Ak hľadáte šport, ktorý sa dá ľahko robiť bez toho, aby bol komplikovaný, potom môže byť beh jedným z faktorov. Beh má okrem ľahkej implementácie aj množstvo výhod, a to pre fyzické aj duševné zdravie. Čo potrebuješ? Pohodlné topánky a bežecké oblečenie, ktoré absorbuje pot, môžete získať výhody behu, aj keď to trvá niekoľko minút. 
Jednou z výhod behu je udržanie zdravia srdca 
Beh je užitočný na zvýšenie sebavedomia 
Výhody behu môžu zvýšiť rýchlosť a obratnosť
Výhody behu pre duševné a fyzické zdravie
Tu sú niektoré z výhod behu, ktoré môžete ľahko získať:
Jednou z výhod behu je udržanie zdravia srdca 1. Udržujte zdravie srdca
Nie je žiadnym tajomstvom, výhody behu môžu mať dobrý vplyv na vaše srdce. Aeróbne cvičenie, ako je beh, môže posilniť srdce, aby mohlo pumpovať viac kyslíka do tela. Behaním pomáhate svojmu srdcu pohybovať sa efektívnejšie. Pravidelné behanie môže znížiť riziko srdcových ochorení, vrátane rizika srdcového infarktu. Znížiť sa môže aj riziko mŕtvice, rakoviny, Alzheimerovej choroby a Parkinsonovej choroby. Hoci ste zdraví, odporúča sa obmedziť tieto aktivity na maximálne 60 minút v jeden deň. Pretože prekročenie odporúčaného trvania môže vyvolať negatívne účinky na srdce.2. Schudnúť
Beh má potenciál pomôcť vám schudnúť rýchlejšie, pretože pomáha spaľovať kalórie. Aj tak si pri chudnutí treba dávať pozor aj na prichádzajúci príjem kalórií. Musíte tiež venovať pozornosť príjmu potravy so zameraním na konzumáciu zdravých potravín. Štúdie ukazujú, že beh a bicyklovanie pomáhajú potláčať túžbu po jedle u mladých mužov. Optimalizujte tieto aktivity tým, že sa naučíte kontrolovať hlad a budete jesť nutrične vyváženú stravu.3. Posilňuje kosti
Podľa jedného lekára je beh športom s vysokým dopadom. To je dôvod, prečo sa výhody behu považujú za posilnenie kostí. Beh teda okrem posilňovania svalov na tele precvičí aj vaše kosti, aby ste boli pri aktivitách silnejší.
Beh je užitočný na zvýšenie sebavedomia 4. Zvýšte sebavedomie (sebavedomie) a sebavedomie
Benefity behu nie sú len pre fyzické zdravie a orgány, ale majú pozitívny vplyv aj na psychický stav. Tento šport môže poskytnúť pocit slobody a sebaposilňovania, pretože chodidlá neustále našľapujú a utekajú. Odborníci dospeli k záveru, že účasť na fyzickej aktivite a behu priamo súvisí s nárastom sebavedomie. Vo všeobecnosti tiež fyzická aktivita zvyšuje pozitívne vnímanie a vnímanie tela.5. Zmierňuje stres
Často ste počuli o výhodách behu na odbúranie stresu. Pokojným behom a joggingom vás povzbudí, aby ste na chvíľu zabudli na svetské problémy a zároveň sa dlhodobo zbavovali stresu.6. Opravte nálada
Spolu s odbúravaním stresu je ďalšou výhodou cvičenia to, že pomáha zlepšovať náladu. Štúdie zistili, že beh môže zmierniť príznaky úzkostných porúch a iných porúch nálada.7. Zlepšite výkonnosť mozgu
Výhody behu neovplyvňujú len telo a nohy, ale aj mozog a kognitívne funkcie. Behom sa naučíte sústrediť a byť odhodlaný prekonávať prekážky a prekonávať únavu. Odborníci tiež zistili, že mozgové orgány bežcov mali silnejšie spojenie medzi ich frontálnymi a parietálnymi sieťami, ako aj ďalšími oblasťami mozgu spojenými so sebakontrolou a pamäťou. Odborníci sa domnievajú, že výhody behu pre mozog sú spôsobené zvýšením aeróbnej kapacity.8. Napnite svaly
Beh môže „vyzvať“ všetky časti tela, aby sa hýbali, takže môže pomôcť napnúť svaly. Ak chcete maximalizovať výhody tohto cvičenia, môžete spojiť beh s posilňovaním a zdravou stravou.
Výhody behu môžu zvýšiť rýchlosť a obratnosť