Rozpoznanie defenzívnych postojov, dôležité alebo sa to môže vypomstiť?

Defenzíva je správanie a myšlienky, keď dostávame kritiku od ostatných. Často to povedie k hanbe, hnevu a smútku. Nie je to nemožné, ľudia s takýmto postojom si osvoja sarkazmus. Tento druh postoja môže ohroziť aj vzťahy s inými ľuďmi, pretože potenciál ku konfliktu je dosť veľký. Možno ľudia dajú tichá liečba alebo ešte ostrejšiu kritiku.

Obranný postoj a nezdravý cyklus

Obranné správanie má za cieľ chrániť pocity pred pocitom hanby alebo strachu. Cieľom je odvrátiť pozornosť na chyby iných. Obranná osoba sa tak v tom čase bude cítiť lepšie. Z krátkodobého hľadiska je pravdou, že tento postoj dokáže človeka cítiť lepšie. Z dlhodobého hľadiska to však môže viesť k ešte dominantnejšiemu pocitu nepokoja. Keď niekto ukáže prstom na cudzie chyby, aby sa ochránil, môže to viesť k podobnému obrannému postoju. To znamená, že existuje začarovaný kruh, ktorý nikdy nekončí, pokiaľ ide o obranu. Ešte horšie je, že keď dôjde k tomuto cyklu, je možné, že všetci, ktorí sú v ňom zapojení, vôbec nerozumejú tomu, čo sa deje.

Známky obranného postoja

Niekedy je ťažké rozpoznať vnútornú defenzívnosť človeka. Hodnotenie musí byť objektívne z pohľadu iných. Ak si stále nie ste istí, či to, čo robíte, je obrana alebo len obyčajná sebaobrana, tu sú niektoré znaky:
  • Prestaňte počúvať ľudí, ktorí kritizujú
  • Ospravedlňovanie sa za čokoľvek, čo je predmetom kritiky
  • Obviňovanie iných
  • Obviňovanie ostatných, že robia to isté
  • Pokúsiť sa ospravedlniť to, čo sa stalo
  • Pripomínať minulé chyby iných ľudí
  • Vyhnite sa rozprávaniu o danej téme
  • Učiť ostatných, že by sa tak nemali cítiť
[[Súvisiaci článok]]

čo to spôsobilo?

Ak sa ocitnete často v defenzívnom postavení, tu je niekoľko vecí, ktoré to môžu spustiť:

  • Strach

Z ľudí, ktorí majú traumy z minulosti, ako napríklad šikanovanie v detstve, môžu vyrásť ľudia, ktorí radi utláčajú ostatných. Cieľom je cítiť sa silnejší práve v tej chvíli vytvorením ilúzie bezpečia.

  • Sociálna úzkosť

Ak niekto nie je dobrý v sebavedomej komunikácii alebo má sociálnu úzkosť, je veľmi možné, že bude pôsobiť defenzívne.

  • Hanba alebo vina

Keď sa niekto cíti vinný a iná osoba otvorí túto tému, bude mať tendenciu reagovať obranným spôsobom

  • Skrývanie pravdy

Ľudia sa tiež môžu brániť, keď skrývajú pravdu. Stáva sa to ľuďom, ktorí klamú alebo sú nečestní.

  • Útok na správanie

Človek potrebuje ospravedlnenie, keď je napadnuté jeho správanie alebo charakter. V tomto smere budú hľadať medzery, ako sa brániť.

  • Nedá sa zmeniť

Ak má človek pocit, že už nemôže zmeniť jeden aspekt svojho života, je veľmi možné, že sa stane defenzívnym, keď o tom iní ľudia hovoria.

  • Príznaky duševných porúch

Tento obranný postoj môže byť tiež znakom porúch duševného zdravia, ako sú: poruchy príjmu potravy alebo iné poruchy správania. Cítia potrebu brániť sa, aby to, čo urobia, nepovažovali za chybu. Navyše k obrannému správaniu môže dôjsť aj preto, že niekto pozoruje správanie svojho okolia. Napríklad pozorovaním toho, čo robia rodičia, manželský partner, súrodenci a podobne. Vo všeobecnosti je defenzíva zvyčajne výsledkom psychosociálnych, nie biologických príčin. Úzko teda súvisí so životnou skúsenosťou alebo sociálnym kontextom.

Typ obranného postoja

Existuje niekoľko typov obranných postojov, ktoré sa často objavujú, vrátane nasledujúcich:
  • Ad hominem alebo útočenie na ľudí na základe postavy
  • Vyzdvihnutie minulosti
  • Tichá liečba
  • Gaslighting alebo prinúti ostatných spochybňovať jeho zdravý rozum alebo pamäť a obviňovať ho z iracionálnosti
  • Obviňovanie iných
  • Ospravedlň sa (spravodlivá identifikácia)
  • Obviňovanie seba, aby sa ostatní cítili vinní a súcitní (nevinná obeť)
[[Súvisiaci článok]]

Škodlivé účinky obranyschopnosti

Treba si uvedomiť, že tento obranný postoj bude mať veľmi pravdepodobne negatívny vplyv na život človeka. Neochota prijať kritiku od ostatných znamená, že je pravdepodobnejšie, že zostanete v rovnakom cykle negatívneho správania. Okrem toho niektoré z negatívnych účinkov tohto obranného postoja sú:
  • Nesprávajte sa v súlade so zmyslom života
  • Vzťahy s inými ľuďmi sa zhoršujú
  • Situácia sa stáva náchylnejšou na konflikty
  • Máte pocit, že sa k nikomu nehodíte
  • Problém sa nevyrieši
  • Strata empatie k iným
  • Ostatní ľudia naokolo sú tiež v defenzíve
  • Často myslite negatívne
  • Nevidím pozitívnu stránku života

Ako to vyriešiť?

Existuje niekoľko stratégií, ktoré možno urobiť na zníženie alebo zamedzenie obranných postojov. Prvým krokom je uvedomiť si tento postoj. Každý večer si môžete zapisovať svoje pocity a vidieť, aké situácie ich spúšťajú. Nezabudnite potvrdiť svoje pocity, keď dostanete kritiku. Počnúc pocitom ublíženia, strachu, hanby a podobne. Je v poriadku cítiť sa tak, pretože je to prirodzené. Netreba sa kvôli tomu cítiť ako zlý človek. Človek tak môže byť úprimnejší a nezakrývať svoje city. To môže zdokonaliť empatiu k ostatným, aby ste priznali, čo iní kritizujú. [[Súvisiaci článok]]

Poznámky od SehatQ

Nemenej dôležité je, že ak existuje nejaký aspekt života, ktorý vás často núti brániť sa, skúste to napraviť. Kedy sebavedomie zvyšuje, prirodzene sa stanete sebavedomejším. Aby sme ďalej diskutovali o tom, kedy tento obranný postoj potrebuje špeciálnu terapiu, spýtaj sa priamo lekára v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si teraz na App Store a Google Play.