Necitlivosť a mravčenie sú vo všeobecnosti mierne príznaky, ktoré chvíľu trvajú a sú neškodné. Tento stav sa dá prekonať zmenou polohy tela a zmiernením tlaku na nervy, užívaním vitamínov na necitlivosť a mravčenie. Necitlivosť a mravčenie zvyčajne vyplývajú z vykonávania opakovaných pohybov alebo z dlhodobého zotrvania v rovnakej polohe. Na druhej strane mravčenie môže naznačovať aj neurologickú poruchu alebo ochorenie (neuropatiu), ktoré môže byť smrteľné. Na udržanie správnej funkcie je potrebné uspokojiť nutričné potreby nervov. Existuje niekoľko minerálov alebo vitamínov na necitlivosť a mravčenie, ktoré môžu udržiavať zdravie nervov a zároveň znižovať príznaky neuropatie. [[Súvisiaci článok]]
Druhy doplnkov a vitamínov na necitlivosť a mravčenie
Okrem funkcie na udržanie funkcie nervov je výživa pre nervy užitočná aj na zmiernenie a prevenciu symptómov neuropatie a dokonca aj na obnovenie chorých nervov. Medzi vitamíny na kŕče, mravčenie a necitlivosť patria vitamíny B, vitamín E, acetylkarnitín, kyselina alfa lipoová (kyselina alfa lipoová) a acetylcysteín.1. Vitamín B
Vitamíny skupiny B môžu udržiavať normálnu funkciu nervov a zdravie, chrániť bunky a urýchliť regeneráciu nervového tkaniva. Vitamíny na necitlivosť a mravčenie zahŕňajú vitamín B1 (tiamín), vitamín B6 a vitamín B12. Odporúčame konzumovať všetky tri oddelene a nie vo forme B-komplexu. Nedostatok vitamínov B je ohrozený tým, že ak sa nelieči okamžite, môže spôsobiť trvalé poškodenie nervov. Spotreba vitamínu B6 by však nemala presiahnuť 200 miligramov denne, pretože nadbytok tohto vitamínu môže tiež spôsobiť poškodenie nervov.2. Vitamín E
Vitamín E je užitočný pre udržanie zdravých očí, pokožky, reprodukčných orgánov, krvi a mozgu. Obsah antioxidantov vo vitamíne E je schopný chrániť zdravie buniek a znižovať riziko nebezpečných chorôb. Na druhej strane, citované z Mayo Clinics, vitamín E je tiež jedným z vitamínov na liečbu brnenia. Nedostatok vitamínu E môže spôsobiť periférnu neuropatiu, čo je neurologické ochorenie. Preto je dôležité prijímať vitamín E ako vitamín na necitlivosť a mravčenie. Odporúčaná dávka vitamínu E pre dospelých je 15 mg denne.3. Acetyl L-karnitín (ALC)
Acetyl L-karnitín (ALC) alebo acetyl karnitín je aminokyselina a antioxidant. Tieto živiny sú dostupné aj vo forme doplnkov. ALC môže pomôcť zlepšiť nervovú funkciu a kontrolovať bolesť pri diabetickej neuropatii. Ďalšie štúdie ukázali, že ALC pomáha znižovať symptómy neuropatie u pacientov podstupujúcich chemoterapiu. Majte však na pamäti, že výsledky výskumu v tejto veci sú dosť rôznorodé a je potrebný ďalší výskum.4. Kyselina alfa lipoová (ALA)
Kyselina alfa lipoová (kyselina alfa lipoová) môže spomaliť alebo dokonca zastaviť poškodenie nervov. ALA sa môže použiť ako vitamín na necitlivosť a mravčenie. Tieto živiny sú schopné prekonať symptómy neuropatie v priebehu niekoľkých týždňov, vrátane pálenia a štípania. ALA môže tiež zlepšiť krvný obeh a znížiť zápal.5. Acetylcysteín
Ďalšou živinou pre následnú necitlivosť a mravčenie je acetylcysteín. Na základe niekoľkých štúdií môže acetylcysteín chrániť nervový systém pred zápalom, znižovať neuropatickú bolesť a môže zlepšiť motorickú koordináciu. Antioxidačné vlastnosti acetylcysteínu môžu znížiť poškodenie nervov spôsobené oxidačným stresom a apoptózou. Okrem vyššie uvedených vitamínov na necitlivosť a mravčenie existuje niekoľko ďalších minerálov a živín, ktoré tiež slúžia na udržanie a zlepšenie zdravia nervov, ako napríklad:- Vápnik
- horčík
- Kurkumínová zlúčenina z kurkumy
- Rybí olej.