Mať zdravé oči je dôležité pre zdravie a prežitie človeka. Zdravotné problémy s očami môžu mať veľký vplyv na každodenné činnosti a môžu dokonca znížiť produktivitu. Táto porucha by sa nemala ignorovať, pretože má potenciál spôsobiť nepriaznivé účinky na oči, od miernych až po nebezpečné, ako je slepota. Preto je veľmi dôležité poznať vlastnosti zdravých očí, aby sme mohli identifikovať, či sa v očiach alebo videní nevyskytuje niečo neobvyklé alebo porucha.
Charakteristiky zdravých očí
Zdravé oči možno definovať ako oči, ktoré majú jasné videnie, čisté očné stavy a nemajú ochorenie alebo nemajú príznaky určitých chorôb. Okrem toho existuje niekoľko ďalších charakteristík zdravých očí, ktoré môžete identifikovať. 1. Majte jasnú víziu
20/20 videnie je termín používaný na vyjadrenie jasnosti alebo zrakovej ostrosti meranej na vzdialenosť 20 stôp (6 metrov). Ak máte zrak 20/20, znamená to, že máte optimálnu ostrosť oka, pretože ste schopní vidieť niečo, čo by ste mali vidieť na vzdialenosť 6 metrov. 2. Skléra je biela
Môžete sa opýtať, akú farbu majú zdravé oči? Existujú určité podmienky, ktoré definujú zdravú farbu očí? Ako už názov napovedá, skléra alebo biela časť zdravého oka je biela. Ak je časť červená, znamená to, že vaše oči sú podráždené, čo je zvyčajne spôsobené prachom, znečistením a dokonca aj vírusovými alebo bakteriálnymi infekciami. Červená farba očí môže byť spôsobená aj prasknutím cievy. Navyše, žltá, hnedá, sivá alebo modrastá skléra môže naznačovať ďalšie zdravotné problémy vo vašom tele. 3. Oči majú dobrú vlhkosť
Normálne zdravé oči sú vo všeobecnosti pokryté slzami, ktoré fungujú ako lubrikanty, takže oči sú vždy vlhké a pohodlné. Keď je slzenie narušené, oči budú suché a nepríjemné. Suché oči môžu byť spôsobené environmentálnymi podmienkami, unavenými očami, dehydratáciou, poruchami slzných žliaz, zápalom alebo starnutím. Tento stav možno prekonať podávaním umelých sĺz, pitím veľkého množstva vody, udržiavaním príjmu živín a podávaním liekov lekárom. Na druhej strane, pretrvávajúce slzenie očí tiež naznačuje problém s očami. Vodnaté oči môžu byť spôsobené cudzím predmetom vniknutým do oka alebo inými očnými chorobami. 4. Oči bez bolesti
Zdravé oči tiež nemajú nepríjemnú bolesť. Ak máte pocit, že vám niečo uviazlo v oku, oči sú opuchnuté, pulzujú, bolia vás, svrbia alebo bolia, mali by ste okamžite kontaktovať svojho lekára, aby vám dal vyšetrenie. [[Súvisiaci článok]] Ako si udržať zdravie očí
Aby ste si udržali zdravé oči, môžete urobiť niekoľko vecí. 1. Dodržiavajte príjem potravy
Udržiavanie zdravia očí možno začať udržiavaním zdravého a výživného príjmu potravy. Rôzne živiny, ako sú omega-3 mastné kyseliny, luteín, zinok, vitamíny A, C a E, môžu pomôcť predchádzať problémom so zrakom, najmä tým, ktoré súvisia s vekom, ako je makulárna degenerácia a šedý zákal. Typy potravín, ktoré sú dobré pre zdravie očí, sú zelená listová zelenina, mastné ryby, vajcia, orechy, pomaranče a mrkva. Vyvážená strava môže tiež znížiť riziko vzniku cukrovky 2. typu, ktorá je hlavnou príčinou slepoty u dospelých. 2. Prestaňte fajčiť
Fajčenie môže zvýšiť šance na rozvoj katarakty, poškodenia zrakového nervu a tiež makulárnej degenerácie. Okrem očných porúch môže fajčenie spôsobiť aj rôzne iné zdravotné problémy, ktoré nie sú menej nebezpečné. 3. Noste slnečné okuliare
Nosenie slnečných okuliarov, keď idete von počas dňa, môže chrániť vaše oči pred slnečným ultrafialovým (UV) žiarením. Príliš veľa UV žiarenia môže zvýšiť riziko katarakty a makulárnej degenerácie. Ak nosíte kontaktné šošovky, niektoré produkty sú dostupné s pridanou UV ochranou. 4. Masírovanie očného okolia
Ľahká masáž okolo očí môže pomôcť zlepšiť drenáž a zvýšiť krvný obeh v oblasti očí. To môže znížiť zápal a tiež znížiť výskyt tmavých kruhov pod očami. 5. Pite veľa vody
Snažte sa vypiť aspoň osem pohárov vody každý deň. To má zabezpečiť, aby vaše telo malo dostatok vlhkosti, aby vaše oči zostali lubrikované a hydratované. Možno budete musieť piť viac vody, ak je počasie teplejšie ako zvyčajne a tiež keď ste aktívny. 6. Odpočinok očí
Tak ako iné časti tela, aj oči potrebujú dostatočný odpočinok. Keď pracujete pred obrazovkousmartfón alebo notebooku, použite metódu 20-20-20, čo znamená odpočívať oči každých 20 minút pozeraním sa na objekt vzdialený 20 stôp (6 metrov) po dobu 20 sekúnd. Mali by ste tiež mať dostatok spánku, pretože nedostatok spánku môže tiež ovplyvniť zdravie očí. Konzultujte stav svojho zraku pravidelne aspoň raz ročne a vtedy, keď pociťujete rušivé príznaky v očiach. Oftalmológ vám môže poskytnúť pomoc pri udržiavaní dobrého a optimálneho videnia. Niektoré očné poruchy nemusia byť vyliečiteľné. Pravidelnými prehliadkami však bude lekár schopný pomôcť prijať najlepšie preventívne opatrenia na zníženie rizika rôznych očných ochorení.