To spôsobuje podráždenosť a ako ju prekonať

Je normálne cítiť sa urazený hrubými slovami a činmi iných. Kto má však veľmi citlivú povahu, môže ho ľahko podráždiť. Veľmi ľahko ich urazia maličkosti, ktoré ostatní berú ako samozrejmosť.

Príčiny podráždeného správania

Príčinou toho, že niekto je podráždený, môže byť jeho veľmi citlivá osobnosť. Veľmi citlivá tu môže byť definovaná ako akútna fyzická, mentálna a emocionálna reakcia na vnútorné (zvnútra) alebo vonkajšie (environmentálne a sociálne) podnety. Okrem toho príčinou podráždenosti alebo hnevu môžu byť aj poruchy duševného zdravia, ako napríklad:

1. Bipolárna porucha

Bipolárna porucha je duševná porucha, ktorá u postihnutých spôsobuje dve extrémne zmeny nálad, a to fázu mánie a depresívnu fázu. Ľudia s bipolárnou poruchou môžu zažiť rýchle cykly zmien nálady a majú tendenciu byť podráždení a nahnevaní.

2. hraničná porucha osobnosti (BPD)

Hraničná porucha osobnosti môže ovplyvniť náladu, správanie a sebaobraz postihnutého. Ľudia s touto poruchou osobnosti môžu pociťovať silné emócie, zlý sebaobraz a impulzívne správanie. Zvyčajne majú tiež nestabilné osobné vzťahy. Podráždenosť môže byť aj príznakom iných duševných porúch, ako sú úzkostné poruchy, depresia, schizofrénia, obsedantno-kompulzívna porucha atď. Okrem toho môže tento pocit ovplyvniť aj hormonálna nerovnováha. Aby ste potvrdili, že podráždenosť je spôsobená poruchou duševného zdravia, budete musieť absolvovať vyšetrenie u psychológa alebo psychiatra.

Ďalšie príznaky, ktoré môžu sprevádzať pocity podráždenosti

V niektorých prípadoch môže po podráždenosti nasledovať alebo predchádzať rad ďalších symptómov. Tu sú niektoré z príznakov, ktoré sa môžu vyskytnúť po alebo pred pocitom podráždenosti.
  • Potenie
  • Dýchajte rýchlo
  • Nahnevaný
  • Zmätok
  • Tlkot srdca.
Ak je spúšťačom vašej podráždenosti hormonálna nerovnováha, môžu sa objaviť ďalšie príznaky:
  • Horúčka
  • Návaly horúčavy
  • Bolesť hlavy
  • Znížená chuť na sex
  • Nepravidelný menštruačný cyklus
  • Strata vlasov.
[[Súvisiaci článok]]

Ako prekonať ľahko urážlivé správanie

Najlepší spôsob, ako liečiť podráždené správanie, je riešiť základnú príčinu. Ak váš lekár diagnostikuje tento stav ako duševnú poruchu, pošle vás na konzultáciu a predpíše vám lieky, ktoré vám pomôžu kontrolovať vašu náladu. Na druhej strane, ak je vaše podráždené správanie spôsobené hormonálnou nerovnováhou, lekár vám predpíše hormonálnu substitučnú liečbu. Ak je príčinou vašej podráždenosti vaša vysoko citlivá osobnosť, môžete využiť svoju emocionálnu a zmyslovú imunitu, aby ste sa upokojili a znížili nadmernú stimuláciu. Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť.

1. Pochopte svoje pocity

Jedným z hlavných dôvodov, prečo sa cítite urazení, je, že dovoľujete veciam, aby vás trápili. Vždy si pripomínajte, že máte moc ovládať svoje pocity, aby ste sa ľahko neurazili.

2. Rozpoznať konštruktívnu kritiku

Nie každá kritika má za cieľ zaútočiť a zraziť vás. Ak niekto ponúka kritiku, ktorá by mohla byť užitočná v dobrom slova zmysle, prijmite ju a investujte svoju energiu do zlepšovania sa, namiesto toho, aby ste strácali čas s pocitom urazenosti.

3. Rozšírte kultúrne znalosti

Kultúrne rozdiely môžu niekoho viesť k správaniu, ktoré je pre vás urážlivé, bez úmyslu to urobiť. Ak máte širšie znalosti o kultúre, môžete byť chápavejší a menej ľahko sa urazí.

4. Meditačná prax

Meditácia je veľmi užitočná na zlepšenie duševného zdravia ovládaním myšlienok a emócií, aby ste sa nedali ľahko uraziť.

5. Vyhnite sa alkoholu

Nadmerná konzumácia alkoholu môže spôsobiť, že človek bude citlivejší a podráždenejší. Tomuto nápoju by ste sa mali vyhýbať, ak máte problém s podráždeným správaním.

6. Neurážajte ostatných

Ak pociťujete bolesť z toho, že vás ostatní ľahko urazia, potom by ste sa tiež nemali snažiť uraziť iných ľudí. Ak máte skutočne problém vysporiadať sa s podráždenosťou, dokonca až do takej miery, že zasahuje do vášho každodenného života, mali by ste túto otázku prediskutovať s psychológom alebo psychiatrom. Podobne, ak máte pocit, že máte iné príznaky, ktoré naznačujú poruchu duševného zdravia, ktorá môže byť príčinou vašej podráždenosti. Ak máte otázky týkajúce sa duševného zdravia, môžete sa bezplatne opýtať svojho lekára priamo v aplikácii SehatQ pre rodinné zdravie. Stiahnite si aplikáciu SehatQ teraz z App Store alebo Google Play.