Kŕče v nohách sú bežným stavom, ktorý zažíva každý. Kŕče nôh sú kontrakcie alebo stuhnutie svalov nôh, ktoré sa vyskytujú náhle. Ak však máte často kŕče v nohách, môže to byť spôsobené určitými zdravotnými problémami. Kŕče môžu trvať od niekoľkých sekúnd do niekoľkých minút. Vo všeobecnosti sa tento stav môže vyskytnúť, keď spíte alebo odpočívate. V niektorých prípadoch nie sú kŕče v nohách nebezpečným stavom. Niekedy sa však príčina kŕčov v nohách môže vyskytnúť v dôsledku určitých zdravotných stavov.
Rôzne príčiny častých kŕčov v nohách, ktoré je potrebné poznať
Vo väčšine prípadov nie je možné vysvetliť príčinu kŕčov v nohách. Niektorí však majú podozrenie, že kŕče v nohách môžu byť spôsobené svalovou únavou a nervovou dysfunkciou. Tu sú niektoré z najbežnejších príčin kŕčov:1. Dehydrovaný
Dehydratácia alebo nedostatok tekutín v tele je jednou z príčin kŕčov v nohách. Nedostatok telesných tekutín spôsobuje, že nervové zakončenia sú citlivejšie. V dôsledku toho sa nervy budú ľahko nadmerne sťahovať a stláčať motorické nervové zakončenia, čo spôsobí kŕče v nohách. Tento stav môže nastať, keď cvičíte na horúcom slnku a veľa sa potíte.2. Nadmerné cvičenie
Časté kŕče môžu naznačovať, že cvičíte príliš dlho alebo príliš veľa. To môže spôsobiť únavu svalov a kŕče v nohách. Niektoré príklady športov, ktoré môžu byť prehnané, sú beh, futbal, výcvikový tábor a ďalšie. Najmä ak trávite čas cvičením v horúcom počasí, ktoré vás vystavuje riziku dehydratácie, môže tento stav zhoršiť kŕče v nohách. Nezabúdajte preto na to, aby ste po cvičení zostali dobre oddýchnutí, aby nebolo ohrozené vaše zdravie.3. Únava
Príčinou častých kŕčov v nohách môže byť únava pri každodenných činnostiach. Dôvodom je, že keď sa telo cíti unavené, stratia sa aj živiny vo vašom tele. Okrem toho je únava aj príčinou nočných kŕčov v nohách. Aj keď sa presne nevie, čo spôsobuje nočné kŕče v nohách, s najväčšou pravdepodobnosťou to súvisí so svalovou únavou a nervovou dysfunkciou. U ľudí, ktorí cvičia nadmerne alebo s vyššou intenzitou, hrozia nočné kŕče v nohách.4. Poloha v sede alebo v stoji
Ak ste zvyknutí na dlhé sedenie, no zrazu musíte stáť dlho v rade alebo naopak, môžete sa cítiť unavení a náchylnejší na časté kŕče v nohách. To však neznamená, že príliš dlhé sedenie je dobré aj pre vaše svaly. Dôvodom je, že príliš dlhé sedenie môže tiež spôsobiť stuhnutie svalových vlákien a ľahké kŕče.5. Nedostatok minerálov
Nielen nedostatok tekutín, nedostatok elektrolytov alebo minerálov v tele, ako je sodík, vápnik, draslík, draslík a horčík, môže spôsobiť časté kŕče v nohách. Aby ste to prekonali, môžete piť športové nápoje (športový nápoj), ktorý obsahuje veľa elektrolytov. Okrem prevencie dehydratácie môže pitie elektrolytových nápojov zabrániť aj kŕčom v nohách.6. Tehotenstvo
Časté kŕče v nohách sú bežné u tehotných žien, najmä pri vstupe do druhého a tretieho trimestra tehotenstva. To sa môže stať, pretože tehotné ženy sú náchylné na nedostatok draslíka a horčíka. Tehotné ženy môžu kŕčom počas tehotenstva predchádzať zvýšením potreby príjmu tekutín a užívaním doplnkov horčíka. Ak však chcete užívať doplnky horčíka, uistite sa, že sa tehotné ženy najskôr poradia s lekárom.7. Užívanie drog
Užívanie určitých druhov liekov môže spôsobiť kŕče v nohách. Niektoré typy liekov, ktoré majú vedľajšie účinky častých kŕčov v nohách, vrátane:- Lieky na vysoký krvný tlak.
- Lieky na osteoporózu (raloxifén a teriparatid).
- Liek na anémiu.
- Lieky na astmu (albuterol).
- Lieky proti bolesti (naproxén a pregabalín).
- statíny.
- Tabletky na plánovanie rodiny.
8. Určité zdravotné ťažkosti
Ak dehydratácia, nadmerné cvičenie alebo nesprávne sedenie a státie nie sú spúšťačmi častých kŕčov v nohách, potom môžete mať určitý zdravotný stav. Niektoré typy chorôb, ktoré môžu spôsobiť kŕče v nohách, zahŕňajú:- Ochorenie periférnych artérií.
- Roztrúsená skleróza.
- Osteoartróza (kalcifikácia kĺbov).
- Periférna neuropatia.
- Zlyhanie obličiek.
- Diabetes 2. typu.
- Hypotyreóza.
- Parkinsonova choroba.
- Cirhóza pečene.