Prirodzene, centrálny nervový systém a ľudská hypofýza budú v určitých časoch uvoľňovať hormóny. Endorfíny sú typom zlúčeniny, ktorá zmierňuje bolesť a vyvoláva pocit eufórie. Ako zvýšiť endorfíny môže byť cvičenie až milovanie. Vaše telo prirodzene produkuje endorfíny, keď ste zranení, stresovaní, jete, cvičíte alebo máte sex. Preto sú chvíle, keď sa človek môže cítiť nálada okamžite sa oveľa lepšie. Zohrávajú v ňom úlohu endorfíny. 
Cvičenie môže pomôcť telu zvýšiť produkciu endorfínov Mnoho ľudí cíti nálada a po cvičení sa cíti oveľa lepšie, to je pravda. Keď telo produkuje endorfíny, prospeje to duševnému zdraviu, nielen fyzickému. Ak chcete túto metódu vyskúšať, je potrebné mať na pamäti niekoľko vecí: 
Meditácia vám tiež dáva pokoj.Môžete tiež zvýšiť endorfíny meditáciou. To môže pomôcť telu cítiť sa uvoľnene a pokojne. Ak nie ste zvyknutí pri meditácii sedieť v pokoji, existujú aj druhy meditácie, ktoré sa dajú robiť pri pohybe, napríklad pri chôdzi. Trik je jednoducho rozpoznať všetky pocity, pozitívne aj negatívne. Potom neposudzujte každý pocit, ktorý sa objaví. Len si to priznajte jeden po druhom. Robte to aspoň 5 minút a môže to byť aj dlhšie. Okrem toho, že sa budete cítiť pokojnejšie, meditácia poskytuje aj množstvo bonusov, ako napríklad: nálada radšej pokojne spite, kým telo nebude viac fit. 
Okrem toho, že je čokoláda lahodná, môže vám spôsobiť aj radosť.Konzumácia čokolády môže zvýšiť endorfíny. To je dôvod, prečo sa ľudia môžu cítiť šťastní, keď ochutnajú čokoládu, najmä keď sú v strese. Tak si to užite tmavá čokoláda raz za čas je nielen dobrý, pretože obsahuje antioxidanty, ale tiež môže zmierniť stres. 
Pomáhanie druhým vás v skutočnosti robí šťastnejším Čítali ste už niekedy na vlastnej koži, že pomoc druhým vás môže urobiť šťastným? Ako bonus bude telo produkovať aj viac endorfínov. Akákoľvek láskavosť – dokonca aj tá najjednoduchšia – uvoľní endorfíny. Netrvá to dlho, ale tento príjemný pocit môže viesť k závislosti na šírení láskavosti.
Ako zvýšiť endorfíny
Niektoré spôsoby, ako prirodzene zvýšiť endorfíny, sú:1. Cvičenie
Cvičenie môže pomôcť telu zvýšiť produkciu endorfínov Mnoho ľudí cíti nálada a po cvičení sa cíti oveľa lepšie, to je pravda. Keď telo produkuje endorfíny, prospeje to duševnému zdraviu, nielen fyzickému. Ak chcete túto metódu vyskúšať, je potrebné mať na pamäti niekoľko vecí: - Trvanie
- Intenzita
- Urobte to v skupinách
2. Meditácia
Meditácia vám tiež dáva pokoj.Môžete tiež zvýšiť endorfíny meditáciou. To môže pomôcť telu cítiť sa uvoľnene a pokojne. Ak nie ste zvyknutí pri meditácii sedieť v pokoji, existujú aj druhy meditácie, ktoré sa dajú robiť pri pohybe, napríklad pri chôdzi. Trik je jednoducho rozpoznať všetky pocity, pozitívne aj negatívne. Potom neposudzujte každý pocit, ktorý sa objaví. Len si to priznajte jeden po druhom. Robte to aspoň 5 minút a môže to byť aj dlhšie. Okrem toho, že sa budete cítiť pokojnejšie, meditácia poskytuje aj množstvo bonusov, ako napríklad: nálada radšej pokojne spite, kým telo nebude viac fit. 3. Privoňajte k esenciálnemu oleju
Vôňa esenciálnych olejov môže pôsobiť magicky. Podľa štúdie z roku 2017 môže vdychovanie upokojujúcej vône, akou je levanduľa, spustiť produkciu endorfínov. Okrem toho môžete vyskúšať aj iné vône ako napr rozmarín, kadidlo ylang ylang, alebo vôňa citrusov. Vedieť to veľmi dobre používať a nebuď len zhovorčivý. Venujte pozornosť aj tomu, či existuje možnosť alergie alebo nie.4. Sex
Cítiť nálada oveľa lepšie s eufóriou po pohlavnom styku? Spúšťačom nie je nikto iný ako endorfíny a ďalšie hormóny ako oxytocín. Nielenže sa cítite šťastní, tento stav sa vyznačuje aj zníženým stresom a zvýšeným sebavedomím.5. Jedzte čokoládu
Okrem toho, že je čokoláda lahodná, môže vám spôsobiť aj radosť.Konzumácia čokolády môže zvýšiť endorfíny. To je dôvod, prečo sa ľudia môžu cítiť šťastní, keď ochutnajú čokoládu, najmä keď sú v strese. Tak si to užite tmavá čokoláda raz za čas je nielen dobrý, pretože obsahuje antioxidanty, ale tiež môže zmierniť stres. 6. Smejte sa
Nepopierateľným a najúčinnejším receptom na zvýšenie produkcie endorfínov je smiať sa s priateľmi. Rovnaký zmysel pre humor zaženie zlá nálada zároveň zmierniť pocity. To je dôvod, prečo existuje terapia smiechom používaná v jednom type kognitívno-behaviorálnej terapie u ľudí s depresiou.7. Užite si drámu
Kórejská dráma alebo telenovela? Je to na vás. Nech si pozriete akúkoľvek drámu, keď sa do nej niekto ponorí, dôjde k zvýšeniu produkcie endorfínov. Dôvodom je, že keď sú emócie pošteklené a dokonca aj smutní z toho, čo sledujú, zareaguje aj mozog. Reakciou je uvoľnenie endorfínov rovnakým spôsobom, akým by ste pocítili fyzické zranenie spôsobené zranením.8. Pomáhať druhým
Pomáhanie druhým vás v skutočnosti robí šťastnejším Čítali ste už niekedy na vlastnej koži, že pomoc druhým vás môže urobiť šťastným? Ako bonus bude telo produkovať aj viac endorfínov. Akákoľvek láskavosť – dokonca aj tá najjednoduchšia – uvoľní endorfíny. Netrvá to dlho, ale tento príjemný pocit môže viesť k závislosti na šírení láskavosti.