovej prostredníctvom jedla a doplnkov pravidelne každý deň. Výsledkom je, že kyselina listová môže znížiť riziko vzniku Alzheimerovej choroby o viac ako 50 percent. Medzitým iné štúdie ukázali, že kyselina listová hrá úlohu pri prevencii straty pamäti s vekom.5. Pomáha predchádzať srdcovým chorobám
Kyselina listová užívaná spolu s vitamínom B12 pôsobí ako koenzým, ktorý pomáha metabolizovať aminokyseliny homocysteín a metionín. Ak telu chýba kyselina listová, hladina homocysteínu sa zvýši, čo spustí kardiovaskulárne ochorenia. [[Súvisiaci článok]]Ako uspokojiť potreby kyseliny listovej v tele
Brokolica obsahuje prírodnú kyselinu listovú, ktorú telo potrebuje.Kyselina listová určite neprospieva len mužom. Potrebuje to každý, bez ohľadu na pohlavie a vek. Preto je dôležité uspokojiť potreby kyseliny listovej. Kyselina listová sa v ľudskom tele prirodzene nevytvára. Musíte ju získať zvonku, prostredníctvom potravín a nápojov, ktoré obsahujú kyselinu listovú. Nasledujú potraviny a nápoje, ktoré obsahujú kyselinu listovú: - Tmavozelená listová zelenina (špenát, špargľa, brokolica)
- Orechy
- Zrná
- Čerstvé ovocie alebo ovocná šťava
- Vajcia
- Srdce
- Morské plody
Vedľajšie účinky nadmernej konzumácie kyseliny listovej
Príjem folátu z potravy býva podľa odborníkov bezpečný a nepredstavuje zdravotné riziko. Okrem toho je tento vitamín rozpustný vo vode, takže ak je jeho množstvo v tele nadmerné, bude plytvaný močom. Avšak užívanie doplnkov kyseliny listovej možno spôsobiť vedľajšie účinky, ako je žalúdočná nevoľnosť, poruchy spánku až záchvaty. Ťažkosti so spánkom sú jedným z následkov prebytku kyseliny listovej v tele.Štúdia tiež uvádza, že užívanie vysokých dávok doplnkov kyseliny listovej zvyšuje riziko rakoviny prostaty. Štúdia zistila, že užívanie vysokých dávok doplnkov kyseliny listovej zvýšilo riziko rakoviny prostaty o 163 percent v porovnaní s tými, ktorí ich neužívali. Preto je dobré poradiť sa s lekárom, aby určil správnu dávku kyseliny listovej pre mužov na základe zdravotného stavu. [[Súvisiaci článok]]